Cours Qee @Fondation GoodPlanet

 Qee apporte son soutien à la Fondation GoodPlanet, en organisant tous les dimanches des cours de yoga et de pratiques douces au magnifique Domaine de Longchamp dans le Bois de Boulogne.

Créée par Yann Arthus-Bertrand en 2005, la Fondation a pour but de mettre l’écologie au cœur des consciences, de susciter l’envie d’agir concrètement et de sensibiliser le public à la protection de l’environnement.

Chaque dimanche de 11h15 à 12h15 un Hatha Yoga avec Orokhya,

– Pratique spéciale automne le 17 septembre
– Pratique spéciale Yoga et Alimentation le 24 septembre :
La pratique de yoga sera dédiée aux postures (Asana) et techniques de respiration (Pranayama) qui favorisent ou stimulent l’appétit, la digestion, le transit, mais aussi améliorent la relation à l’alimentation.
– Pratique spéciale hiver le 17 décembre

puis de 12h30 à 13h30 découverte dune autre pratique douce, autre yoga, pilates, sophrologie, méditation, qi gong, barre au sol …

 

Informations pratiques :
– Les inscriptions se font en ligne sur note site en suivant les liens
(grâce à vos identifiants habituels si vous êtes client Qee, avec vos noms et adresse email si vous n’êtes pas client)
– Il est préférable d’être présent 10 minutes avant le début du cours
– Paiement sur donation libre au bénéfice de GoodPlanet
– La séance a lieu dans la salle centrale ou à l’extérieur si la chaleur le permet
– Les cours s’adressent à tous, pratiquants réguliers ou débutants
– Nous vous conseillons d’apporter votre matériel (tapis, accessoires).

 

 

PROGRAMMATION

24 septembre

Dans le cadre du Good’Week-End Alimentation
2 séances spéciales sont proposées.

La pratique de yoga sera dédiée aux postures (Asana) et techniques de respiration (Pranayama) qui favorisent ou stimulent l’appétit, la digestion, le transit, mais aussi améliorent la relation à l’alimentation.

Sophrologie et Alimentation avec Manon Soupault

La conquête du corps, base de notre conscience, est l’une des particularités de la Sophrologie. C’est par lui que tous les phénomènes, physiques et psychiques, peuvent avoir lieu. est Il donc nécessaire de construire une relation harmonieuse avec lui. Cela passe par le respect, en choisissant des aliments de qualité, car « nous sommes ce que nous mangeons », et également par la confiance en lui, car le corps sait ce dont il a besoin et vous le dira si vous lui en laissez l’occasion. Pour cela encore faut-il être à l’écoute de ses messages, nombreux : faim, satiété, envies compulsives, mais aussi fatigue parce que besoins de minéraux ou vitamines. Cette séance de Sophrologie spécifique vous permettra d’explorer et de prendre conscience de ces différentes sensations, dans le but de mieux vous connaître, d’apporter de la cohérence entre vos besoins alimentaires et vos valeurs, et pourquoi pas même de répondre intuitivement à certaines questions ? Nous sommes tous différents et uniques, chacun aura donc sa propre expérience

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1er octobre
Yoga Vinyasa Flow – focus sur l’ouverture du bassin avec Marjorie Moy

Constitué d’enchaînements de postures autour de la Salutation au Soleil (un enchaînement classique du Yoga), le Vinyasa met l’accent sur la synchronisation du mouvement et de la respiration. Base de notre colonne vertébrale, le bassin est siège de notre énergie vitale. Dans cette zone, sont logées nombreuses tensions et émotions souvent anciennes, créant parfois des déséquilibres et/ou des tensions. Apporter une attention importante à cette région du corps permettra d’améliorer l’alignement, ouverture et souplesse de tout le corps en passant par le renforcement du bas de dos et des jambes.

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8 octobre
Qi Gong avec Franck Goeury

Le Qi Gong est une gymnastique douce et énergétique. Il est à la Chine ce que le yoga est à l’Inde. Cette discipline chinoise millénaire aide à la circulation des flux énergétiques et à renforcer sa vitalité. Par des mouvements doux agissant sur les méridiens et les centres énergétiques, le Qi gong, dans sa chorégraphie,  assoupli le corps, ancre et recentre tout en renforçant l’énergie. Le travail du souffle favorise la circulation de l’énergie, apaise le mental et harmonise les émotions.

Les mouvements lents, contrôlés et associés à des exercices de respiration et de concentration de l’esprit permettent de relâcher les tensions.

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15 octobre
Pilates Core training avec Jocelyne Courvoisier

Cette pratique spécifique du Pilates met l’accent sur le renforcement de la sangle abdominale. Elle approfondit le répertoire d’exercices de Pilates spécifiquement destinés cela et amène à découvrir comment les abdominaux permettent notamment de contrôler les mouvements du bassin et agissent comme fléchisseurs de la colonne vertébrale. Attentifs à la technique et la précision du mouvement ainsi qu’à la respiration, vous trouverez les clefs d’un travail efficace, profond et durable.

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22 octobre
Yin Yang Yoga avec Sandrine Martin

La séance se compose de deux parties : une séquence « Yang » dynamique et une séquence « Yin » plus lente ,où l’on tient les positions plusieurs minutes. Si vous aimez variez les sensations, ce yoga est pour vous : des enchainements Yang pour se muscler en retrouvant de la vitalité puis des postures Yin qui permettent de relâcher les tensions, de se concentrer sur ses sensations et de se détendre profondément.

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29 octobre
Yoga Hatha & Nidra avec Matthieu Waddel

Cette pratique alterne Hatha Yoga et Yoga Nidra. Le Hatha permet à chacun de découvrir à son rythme, les fondamentaux, les postures (asana), maintenues quelques minutes et associées à la respiration (pranayama). Développé par Swami Sahyananda, le Nidra est également appelé yoga du sommeil. Non qu’il soit destiné uniquement à bien dormir, mais sa pratique améliore considérablement la qualité du sommeil. Elle agit en effet sur tout le corps et amène le pratiquant à un état de relaxation physique, mentale, émotionnelle et spirituelle. On retrouve cet état en sophrologie ; l’état sophroliminal est juste à la porte du sommeil, dans un état entre veille et sommeil, dans lequel le patient est parfaitement relaxé et détendu tout en restant conscient de ce qui se passe autour de lui.

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5 novembre
Yoga Parent – Enfant avec Adrien Matter

Quelques postures faciles à refaire à la maison à 2, pour se réveiller, se concentrer, se tonifier, exprimer le plein d’énergie des enfants comme des grands, et enfin se reposer. Cette pratique en famille est l’occasion pour l’enfant de prendre conscience de son corps, de sa respiration, dans le respect de soi et d’autrui, dans la bonne humeur et en s’amusant avant tout! On alterne des postures dynamiques et apaisantes, puis, la séance s’achève par une relaxation qui ramène chacun au calme intérieur.

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12 novembre
Pilates Stretch’ avec Elodie Ley

Associé au Pilates ce stretching est un ensemble d’exercices physiques qui assure l’étirement des muscles et la mobilité des articulations dans le but de trouver ou retrouver un véritable sentiment de liberté corporelle grâce à des étirements précis, en conscience, tour à tour statiques, actifs et dynamiques. Cette pratique est adaptée à tous et est idéale pour compléter ou préparer à d’autres activités physiques plus cardio.

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19 novembre
Yoga Kundalini avec Roberta Pinna

La Kundalini désigne une énergie qui serait présente en chaque être humain et qui évoluerait le long d’un canal principal (sushumnā) situé dans la colonne vertébrale, au centre de la moelle épinière, depuis le sacrum jusqu’au sommet de la tête. Elle est souvent représentée comme un serpent lové au bas de la colonne vertébrale, au niveau du sacrum, Lorsqu’elle est activée correctement, cette énergie remonte jusqu’au sommet du crâne en se déplaçant le long des sept principaux chakras d’énergie. Ce yoga vise à éveiller la conscience du soi par la maîtrise de cette énergie au travers d’asana (postures), de pranayama (techniques de respiration), de bandha (fermetures, contractions de certains chakras) et la récitation de mantra. Né en Inde il y a quelques milliers d’années, il a été introduit en Occident par Yogi Bhajan.

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26 novembre
Méditation avec Sylvie Chabas

La méditation est l’instauration d’un moment de calme, en assise silencieuse. Méditer permet d’observer les pensées, les émotions et les sensations physiques qui sont en nous, pour ne plus se laisser emporter par le flot de nos propres pensées Que l’on se focalise sur sa respiration, son corps, ou sur le moment présent, méditer nous amène à l’intérieur de nous-mêmes, vers une stabilité intrinsèque que nous possédons tous.

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3 décembre
Yin Yoga avec Sandrine Martin

Le Yin yoga est un yoga doux dont la pratique se concentre sur les tissus conjonctifs comme les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. L’important n’est pas le renforcement des muscles ou le développement de l’endurance, comme beaucoup d’autres styles de yoga et le Yin yoga nécessite peu d’engagement musculaire. C’est une pratique où les postures sont tenues plus longtemps que dans d’autres yoga, parfois jusqu’ 6 ou 8 minutes, et elle est idéale en complément d’activités dynamiques, comme les yoga Vinyasa ou Ashtanga ou encore le running.

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10 décembre
Pilates pour le dos avec Tasha Clavel

Découvrez les bienfaits du Pilates sur votre posture et emportez les dans votre vie quotidienne! Le Pilates travaille sur les muscles profonds, en harmonie avec la respiration, la concentration et le contrôle des mouvements. Il renforce la sangle abdominale et vise à développer le corps de façon harmonieuse, notamment à rectifier les mauvaises postures.

Cette séance, avec une attention particulière portée sur la stabilisation des épaules et des omoplates ainsi qu’un placement correct du bassin, vous apportera un bien être général ainsi qu’une prise de conscience des postures quotidiennes que vous pourrez corriger.

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17 décembre
Yoga Ashtanga avec Joffrey Hubert

Constitué d’enchaînements de postures autour de la Salutation au Soleil (enchaînement classique du yoga),  le Vinyasa met l’accent sur la synchronisation du mouvement et de la respiration. Les postures sont liées par des mouvements dynamiques, alliant la précision du placement et l’esthétique du mouvement.

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