Mindfulness - Réduction du stress - MBSR
Qu'est-ce que c'est ?
Apprivoiser le stress par la pleine conscience ( MBSR )
Prochaine réunion d'information le mardi 21 septembre à 19h30 - pensez à réserver.
La méthode MBSR, validée scientifiquement, a été mise au point par le Pr Jon Kabat Zinn pour apprendre à gérer durablement le stress et ses conséquences.
Le prochain programme MBSR aura lieu les Mardis 28 septembre, 5,12, 19, 26 octobre , 2,9, 16,novembre, de 19h30 à 21h45, la journée complète aura lieu le Dimanche 7 novembre.
Le programme est composé d’exercices simples, à la portée de tous.
Tarif: 400€
Le stress
Le mot « stress » est souvent utilisé dans le langage de tous les jours pour désigner tout ce qui nous pèse ; qu’il s’agisse de nos relations professionnelles ou personnelles, de notre travail ou de tout autre événement. Le stress peut s’infiltrer lentement et imperceptiblement dans notre vie ; il peut aussi la renverser brutalement sans crier gare. Le stress fait partie de la vie ; si nous ne pouvons pas toujours en contrôler tous les effets, nous pouvons l’apprivoiser et en réduire considérablement l’impact. C’est ce que nous permet la méthode MBSR
Comment ça se passe ?
La méthode MBSR conçue par le Dr Jon Kabat Zinn de l’université médicale du Massachussets il y a près de 30 ans a d’abord été mise en place dans les hôpitaux et cliniques avant d’être proposée au public. Présente dans les pays d’Europe du nord, elle commence depuis peu à se développer en France « Mindfulness » traduit par Pleine Conscience signifie diriger son attention d'une certaine manière, c'est-à-dire: délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur.
Le programme d’entraînement de 8 semaines a pour objectif, grâce à des exercices spécifiques et concrets, de vous apprendre à observer ce qui ce passe en vous. Cette démarche est une voie d’accès privilégiée permettant de mieux vivre avec les situations génératrices de stress.
Ses bénéfices:
Validée par de nombreuses études scientifiques, la méthode a démontré son efficacité et les bénéficiaires rapportent le plus souvent les effets suivants :
Diminution notable des symptômes du stress sur les plans physique, mental et émotionnel.
Sentiment d'apaisement.
Capacité accrue à faire face aux situations auparavant vécues comme difficiles.
Développement de la confiance en soi et amélioration des relations interpersonnelles.
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