Centre QEE Boulogne

3, rue de Vanves
92100 Boulogne-Billancourt

Tél. : 01 84 19 49 49

Métro : Porte de Saint-Cloud ou Marcel Sembat

 

Accueil du lundi au vendredi : de 10h30 à 15h30 et de 16h30 à 20h30, le samedi de 9h30 à 15h30 et le dimanche : de 10h à 13h

À toute heure un répondeur téléphonique prend vos messages afin de vous rappeler dans les meilleurs délais.

  • Matériel et accessoires à votre disposition
  • Vestiaires et casiers avec clés
  • Douche

Thés et infusions vous sont offerts chaque jour et nous vous prêtons une tenue si vous avez oublié la vôtre.

L'Équipe

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Prochains cours au Centre QEE Paris Boulogne

Prochains ateliers au Centre QEE Paris Boulogne

samedi 21 octobre : 15h30 17h30

Soudain vous sentez votre coeur battre plus fort, votre respiration s’accélère, vous avez chaud et vos muscles se tendent. Pourtant vous n’êtes pas en train de courir un marathon, vous traversez un moment de stress.
Dans la vie quotidienne, au travail ou pendant les études, petites et grandes sources de stress jalonnent notre parcours. Si vous avez conscience de ces moments dans votre existence et que vous voulez les aborder différemment ou si vous souhaitez vous préparer à affronter une épreuve spécifique, cet atelier vous est destiné.
Durant ces deux heures nous apprendront à compenser les effets de la tension nerveuse sur le corps avec une pratique posturale douce et des auto-massages. Ces « gestes qui font du bien » pourront être répétés à plusieurs reprises pour que vous ayez le temps de vous les approprier.
Pour pouvoir traverser ces moments intenses en restant maîtres de vous-mêmes, vous découvrirez aussi des pratiques respiratoires de régulation et d’apaisement.
Et comme « mieux vaut prévenir que guérir », nous explorerons ensemble diverses techniques et bonnes habitudes à mettre en place pour agir sur la source et réduire durablement l’intensité et la fréquence de ces moments de stress.
Atelier ouvert à tous!
dimanche 22 octobre : 14h 20h

« La partie la plus importante du travail de la Pleine Conscience consiste à garder votre pratique vivante »

Jon Kabat Zinn


Sylvie et l’équipe du centre Qee ouvrent cette journée aux participants qui ont suivi le protocole MBSR, l’occasion pour vous de replonger intensément dans la méditation de pleine conscience en prenant appui sur la dynamique du groupe .

Nous alternerons les différentes pratiques ( assise, allongée, en mouvement ) nous partagerons un goûter en silence avec ce que chacun amènera, nous effectuerons ensemble une méditation sur l’amour bienveillant et bien sûr, en fin d’après midi il y aura un temps d’échange pour partager nos expériences.

Cet atelier s’adresse aux personnes qui ont déjà suivi le protocole MBSR.

Tarif : 50 €


samedi 28 octobre : 16h 17h

Quelques postures faciles à refaire à la maison, pour se réveiller, se concentrer, se tonifier, exprimer le plein d’énergie des enfants comme des grands, et enfin se reposer.

Une approche ludique du yoga, sollicitant l’imaginaire.

L’occasion de prendre conscience de son corps, de sa respiration, dans le respect de soi et d’autrui, dans la bonne humeur et en s’amusant avant tout!

 
Enfants de 4 à 10 ans

Tarif : 30€ (1 parent + 1 enfant)

dimanche 29 octobre : 16h 17h30

Cet atelier d’une durée d’ 1 h 30 que je propose aux « anciens », ceux ayant déjà effectué un cycle MBSR sera l’occasion de venir pratiquer en groupe autour des fondamentaux de la méditation de pleine conscience. L’occasion aussi pour moi, pour vous, de nous retrouver et d’échanger. 
 
Tarif : 25 euros
samedi 4 novembre : 14h 16h

Ce cours allie le corps et l’esprit. Cette discipline vous permet de travailler sur le fond tout en améliorant la forme, sans oublier l’importance de la respiration dans vos mouvements.
Le cours se concentre sur la mobilité,la souplesse, le centre du corps et le renforcement postural.
Mind and Body vous permet de renforcer votre corps et l’esprit dans le calme et la compréhension.

AbdosPower est la partie où vous travaillez le centre du corps, en associant des mouvements de Pilates et yoga.
Ce cours se déroule en une succession de position de gainage statique et dynamique, debout et au sol sur tapis. Le but : renforcer son corps en puisant dans la force physique et mentale.

Le cours d’abdo power s’adresse à toutes ceux et celles qui veulent un ventre plat et en béton sur une playlist fun et dynamique !

mercredi 8 novembre : 17hmercredi 10 janvier : 18h30

Destiné aux ados de 12 ans à 15 ans.
 
Un programme pour les adolescents afin de les aider à réguler leur stress, à optimiser leur attention, à développer la confiance en soi et surtout à devenir « expert »de leur propre fonctionnement. Des pratiques de pleine conscience dans une position de non jugement, d’acceptation et de bienveillance. Être là, juste là, pour pouvoir profiter du moment présent.
 
Animé par : Réjanne Kervennal, Thérapeute (Thérapie Cognitive et Comportementale), instructrice MBCT et Mindful Up, et Tristan Hamonniere, Psychologue clinicien et doctorant en psychologie.
 
Séance d’information pour les parents : mardi 17 octobre 2017 à 18h30
 
8 séances, les mercredis 8, 15, 22, 29 novembre, 6, 13, 20 décembre et 10 janvier de 17h à 18h30
Au Centre Qee Boulogne
 
Conditions :
• Engagement de présence sur la totalité du programme
• Participation des parents à la réunion de présentation du 18 octobre
• Entretien préalable avec les intervenants si votre enfant a des besoins particuliers
 
Prix : 400€
 
Contact et informations : Centre QEE 3 rue de Vanves, Boulogne-Billancourt
Téléphone : 01 84 19 49 49 ou 06 68 97 68 02
dimanche 12 novembre : 14h 16h

Une vie de plus en plus sédentaire, de longues heures en position assise, au bureau, en voiture réduisent l’amplitude du mouvement des épaules. La colonne vertébrale tend à se vouter, les épaules à se fermer laissant moins d’espace à l’expansion de la cage thoracique pour créer contraction de la nuque, et douleurs de dos. L’épaule est très mobile et articulation fragile. Les bras sont les organes d’action et il est important de comprendre l’interaction entre les épaules et la colonne vertébrale. Nous étudierons à travers cet atelier comment stabiliser la colonne vertébrale, travaillerons sur la ceinture scapulaire et le placement des bras et les appuis ainsi qu’à l’ouverture de la cage thoracique. Nous aborderons des postures debout, puis au sol avec des préparations aux flexions arrières. Nous utiliserons des matériaux divers (chaise, sangle, briques) et terminerons sur une séance de relaxation. Cet atelier convient à tous les niveaux.
dimanche 7 janvier : 18hdimanche 4 mars : 20h30

Le programme MBSR, programme de réduction du stress par la Pleine Conscience est un protocole de 8 semaines qui vous placera au cœur de la Méditation de Pleine Conscience, une pratique qui consiste à porter son attention sur le moment présent, de façon délibérée et sans jugement.
Grâce à ce programme, vous entrerez dans la pratique et deviendrez peu à peu autonome. Vous prendrez toujours plaisir à méditer en groupe, mais vous saurez aussi le faire seul.
Ce programme a été élaboré par le Professeur Jon Kabat Zinn, à l’origine du courant de recherches scientifiques initié dès les années 80 sur les bénéfices d’une pratique régulière de la méditation pour la santé. Proposé il y a trente ans au sein même des hôpitaux, pour des patients en proie à toutes sortes d’affections et de pathologies, il s’est rapidement étendu à un plus large public, pour toucher aujourd’hui tous les milieux sociaux.
 
Déroulement pratique:
– 8 séances collectives de 2h 30 où les participants abordent toutes les pratiques de méditation de Pleine Conscience (méditation assise, marchée, scan corporel, yoga) et sont invités, dès la première séance à se placer dans une démarche d’échanges avec les autres participants. La dimension participative est une composante importante du programme. Ces séances sont également ponctuées de notions théoriques sur les mécanismes du stress dans le cerveau et le corps. Le stress, un état que nous connaissons tous, à des degrés divers. Le monde scientifique a maintenant largement démontré comment et pourquoi la méditation restaure ce que le stress détruit dans notre corps.
– Une journée en silence, un dimanche, d’une durée de 6h. Cette journée propose également une méditation sur la compassion, une autre dimension de la Pleine Conscience.
– Des exercices et des méditations à faire chez soi, tous les jours, à l’aide de support audio. La régularité dans la pratique est la clef pour tirer pleinement bénéfice de la méditation.
 
Sylvie Chabas
Réalisatrice de documentaires pendant près de trente ans, Sylvie a effectué, à partir de 2011, plusieurs retraites au village des Pruniers, communauté bouddhiste du sud de la France fondée par le maître zen Thich Nhat Hanh. Elle y découvre que les fondements de la Pleine Conscience explorés lors de ces retraites sont au cœur du protocole MBSR (Mindfulness -Based -Stress -Reduction) développé aux USA par Jon Kabat Zinn.
Sylvie entreprend alors un parcours de formation pour devenir instructrice MBSR. Practicum en Juin 2014 au Etats-Unis, puis Teacher Developement Intensive en Avril 2015 en Irlande, séminaires dirigés par Florence Meleo Meyer du CFM (Center For Mindfulness in Medicine, Health Care and Society ) de l’université de médecine du Massachusetts (Umass) aux Etats -Unis.
En tant que réalisatrice, Sylvie Chabas travaille sur plusieurs projets de documentaires liés à la méditation, notamment un projet d’investigation scientifique qui explore ce qui se passe dans notre cerveau quand nous méditons.
 
Ce qui l’anime personnellement à vouloir transmettre le contenu de ce programme MBSR de réduction du stress c’est qu’à son sens, il va bien plus loin que la simple question du stress. Une phrase entendue plusieurs fois depuis qu’elle chemine dans cet univers : « J’ai entamé ce programme pour calmer mon stress et j’ai découvert une autre façon de vivre … »
 
Calendrier du programme de Janvier 2018 :
– les dimanches 7, 14, 21 et 28 janvier, 4, 11 et 25 février et 4 mars de 18h à 20h30
– le dimanche 18 février de 14h 20h pour la journée en silence
 
Prix: 450€ (payable 3 fois sans frais)

Les inscriptions seront confirmées après un rendez-vous téléphonique avec Sylvie.

Pour toute question complémentaire, contactez-nous au 01 84 19 49 49 ou sur boulogne@qee.fr