Centre QEE Boulogne

3, rue de Vanves
92100 Boulogne-Billancourt

Tél. : 01 84 19 49 49

Métro : Porte de Saint-Cloud ou Marcel Sembat

 

Accueil du lundi au vendredi : de 10h30 à 15h30 et de 16h30 à 20h30, le samedi de 9h30 à 15h30 et le dimanche : de 10h à 13h

À toute heure un répondeur téléphonique prend vos messages afin de vous rappeler dans les meilleurs délais.

  • Matériel et accessoires à votre disposition
  • Vestiaires et casiers avec clés
  • Douche

Thés et infusions vous sont offerts chaque jour et nous vous prêtons une tenue si vous avez oublié la vôtre.

L'Équipe

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Prochains cours au Centre QEE Paris Boulogne

9h10h  : Pilates – Basic, avec Marina
12h1513h15  : Pilates – Tous niveaux, avec Noémie
13h1514h15  : Hatha Yoga, avec Hervé
13h1514h15  : Pilates – Niveau 1, avec Bettina
18h19h  : Yoga Prénatal, avec Sandrine
19h20h  : Pilates – Niveau 1, avec Anne
20h21h  : Pilates – Tous niveaux, avec Anne
10h3011h30  : Yoga Hatha Flow, avec Bernard
10h3011h30  : Yoga Prénatal, avec Nadia M
11h3012h30  : Pilates Tous Niveaux, avec Nadia
11h3012h30  : Yoga Prénatal, avec Nadia M
12h4513h45  : Hatha Yoga – Tous niveaux, avec Nadia M
12h4513h45  : Pilates – Tous niveaux, avec Ornella
18h20h30  : Programme MBSR Boulogne, avec Sylvie

Prochains ateliers au Centre QEE Paris Boulogne

dimanche 23 avril : 18hdimanche 9 juillet : 20h30

Le programme MBSR, programme de réduction du stress par la Pleine Conscience est un protocole de 8 semaines qui vous placera au cœur de la Méditation de Pleine Conscience, une pratique qui consiste à porter son attention sur le moment présent, de façon délibérée et sans jugement.
Grâce à ce programme, vous entrerez dans la pratique et deviendrez peu à peu autonome. Vous prendrez toujours plaisir à méditer en groupe, mais vous saurez aussi le faire seul.
Ce programme a été élaboré par le Professeur Jon Kabat Zinn, à l’origine du courant de recherches scientifiques initié dès les années 80 sur les bénéfices d’une pratique régulière de la méditation pour la santé. Proposé il y a trente ans au sein même des hôpitaux, pour des patients en proie à toutes sortes d’affections et de pathologies, il s’est rapidement étendu à un plus large public, pour toucher aujourd’hui tous les milieux sociaux.
 
Déroulement pratique:
– 8 séances collectives de 2h 30 où les participants abordent toutes les pratiques de méditation de Pleine Conscience (méditation assise, marchée, scan corporel, yoga) et sont invités, dès la première séance à se placer dans une démarche d’échanges avec les autres participants. La dimension participative est une composante importante du programme. Ces séances sont également ponctuées de notions théoriques sur les mécanismes du stress dans le cerveau et le corps. Le stress, un état que nous connaissons tous, à des degrés divers. Le monde scientifique a maintenant largement démontré comment et pourquoi la méditation restaure ce que le stress détruit dans notre corps.
– Une journée en silence, un dimanche, d’une durée de 6h. Cette journée propose également une méditation sur la compassion, une autre dimension de la Pleine Conscience.
– Des exercices et des méditations à faire chez soi, tous les jours, à l’aide de support audio. La régularité dans la pratique est la clef pour tirer pleinement bénéfice de la méditation.
 
Sylvie Chabas
Réalisatrice de documentaires pendant près de trente ans, Sylvie a effectué, à partir de 2011, plusieurs retraites au village des Pruniers, communauté bouddhiste du sud de la France fondée par le maître zen Thich Nhat Hanh. Elle y découvre que les fondements de la Pleine Conscience explorés lors de ces retraites sont au cœur du protocole MBSR (Mindfulness -Based -Stress -Reduction) développé aux USA par Jon Kabat Zinn.
Sylvie entreprend alors un parcours de formation pour devenir instructrice MBSR. Practicum en Juin 2014 au Etats-Unis, puis Teacher Developement Intensive en Avril 2015 en Irlande, séminaires dirigés par Florence Meleo Meyer du CFM (Center For Mindfulness in Medicine, Health Care and Society ) de l’université de médecine du Massachusetts (Umass) aux Etats -Unis.
En tant que réalisatrice, Sylvie Chabas travaille sur plusieurs projets de documentaires liés à la méditation, notamment un projet d’investigation scientifique qui explore ce qui se passe dans notre cerveau quand nous méditons.
 
Ce qui l’anime personnellement à vouloir transmettre le contenu de ce programme MBSR de réduction du stress c’est qu’à son sens, il va bien plus loin que la simple question du stress. Une phrase entendue plusieurs fois depuis qu’elle chemine dans cet univers : « J’ai entamé ce programme pour calmer mon stress et j’ai découvert une autre façon de vivre … »
 
Calendrier du programme d’Avril 2017:
– les dimanches 10, 17 et 24 septembre, 1, 8, 15 et 29 octobre et 5 novembre de 18h à 20h30
– le dimanche 22 octobre de 14h 20h pour la journée en silence
 
Prix: 450€ (payable 3 fois sans frais)

Les inscriptions seront confirmées après un rendez-vous téléphonique avec Sylvie.

Pour toute question complémentaire, contactez-nous au 01 84 19 49 49 ou sur boulogne@qee.fr

dimanche 28 mai : 14h 16h

Aujourd’hui, le mal de dos est un phénomène de société. Les causes sont multi factorielles : de longues heures assis au bureau ou en voiture, une blessure ou un accident, le stress et l’anxiété, de mauvaises habitudes posturales … La structure physiologique du corps s’en trouve alors modifiée entrainant asymétrie, contractions de muscles et perte de flexibilité, déplacement osseux, puis révèle ensuite inconfort et douleurs localisées à différents niveaux du dos ou de la nuque.
Ces ateliers « Santé du dos » de 2h vous permettront d’identifier avec conscience les postures à adopter pour prévenir et calmer la douleur localisée.
Vous serez guidé avec précision et pourrez répéter à souhait et de façon autonome les exercices qui vous soulagent dans votre vie de tous les jours.
 
Tarif : 40€
 
samedi 3 juin : 16h30 17h30

Cette pratique favorise la conscience de la respiration, la souplesse, la concentration, ainsi qu’un meilleur sommeil.

Par groupe de 4 à 10, vos enfants vont découvrir pendant 50 mn et de façon ludique, les postures de Yoga, la concentration, la respiration.

Le yoga, adapté à l’âge et aux capacités physiques des enfants, a pour objectif de « semer des graines de yogi », pour les aider à grandir au sein de leur entourage. Les plus jeunes découvrent le yoga au travers des postures aux noms d’animaux.

La pratique du yoga permet de cultiver chez l’enfant la confiance en soi, la bienveillance envers soi et les autres, et l’ouverture d’esprit.

Après un échauffement qui libère les tensions accumulées dans la semaine, ils apprendront les postures ou asanas, et chaque atelier se terminera par un moment de relaxation et d’initiation à la méditation.
Des tas de « petites choses » à refaire à la maison…

Fleur Anne assurera leur découverte et leur apprentissage.

Prochains ateliers: 3 juin et 1er juillet.

Tarif : 20€

 

samedi 3 juin : 17h30 18h30

Cette pratique favorise la conscience de la respiration, la souplesse, la concentration, ainsi qu’un meilleur sommeil.

Par groupe de 4 à 12 au plus, vos enfants vont découvrir, les postures de Yoga, la concentration, la respiration.

Le yoga, adapté à l’âge et aux capacités physiques des enfants, a pour objectif de « semer des graines de yogi », pour les aider à grandir au sein de leur entourage. 

La pratique du yoga permet de cultiver chez l’enfant la confiance en soi, la bienveillance envers soi et les autres, et l’ouverture d’esprit.

Après un échauffement qui libère les tensions accumulées dans la semaine, ils apprendront les postures ou asanas, et chaque atelier se terminera par un moment de relaxation et d’initiation à la méditation.

Des tas de « petites choses » à refaire à la maison…

Prochains ateliers: 3 juin et 1er juillet.

Tarif 1 atelier: 20€

– Inscription et achat en ligne pour 1 atelier

dimanche 11 juin : 9h30 10h30

Quelques postures faciles à refaire à la maison, pour se réveiller, se concentrer, se tonifier, exprimer le plein d’énergie des enfants comme des grands, et enfin se reposer.

Une approche ludique du yoga, sollicitant l’imaginaire.

L’occasion de prendre conscience de son corps, de sa respiration, dans le respect de soi et d’autrui, dans la bonne humeur et en s’amusant avant tout!

Enfants de 4 à 10 ans

 

Tarif : 30€ (1 parent + 1 enfant)

dimanche 11 juin : 14h 16h

Aujourd’hui, le mal de dos est un phénomène de société. Les causes sont multi factorielles : de longues heures assis au bureau ou en voiture, une blessure ou un accident, le stress et l’anxiété, de mauvaises habitudes posturales … La structure physiologique du corps s’en trouve alors modifiée entrainant asymétrie, contractions de muscles et perte de flexibilité, déplacement osseux, puis révèle ensuite inconfort et douleurs localisées à différents niveaux du dos ou de la nuque.
Ces ateliers « Santé du dos » de 2h vous permettront d’identifier avec conscience les postures à adopter pour prévenir et calmer la douleur localisée.
Vous serez guidé avec précision et pourrez répéter à souhait et de façon autonome les exercices qui vous soulagent dans votre vie de tous les jours.
 
Tarif : 40€
 
samedi 17 juin : 15h45 17h45

Les postures debout sont considérées comme la base de la pratique. Elles renforcent et assouplissent le corps favorisent une posture stable et correcte.
 
Dans cet atelier vous apprendrez comment vous tenir debout, le rôle de vos pieds dans les différentes postures, les différents muscles sollicités dans chaque posture et aussi comment ces postures debout aident à stabiliser le cerveau en créant un état d’esprit stable et heureux. Enfin, vous apprendrez la connexion entre postures debout et postures inversées.
 
 
Prix 40 euros.
dimanche 25 juin : 16h 17h30

Cet atelier d’une durée d’ 1 h 30 que je propose aux « anciens », ceux ayant déjà effectué un cycle MBSR sera l’occasion de venir pratiquer en groupe autour des fondamentaux de la méditation de pleine conscience. L’occasion aussi pour moi, pour vous, de nous retrouver et d’échanger. 
 
Tarif : 25 euros
samedi 1 juillet : 16h30 17h30

Cette pratique favorise la conscience de la respiration, la souplesse, la concentration, ainsi qu’un meilleur sommeil.

Par groupe de 4 à 10, vos enfants vont découvrir pendant 50 mn et de façon ludique, les postures de Yoga, la concentration, la respiration.

Le yoga, adapté à l’âge et aux capacités physiques des enfants, a pour objectif de « semer des graines de yogi », pour les aider à grandir au sein de leur entourage. Les plus jeunes découvrent le yoga au travers des postures aux noms d’animaux.

La pratique du yoga permet de cultiver chez l’enfant la confiance en soi, la bienveillance envers soi et les autres, et l’ouverture d’esprit.

Après un échauffement qui libère les tensions accumulées dans la semaine, ils apprendront les postures ou asanas, et chaque atelier se terminera par un moment de relaxation et d’initiation à la méditation.
Des tas de « petites choses » à refaire à la maison…

Fleur Anne assurera leur découverte et leur apprentissage.

Prochains ateliers: 3 juin et 1er juillet.

Tarif : 20€

 

samedi 1 juillet : 17h30 18h30

Cette pratique favorise la conscience de la respiration, la souplesse, la concentration, ainsi qu’un meilleur sommeil.

Par groupe de 4 à 12 au plus, vos enfants vont découvrir, les postures de Yoga, la concentration, la respiration.

Le yoga, adapté à l’âge et aux capacités physiques des enfants, a pour objectif de « semer des graines de yogi », pour les aider à grandir au sein de leur entourage. 

La pratique du yoga permet de cultiver chez l’enfant la confiance en soi, la bienveillance envers soi et les autres, et l’ouverture d’esprit.

Après un échauffement qui libère les tensions accumulées dans la semaine, ils apprendront les postures ou asanas, et chaque atelier se terminera par un moment de relaxation et d’initiation à la méditation.

Des tas de « petites choses » à refaire à la maison…

Prochains ateliers: 3 juin et 1er juillet.

Tarif 1 atelier: 20€

– Inscription et achat en ligne pour 1 atelier

dimanche 10 septembre : 18hdimanche 5 novembre : 20h30

Le programme MBSR, programme de réduction du stress par la Pleine Conscience est un protocole de 8 semaines qui vous placera au cœur de la Méditation de Pleine Conscience, une pratique qui consiste à porter son attention sur le moment présent, de façon délibérée et sans jugement.
Grâce à ce programme, vous entrerez dans la pratique et deviendrez peu à peu autonome. Vous prendrez toujours plaisir à méditer en groupe, mais vous saurez aussi le faire seul.
Ce programme a été élaboré par le Professeur Jon Kabat Zinn, à l’origine du courant de recherches scientifiques initié dès les années 80 sur les bénéfices d’une pratique régulière de la méditation pour la santé. Proposé il y a trente ans au sein même des hôpitaux, pour des patients en proie à toutes sortes d’affections et de pathologies, il s’est rapidement étendu à un plus large public, pour toucher aujourd’hui tous les milieux sociaux.
 
Déroulement pratique:
– 8 séances collectives de 2h 30 où les participants abordent toutes les pratiques de méditation de Pleine Conscience (méditation assise, marchée, scan corporel, yoga) et sont invités, dès la première séance à se placer dans une démarche d’échanges avec les autres participants. La dimension participative est une composante importante du programme. Ces séances sont également ponctuées de notions théoriques sur les mécanismes du stress dans le cerveau et le corps. Le stress, un état que nous connaissons tous, à des degrés divers. Le monde scientifique a maintenant largement démontré comment et pourquoi la méditation restaure ce que le stress détruit dans notre corps.
– Une journée en silence, un dimanche, d’une durée de 6h. Cette journée propose également une méditation sur la compassion, une autre dimension de la Pleine Conscience.
– Des exercices et des méditations à faire chez soi, tous les jours, à l’aide de support audio. La régularité dans la pratique est la clef pour tirer pleinement bénéfice de la méditation.
 
Sylvie Chabas
Réalisatrice de documentaires pendant près de trente ans, Sylvie a effectué, à partir de 2011, plusieurs retraites au village des Pruniers, communauté bouddhiste du sud de la France fondée par le maître zen Thich Nhat Hanh. Elle y découvre que les fondements de la Pleine Conscience explorés lors de ces retraites sont au cœur du protocole MBSR (Mindfulness -Based -Stress -Reduction) développé aux USA par Jon Kabat Zinn.
Sylvie entreprend alors un parcours de formation pour devenir instructrice MBSR. Practicum en Juin 2014 au Etats-Unis, puis Teacher Developement Intensive en Avril 2015 en Irlande, séminaires dirigés par Florence Meleo Meyer du CFM (Center For Mindfulness in Medicine, Health Care and Society ) de l’université de médecine du Massachusetts (Umass) aux Etats -Unis.
En tant que réalisatrice, Sylvie Chabas travaille sur plusieurs projets de documentaires liés à la méditation, notamment un projet d’investigation scientifique qui explore ce qui se passe dans notre cerveau quand nous méditons.
 
Ce qui l’anime personnellement à vouloir transmettre le contenu de ce programme MBSR de réduction du stress c’est qu’à son sens, il va bien plus loin que la simple question du stress. Une phrase entendue plusieurs fois depuis qu’elle chemine dans cet univers : « J’ai entamé ce programme pour calmer mon stress et j’ai découvert une autre façon de vivre … »
 
Calendrier du programme d’Avril 2017:
– les dimanches 10, 17 et 24 septembre, 1, 8, 15 et 29 octobre et 5 novembre de 18h à 20h30
– le dimanche 22 octobre de 14h 20h pour la journée en silence
 
Prix: 450€ (payable 3 fois sans frais)

Les inscriptions seront confirmées après un rendez-vous téléphonique avec Sylvie.

Pour toute question complémentaire, contactez-nous au 01 84 19 49 49 ou sur boulogne@qee.fr

dimanche 24 septembre : 16h 17h30

Cet atelier d’une durée d’ 1 h 30 que je propose aux « anciens », ceux ayant déjà effectué un cycle MBSR sera l’occasion de venir pratiquer en groupe autour des fondamentaux de la méditation de pleine conscience. L’occasion aussi pour moi, pour vous, de nous retrouver et d’échanger. 
 
Tarif : 25 euros
dimanche 29 octobre : 16h 17h30

Cet atelier d’une durée d’ 1 h 30 que je propose aux « anciens », ceux ayant déjà effectué un cycle MBSR sera l’occasion de venir pratiquer en groupe autour des fondamentaux de la méditation de pleine conscience. L’occasion aussi pour moi, pour vous, de nous retrouver et d’échanger. 
 
Tarif : 25 euros

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