Les ateliers à Qee Levallois

Mais qu’est ce que la MBSR …?
 
Le stress Le mot « stress » est souvent utilisé dans le langage de tous les jours pour désigner tout ce qui nous pèse ; qu’il s’agisse de nos relations professionnelles ou personnelles, de notre travail ou de tout autre événement.
Le stress peut s’infiltrer lentement et imperceptiblement dans notre vie ; il peut aussi la renverser brutalement sans crier gare.
Le stress fait partie de la vie ; si nous ne pouvons pas toujours en contrôler tous les effets, nous pouvons l’apprivoiser et en réduire considérablement l’impact.
 
C’est ce que nous permet la méthode MBSR. La méthode MBSR (Mindfulness based stress reduction), validée scientifiquement, a été mise au point par le Pr Jon Kabat Zinn pour apprendre à gérer durablement le stress et ses conséquences.
 
Elle a été mise en place dans les hôpitaux et cliniques avant d’être proposée au public. Le terme « Mindfulness » traduit par Pleine Conscience signifie diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur et avec bienveillance.
 
Le programme d’entraînement de 8 semaines a pour objectif, grâce à des exercices spécifiques et concrets, de vous apprendre à observer et sentir ce qui ce passe en vous.
 
  • Ses bénéfices
Validée par de nombreuses études scientifiques, la méthode a démontré son efficacité. Les bénéficiaires rapportent le plus souvent les effets suivants :
– Diminution notable des symptômes du stress sur les plans physique, mental et émotionnel.
– Sentiment d’apaisement.
– Capacité accrue à faire face aux situations auparavant vécues comme difficiles.
– Développement de la confiance en soi , concentration accrue et amélioration des relations interpersonnelles.
- Stimulation du système immunitaire, réduction des douleurs chroniques et maladies allergiques et régulation de troubles alimentaires et du sommeil
- Capacité accrue à faire face aux situations auparavant vécues comme difficiles
  • Indications 
- Gestion du stress professionnel ou familial, des troubles du sommeil, de l’anxiété, des ruminations mentales, de la douleur, des maladies chroniques.
- Recherche de mieux-être et de sens
- Gestion des émotions
  • Détails du programme

Séance d’information : Jeudi 14 septembre 2017 de 20h à 22h   

Séances hebdomadaires :

Jeudis 20H à 22h30

• 5, 12, 26 octobre, 9, 16, 23 et 30 novembre et 8 décembre  

Journée d’intégration : dimanche 3 décembre 2017

TARIF : 450 € pour tout le programme

  • Conditions d'inscription   

Assister à la séance d’information et retourner le dossier d’inscription complété et signé.

Avoir une forte motivation, s’engager à assister à toutes les séances et à consacrer quotidiennement quarante minutes de son temps pour réaliser les exercices proposés.(NB Acceptation de candidature soumise à examen du dossier)

Contre-indications
- Difficultés psychologiques importantes

- Troubles de l’attention

- Impossibilité à partager en groupe

- Dépendances en cours de traitement


Sous le signe du jeu et du partage, nous proposons aux enfants et aux parents de se familiariser avec des postures et mouvements Yoga que vous pouvez refaire à la maison : pour gérer les émotions, centrer l’attention, se tonifier, se reposer.

La pratique, ludique, est axée sur la recherche du bien-être et d'un meilleur vivre ensemble en favorisant la coopération et la bienveillance.

Venez partager avec votre enfant ce moment privilégié !

Enfants de 4 à 10 ans

Tarif : 30€ (1 parent + 1 enfant)


Parce qu’on a aussi besoin d’une pratique plus cardio pour gagner en résistance et se dépenser, essayez notre nouvel atelier Pilates pour :
 
- Rebooster votre forme physique
- Découvrir de nouvelles séquences conçues pour dynamiser votre pratique
- Vous challenger !
 
Vous aussi, soyez Powerful Pilates !
 
Prix: 35 euros. 

Massage bébé pourquoi ?

Sa peau est son principal organe sensoriel. Le massage par ses manœuvres douces et enveloppantes, favorise le lien d’attachement entre les parents et le bébé. Le massage favorise l’élimination des hormones liées au stress.

Il peut être également une grande source de soulagement des gaz, des coliques et de la constipation du bébé.

Pendant l’atelier :
Les gestes sont montrés sur un poupon, c’est vous, parents, qui massez bébé.
La méthode est simple et vous apprenez pas à pas les séquences de massage.
Vous bénéficiez également de conseils pour le choix des huiles ou crèmes, pour connaître les moments les plus adéquats à la pratique du massage, les bonnes postures à adopter.

A prévoir :
Une serviette ou matelas de change.
La pièce sera bien chauffée et la lumière indirecte. Les huiles, la musique et les tapis seront apportés. L’atelier est réalisé au sol.

 

NB: Un parent par bébé.

 

Tarif : 45,00 €


Le Yin Yang Yoga vous propose une pratique alliant force et souplesse, ancrage et fluidité, activation et repos (séquence solaire et lunaire).
 
Le thème de cet atelier sera l'ouverture des hanches et des épaules.
La partie solaire sera composée d'un Vinyasa flow intense auquel succèdera la partie lunaire basée sur des postures restauratives favorisant l'ouverture et le lâcher prise.
 
Venez découvrir comment allier l'eau et le feu !
 
Tarif : 40 euros 

Une envie de détente, de rééquilibrage, de revitalisation ? 
Essayez le Restorative Yoga ! 
 
Le Restorative Yoga permet de régénérer le corps physique et émotionnel en profondeur par des poses longues et confortables grâce à des accessoires à disposition sur place.
 
Des ajustements personnalités vous seront proposés. Idéal pour les personnes fatiguées nerveusement et/ou physiquement, stressées, blessées, etc...

L’entrée de l'hiver et la période avant les fêtes est un moment particulièrement propice pour bénéficier de ce travail.
L'impact de cette pratique s'installera durablement en vous.
 
 
NB : Venez bien couverts (chaussettes, pull, etc…)

Tarif : 40 euros