MBSR- Mindfulness -Pleine Conscience- reduction du stress

MBSR - Qee Paris 9 et Boulogne Billancourt - Yoga Pilates et pratiques douces (55)

Le stress

Le mot « stress » est souvent utilisé dans le langage de tous les jours pour désigner tout ce qui nous pèse ; qu’il s’agisse de nos relations professionnelles ou personnelles, de notre travail ou de tout autre événement.
Le stress peut s’infiltrer lentement et imperceptiblement dans notre vie ; il peut aussi  la renverser brutalement sans crier gare. Le stress fait partie de la vie ; si nous  ne pouvons pas  toujours en contrôler tous les effets, nous pouvons  l’apprivoiser et en réduire considérablement l’impact. C’est ce que nous permet la méthode MBSR.

 

La méthode MBSR

La méthode MBSR (Mindfulness based stress reduction), validée scientifiquement, a été mise au point par le Pr Jon Kabat Zinn pour apprendre à gérer durablement le stress et ses conséquences. Elle a été mise en place dans les hôpitaux et cliniques avant d’être proposée au public.

 

Le terme « Mindfulness » traduit par Pleine Conscience signifie diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur et avec bienveillance.

Le programme d’entraînement de 8 semaines a pour objectif, grâce à des exercices spécifiques et concrets, de vous apprendre à observer et sentir ce qui ce passe en vous.

 

Ses bénéfices

Validée par de nombreuses études scientifiques, la méthode a démontré son  efficacité. Les bénéficiaires rapportent le plus souvent les effets suivants :

– Diminution notable des symptômes du stress sur les plans physique, mental et émotionnel.

– Sentiment d’apaisement.
– Capacité accrue à faire face aux situations auparavant vécues comme difficiles.
– Développement de la confiance en soi , concentration accrue et amélioration des relations interpersonnelles.

 

 

LE PROGRAMME MBSR (sur 8 semaines consécutives)  

 

Prochain programme MBSR à Levallois animé par Anne-France Arnoux

à Qee Levallois, 80/82 rue Anatole France – 92300 Levallois (levallois@qee.fr)

Séance d’information : Vendredi 25 novembre 2016 de 19H30 à 21h30

Séances hebdomadaires :

Du 6 janvier au 24 février 2017

Vendredis 19h30 à 22h

L’inscription se fait sur levallois@qee.fr

S'inscrire à la réunion d'information

Plus d'information sur le programme MBSR de Levallois

Prochain programme MBSR à Paris animé par Christian Gicquel

à Qee Paris, 39 rue de Chateaudun – 75009 Paris

Lundi de 09h45 à 12H00 : 16, 23, 30 janvier, 6 , 13, 20, 27 février, 6 mars + le dimanche 26 février de 10h30 à 16h00

Mardi de 19h00 à 21h15 : 17, 24, 31 janvier, 7, 14, 21, 28 février, 7 mars + le dimanche 26 février de 10h30 à 16h00

Inscription en ligne ici

Un acompte de 150 euros vous sera demandé en ligne. Si vous ne souhaitez pas régler en ligne, il vous sera demandé de nous faire parvenir l’acompte par courrier ou en passant au 39 rue de Chateaudun.

Un rendez vous préalable avec Christian sera mis en place après inscription  à partir du 5 janvier.


Prochains programmes MBSR à Boulogne avec Sylvie Chabas 

le programme animé par Sylvie Chabas, débutera le 8 janvier 2017 et se déroulera selon le calendrier suivant :

 

Chaque dimanche

– de 18h00 à 20h30

– les 8, 15, 22 et 29 janvier

– les 5, 19 et 26 février (pas de séance le 12 février pendant les vacances scolaires)

– le 12 mars

– de 14h00 à 20h00 le dimanche 5 mars pour la session en silence

 

infos au 01 84 19 49 49 pour Boulogne (boulogne@qee.fr)

 

S'inscrire

 

Tarif : 450€

Nos professionnels :