Cours Qee @Fondation GoodPlanet

Qee apporte son soutien à la Fondation GoodPlanet,
en organisant tous les dimances des cours de yoga  et de pratiques douces
au magnifique Domaine de Longchamp dans le Bois de Boulogne.

 

Créée par Yann Arthus-Bertrand en 2005,
la Fondation a pour but de mettre l’écologie au cœur des consciences, de susciter l’envie d’agir concrètement et de sensibiliser le public à la protection de l’environnement.

Chaque dimanche de 11h15 à 12h15 un Hatha Yoga avec Orokhya,

puis de 12h30 à 13h30 découverte dune autre pratique douce, autre yoga, pilates, sophrologie, méditation, qi gong, barre au sol …

 

Informations pratiques :

– Les inscriptions se font en ligne sur note site en suivant les liens
(grâce à vos identifiants habituels si vous êtes client Qee, avec vos noms et adresse email si vous n’êtes pas client)
– Il est préférable d’être présent 10 minutes avant le début du cours
– Paiement sur donation libre au bénéfice de GoodPlanet
– La séance a lieu dans la salle centrale ou à l’extérieur si la chaleur le permet
– Les cours s’adressent à tous, pratiquants réguliers ou débutants
– Nous vous conseillons d’apporter votre matériel (tapis, accessoires).

 

 

PROGRAMMATION

 

23 juillet
Sophrologie avec Manon Soupault

Synthèse des techniques tel que le yoga, le zen, l’hypnose, la méditation, la sophrologie aide à se libérer des tensions, à gérer le stress, préparer un événement important, apprivoiser les douleurs chroniques améliorer son sommeil …etc. Elle associe relâchement musculaire, respiration, visualisation, et programmation mentale. Lorsque qu’une personne est en état sophronique, elle a alors accès à son inconscient, ce qui lui permet de retravailler certains schémas de pensées.

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30 juillet
Barre au Sol avec Fatima N’Doye

La Barre au sol s’inspire de l’échauffement des danseurs, elle se pratique en musique, au sol et … sans barre. Les muscles sont étirés dans le respect du corps, la posture est améliorée, la musculature entretenue.

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6 août
Yoga Hatha Flow avec Faustine Cressot

A mi-chemin, en terme de rythme, entre Hatha et Vinyasa, le Hatha Flow propose une pratique fluide et enchaînée des postures. Il est en quelques sortes la version dynamique du Hatha Yoga.

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13 août
Méditation avec Sylvie Chabas

La méditation est l’instauration d’un moment de calme, en assise silencieuse. Méditer permet d’observer les pensées, les émotions et les sensations physiques qui sont en nous, pour ne plus se laisser emporter par le flot de nos propres pensées Que l’on se focalise sur sa respiration, son corps, ou sur le moment présent, méditer nous amène à l’intérieur de nous-mêmes, vers une stabilité intrinsèque que nous possédons tous.

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20 août
Yoga Iyengar avec Naura

Développée dans les années 50 par BKS Iyengar, cette pratique, très précise et pointue, adapte les postures de yoga aux capacités physiologiques de chacun et met l’accent sur le tonus musculaire et l’alignement de la posture.

Le yoga Iyengar est avant tout une aventure personnelle, permettant de résoudre l’équation entre force et souplesse. Au sol ou debout, il s’agit d’organiser les différentes postures en séquence afin de se concentrer sur l’alignement des parties du corps dans l’espace.

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27 août
Yoga Ashtanga avec Tetyana Pers

L’Ashtanga est un yoga dynamique fondé sur la synchronisation du souffle et du mouvement. Les séries de postures, progressives et fixes, tel un rituel, visent le développement de la force comme de la souplesse, de l’équilibre et de la résistance. Des variations adaptées aux spécificités et limites de chacun sont proposées.

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3 septembre
Yoga Enfants (4 – 10 ans)

Parfait pour cette veille de rentrée scolaire : Quelques postures faciles à refaire à la maison, pour se réveiller, se concentrer, se tonifier, exprimer le plein d’énergie des enfants comme des grands, et enfin se reposer. Cette pratique est l’occasion pour l’enfant de prendre conscience de son corps, de sa respiration, dans le respect de soi et d’autrui, dans la bonne humeur et en s’amusant avant tout! On alterne des postures dynamiques et apaisantes, puis, la séance s’achève par une relaxation, au travers d’une histoire, qui ramène chacun au calme intérieur.

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10 septembre
Qi Gong avec Gérard Renouf

Le Qi Gong est une gymnastique douce et énergétique. Il est à la Chine ce que le yoga est à l’Inde. Cette discipline chinoise millénaire aide à la circulation des flux énergétiques et à renforcer sa vitalité. Par des mouvements doux agissant sur les méridiens et les centres énergétiques, le Qi gong, dans sa chorégraphie,  assoupli le corps, ancre et recentre tout en renforçant l’énergie. Le travail du souffle favorise la circulation de l’énergie, apaise le mental et harmonise les émotions.

Les mouvements lents, contrôlés et associés à des exercices de respiration et de concentration de l’esprit permettent de relâcher les tensions.

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17 septembre
Pilates avec Anne Perret

Cette discipline est une forme de gymnastique douce qui travaille sur les muscles profonds et renforce la sangle abdominale. Joseph Pilates, son créateur, l’a définie comme un système qui vise « à développer le corps de façon harmonieuse, à rectifier les mauvaises postures, à restituer une vitalité physique, à stimuler l’esprit. »
Tous les exercices sont exécutés en harmonie avec la respiration, la concentration et le contrôle des mouvements.

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24 septembre
Manger en pleine conscience

Notre relation à la nourriture est centrale et reflète notre attitude à l’égard de notre environnement et nous-mêmes. L‘alimentation consciente peut nous faire prendre conscience de nos propres actions, pensées, sentiments et les motivations, afin de comprendre les racines de la santé et du contentement.

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1er octobre
Yoga Vinyasa Flow avec Marjorie Moy

L’Ashtanga est un yoga dynamique fondé sur la synchronisation du souffle et du mouvement. Les séries de postures, progressives et fixes, tel un rituel, visent le développement de la force comme de la souplesse, de l’équilibre et de la résistance. Des variations adaptées aux spécificités et limites de chacun sont proposées.

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8 octobre
Qi Gong avec Franck Goeury

Le Qi Gong est une gymnastique douce et énergétique. Il est à la Chine ce que le yoga est à l’Inde. Cette discipline chinoise millénaire aide à la circulation des flux énergétiques et à renforcer sa vitalité. Par des mouvements doux agissant sur les méridiens et les centres énergétiques, le Qi gong, dans sa chorégraphie,  assoupli le corps, ancre et recentre tout en renforçant l’énergie. Le travail du souffle favorise la circulation de l’énergie, apaise le mental et harmonise les émotions.

Les mouvements lents, contrôlés et associés à des exercices de respiration et de concentration de l’esprit permettent de relâcher les tensions.

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15 octobre
Pilates Core training avec Jocelyne Courvoisier

Cette discipline est une forme de gymnastique douce qui travaille sur les muscles profonds et renforce la sangle abdominale. Joseph Pilates, son créateur, l’a définie comme un système qui vise « à développer le corps de façon harmonieuse, à rectifier les mauvaises postures, à restituer une vitalité physique, à stimuler l’esprit. » Tous les exercices sont exécutés en harmonie avec la respiration, la concentration et le contrôle des mouvements.

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22 octobre
Yin Yang Yoga avec Sandrine Martin

La séance se compose de deux parties : une séquence « Yang » dynamique et une séquence « Yin » plus lente ,où l’on tient les positions plusieurs minutes. Si vous aimez variez les sensations, ce yoga est pour vous : des enchainements Yang pour se muscler en retrouvant de la vitalité puis des postures Yin qui permettent de relâcher les tensions, de se concentrer sur ses sensations et de se détendre profondément.

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29 octobre
Yoga Hatha & Nidra avec Matthieu Waddel

Cette pratique alterne Hatha Yoga et Yoga Nidra. Le Hatha permet à chacun de découvrir à son rythme, les fondamentaux, les postures (asana), maintenues quelques minutes et associées à la respiration (pranayama). Développé par Swami Sahyananda, le Nidra est également appelé yoga du sommeil. Non qu’il soit destiné uniquement à bien dormir, mais sa pratique améliore considérablement la qualité du sommeil. Elle agit en effet sur tout le corps et amène le pratiquant à un état de relaxation physique, mentale, émotionnelle et spirituelle. On retrouve cet état en sophrologie ; l’état sophroliminal est juste à la porte du sommeil, dans un état entre veille et sommeil, dans lequel le patient est parfaitement relaxé et détendu tout en restant conscient de ce qui se passe autour de lui.

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5 novembre
Yoga Parent – Enfant (retour vacances scolaires) avec Adrien Matter

Quelques postures faciles à refaire à la maison à 2, pour se réveiller, se concentrer, se tonifier, exprimer le plein d’énergie des enfants comme des grands, et enfin se reposer. Cette pratique en famille est l’occasion pour l’enfant de prendre conscience de son corps, de sa respiration, dans le respect de soi et d’autrui, dans la bonne humeur et en s’amusant avant tout! On alterne des postures dynamiques et apaisantes, puis, la séance s’achève par une relaxation qui ramène chacun au calme intérieur.

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12 novembre
Pilates Stretch’ avec Elodie Ley

Associé au Pilates ce stretching est un ensemble d’exercices physiques qui assure l’étirement des muscles et la mobilité des articulations dans le but de trouver ou retrouver un véritable sentiment de liberté corporelle grâce à des étirements précis, en conscience, tour à tour statiques, actifs et dynamiques. Cette pratique est adaptée à tous et est idéale pour compléter ou préparer à d’autres activités physiques plus cardio.

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19 novembre
Yoga Kundalini avec Roberta Pinna

La Kundalini désigne une énergie qui serait présente en chaque être humain et qui évoluerait le long d’un canal principal (sushumnā) situé dans la colonne vertébrale, au centre de la moelle épinière, depuis le sacrum jusqu’au sommet de la tête. Elle est souvent représentée comme un serpent lové au bas de la colonne vertébrale, au niveau du sacrum, Lorsqu’elle est activée correctement, cette énergie remonte jusqu’au sommet du crâne en se déplaçant le long des sept principaux chakras d’énergie. Ce yoga vise à éveiller la conscience du soi par la maîtrise de cette énergie au travers d’asana (postures), de pranayama (techniques de respiration), de bandha (fermetures, contractions de certains chakras) et la récitation de mantra. Né en Inde il y a quelques milliers d’années, il a été introduit en Occident par Yogi Bhajan.

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26 novembre
Méditation avec Sylvie Chabas

La méditation est l’instauration d’un moment de calme, en assise silencieuse. Méditer permet d’observer les pensées, les émotions et les sensations physiques qui sont en nous, pour ne plus se laisser emporter par le flot de nos propres pensées Que l’on se focalise sur sa respiration, son corps, ou sur le moment présent, méditer nous amène à l’intérieur de nous-mêmes, vers une stabilité intrinsèque que nous possédons tous.

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3 décembre
Yin Yoga avec Sandrine Martin

Le Yin yoga est un yoga doux dont la pratique se concentre sur les tissus conjonctifs comme les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. L’important n’est pas le renforcement des muscles ou le développement de l’endurance, comme beaucoup d’autres styles de yoga et le Yin yoga nécessite peu d’engagement musculaire. C’est une pratique où les postures sont tenues plus longtemps que dans d’autres yoga, parfois jusqu’ 6 ou 8 minutes, et elle est idéale en complément d’activités dynamiques, comme les yoga Vinyasa ou Ashtanga ou encore le running.

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10 décembre
Pilates avec Tasha Clavel

Cette discipline est une forme de gymnastique douce qui travaille sur les muscles profonds et renforce la sangle abdominale. Joseph Pilates, son créateur, l’a définie comme un système qui vise « à développer le corps de façon harmonieuse, à rectifier les mauvaises postures, à restituer une vitalité physique, à stimuler l’esprit. » Tous les exercices sont exécutés en harmonie avec la respiration, la concentration et le contrôle des mouvements.

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17 décembre
Yoga Ashtanga avec Joffrey Hubert

Constitué d’enchaînements de postures autour de la Salutation au Soleil (enchaînement classique du yoga),  le Vinyasa met l’accent sur la synchronisation du mouvement et de la respiration. Les postures sont liées par des mouvements dynamiques, alliant la précision du placement et l’esthétique du mouvement.

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