Studio QEE Levallois

80, rue Anatole France
92300 Levallois Perret
Code porte d’entrée (pour les retardataires) : 1221

Téléphone: 09 82 39 19 38

Métro : Anatole France (ligne 3)

Nous attirons votre attention sur le fait que le Studio Qee Levallois ne dispose pas d’accueil permanent. L’accueil se fait juste avant le cours par le professeur de la discipline programmé.
Vous pouvez réserver vos cours directement sur le site, ou via l’application QEE, gratuite disponible pour IOS ou ANDROID. Pour plus d’informations nous vous invitons à nous contacter par téléphone (09 82 39 19 38.), sur nos réseaux sociaux ou encore à nous rendre visite dans nos centres de Paris 9ème ou de Boulogne.

Merci à vous et à bientôt!

 

L'Équipe

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Prochains cours au Studio QEE Levallois

Prochains ateliers au Studio QEE Levallois

jeudi 5 octobre : 20hvendredi 8 décembre : 22h

Mais qu’est ce que la MBSR …?
 
Le stress Le mot « stress » est souvent utilisé dans le langage de tous les jours pour désigner tout ce qui nous pèse ; qu’il s’agisse de nos relations professionnelles ou personnelles, de notre travail ou de tout autre événement.
Le stress peut s’infiltrer lentement et imperceptiblement dans notre vie ; il peut aussi la renverser brutalement sans crier gare.
Le stress fait partie de la vie ; si nous ne pouvons pas toujours en contrôler tous les effets, nous pouvons l’apprivoiser et en réduire considérablement l’impact.
 
C’est ce que nous permet la méthode MBSR. La méthode MBSR (Mindfulness based stress reduction), validée scientifiquement, a été mise au point par le Pr Jon Kabat Zinn pour apprendre à gérer durablement le stress et ses conséquences.
 
Elle a été mise en place dans les hôpitaux et cliniques avant d’être proposée au public. Le terme « Mindfulness » traduit par Pleine Conscience signifie diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur et avec bienveillance.
 
Le programme d’entraînement de 8 semaines a pour objectif, grâce à des exercices spécifiques et concrets, de vous apprendre à observer et sentir ce qui ce passe en vous.
 
  • Ses bénéfices
Validée par de nombreuses études scientifiques, la méthode a démontré son efficacité. Les bénéficiaires rapportent le plus souvent les effets suivants :
– Diminution notable des symptômes du stress sur les plans physique, mental et émotionnel.
– Sentiment d’apaisement.
– Capacité accrue à faire face aux situations auparavant vécues comme difficiles.
– Développement de la confiance en soi , concentration accrue et amélioration des relations interpersonnelles.
– Stimulation du système immunitaire, réduction des douleurs chroniques et maladies allergiques et régulation de troubles alimentaires et du sommeil
– Capacité accrue à faire face aux situations auparavant vécues comme difficiles

  • Indications 

– Gestion du stress professionnel ou familial, des troubles du sommeil, de l’anxiété, des ruminations mentales, de la douleur, des maladies chroniques.

– Recherche de mieux-être et de sens
– Gestion des émotions

  • Détails du programme

Séance d’information : Jeudi 14 septembre 2017 de 20h à 22h   

Séances hebdomadaires :

Jeudis 20H à 22h30

• 5, 12, 26 octobre, 9, 16, 23 et 30 novembre et 8 décembre  

Journée d’intégration : dimanche 3 décembre 2017

TARIF : 450 € pour tout le programme

  • Conditions d’inscription   

Assister à la séance d’information et retourner le dossier d’inscription complété et signé.

Avoir une forte motivation, s’engager à assister à toutes les séances et à consacrer quotidiennement quarante minutes de son temps pour réaliser les exercices proposés.(NB Acceptation de candidature soumise à examen du dossier)

Contre-indications
– Difficultés psychologiques importantes

– Troubles de l’attention

– Impossibilité à partager en groupe

– Dépendances en cours de traitement

samedi 7 octobre : 14h 16h

Profitez de la rentrée pour installer de nouvelles et bénéfiques habitudes dans votre corps.
Cet atelier vous propose des séquences pour se détendre et se libérer des tensions occasionnées par nos postures du quotidien.
 
Vous pouvez reproduire les séquences de l’atelier le matin, le soir, après un entraînement intensif : quand vous voulez vous sentir bien !
Des séquences pour :
– Améliorer la mobilité de la zone tête/cou/épaules et en chasser les tensions
– Vous libérer les effets des stations assises : hanches, ischios jambiers, bas du dos et fessiers
– Retrouver une aisance de mouvement dans notre colonne et une nouvelle liberté de mouvement !
 
Prix : 40 euros
samedi 14 octobre : 14h 19h15

Vous voulez enrichir et développer vos cours de Mat ? Le roller (rouleau) est un accessoire simple que l’on retrouve dans tous les studios : transformez-le en Reformer pour travailler sur un plus large répertoire d’’exercices ! Plus d’engagement, de challenge et de fun : pour un cours débutant, intermédiaire et avancé, nous vous donnons toutes les clés pour faire la différence dans vos cours et studios !
 
Qui est concerné?
Instructeur de Pilates certifié ou en cours de certification
 
Objectifs
– Déployer les exercices du Reformer niveaux 1, 2 et 3 sur le roller
– Connaître les possibilités d’évolutions ou de variations des exercices
– Programmer des séquences de cours fluides conformes aux niveaux des élèves
– Déployer une pédagogie adaptée
 
Contenu pédagogique
– Principes clés de l’utilisation du roller
– Les exercices :
Foot work, Hundred, Over head , Coordination, Rowing, Pull straps, T arms , Back stroke, Preparation pour Teaser et Teaser, Horse, Long strech, Down strech, Elephant/Arabesques, Long back strech, Stomach massage, Tendon Strech, Short spine massage, Semi circle, Chest Expansion, Thigh strech, Arm circles, Tic Toc, Corkscrew, Balanced Control, Snake/ Twist , Mermaid, Short box, Long spine strech, Legs Springs, Start, Knee Strech, Knee off, Running, Pelvis lift Side splits, Front splits, Russian splits
– Combiner le roller avec d’autres accessoires tels que Toning balls et briques de Yoga
– Construire des enchaînements cohérents et exigeants
 
Les + pédagogiques
– Stage animé par la MasterTrainer Carolina Sendic
– Une formation combinant apports théoriques et pratiques, mises en situation de pratique et d’enseignement.
– Remise d’un support de formation
– Stage limité à 14 participants pour garantir une qualité pédagogique optimale
 
Tarif
   125 euro pour les professeurs Qee
   150 euros pour les autres professeurs
 
dimanche 15 octobre : 9h 15h15

Pourquoi devoir choisir entre les machines Pilates Reformer ou Tower pour vos cours ? Pour vous éviter des changements de machines pas toujours évidents et enrichir vos cours, nous avons conçu une formation unique : Pilates Machines en combiné Reformer Tower !
Développez un plus large répertoire d’exercices avec des enchaînements adaptés. Pour un cours débutant, intermédiaire et avancé, nous vous donnons toutes les clés pour faire la différence dans vos cours et studios !

Qui est concerné?
Instructeur de Pilates certifié ou en cours de certification

Objectifs
– Déployer les exercices du Reformer & Tower en combiné

– Connaître les possibilités d’évolutions ou de variations des exercices

– Programmer des séquences de cours fluides conformes aux niveaux des élèves

– Déployer une pédagogie adaptée

 

Contenu pédagogique
– Configurer sa machine en mode combiné

– Maîtriser les exercices :

Footwork, Hundred, Teaser/Jack Knife, Rowings, Extension, Horse Back, Down Stretch, Elephant, Short Spine (High Frog), Scooter with one arm, Kneeling Side (Mermaid), Arms Work, Arc de Triomphe, Front Split, Side Split, Kneeling cat, Single & double Leg Kick on box, Spine articulation.

– Construire des enchaînements cohérents et exigeants

Les + pédagogiques
– Stage animé par la MasterTrainer Carolina Sendic
– Une formation combinant apports théoriques et pratiques, mises en situation de pratique et d’enseignement.
– Remise d’un support de formation
– Stage limité à 12 participants pour garantir une qualité pédagogique optimale

Tarif
125 euros pour les professeurs Qee
150 euros pour les autres professeurs

dimanche 29 octobre : 14h30 15h30

Sous le signe du jeu et du partage, nous proposons aux enfants et aux parents de se familiariser avec des postures et mouvements Yoga que vous pouvez refaire à la maison : pour gérer les émotions, centrer l’attention, se tonifier, se reposer.

La pratique, ludique, est axée sur la recherche du bien-être et d’un meilleur vivre ensemble en favorisant la coopération et la bienveillance.

Venez partager avec votre enfant ce moment privilégié !

Enfants de 4 à 10 ans

Tarif : 30€ (1 parent + 1 enfant)

samedi 11 novembre : 15h 16h30

Parce qu’on a aussi besoin d’une pratique plus cardio pour gagner en résistance et se dépenser, essayez notre nouvel atelier Pilates pour :
 
– Rebooster votre forme physique
– Découvrir de nouvelles séquences conçues pour dynamiser votre pratique
– Vous challenger !
 
Vous aussi, soyez Powerful Pilates !
 
Prix: 35 euros. 
samedi 18 novembre : 9hdimanche 19 novembre : 18h15

Pilates Ball : passez en mode expert !
 
 
Le Ball est un l’accessoire ludique idéal pour travailler les chaînes musculaires différemment. Tour à tour levier d’engagement musculaire ou de relâchement, il permet de travailler sur un large répertoire d’’exercices Mat Pilates ou Reformer Pilates.
Pour un cours Débutant, Intermédiaire et Avancé, nous vous donnons toutes les clés pour faire la différence dans vos cours et studios !
 
Qui est concerné 
Instructeur de Pilates certifié ou en cours de certification

Objectifs
-Maîtriser l’enseignement d’un répertoire d’excercices Pilates Ball niveaux 1, 2 et 3 sur la base des excercices de Mat et de Reformer
-Connaître les possibilités d’évolutions ou de variations des exercices
-Programmer des séquences de cours fluides conformes aux niveaux des élèves
-Déployer une pédagogie adaptée
 
Contenu pédagogique

 
Jour 1 : Pilates Ball sur la base du répertoire de Pilates Mat
 
-Connaître le matériel
-Postures et biomécanique du Pilates Ball
-Maîtriser le répertoire Débutant/Intermédiaire et avancés : 
o Les exercices : Echauffements, Hundred, Roll Up, Bridge, Single Leg Circles, Rolling like a Ball, Single & Double Leg stretch, Scissors, Leg Lower, Criss-cross, Spine Stretch Forward, Swan, Side kick Series,Seal, Plank position    
– Les évolutions/régressions des excercices
– Les étirements relatifs aux groupes musculaires sollicités o – Adapter son enseignement : ajustements, consignes, corrections tactiles, visualisations  
– Prise en compte des limitations de mobilité
– Construire des séquences pertinentes et fluides
 
Jour 2 : Pilates Ball sur la base du répertoire de Pilates Reformer
Maîtriser le répertoire Débutant/Intermédiaire et avancés :
o Les exercices :
Echauffements spécifiques, Footwork, Hundred, Roll Up, Roll Over, One Leg Circle, Rolling like a Ball, Abs Series, Spine
Stretch Forward, Open Leg Rocker, Corkscrew, Saw, Neck pull, Twist, side Kick series, Teaser, Swimming, Seal, Push Up,
– Les évolutions/régressions
– Les étirements relatifs aux groupes musculaires sollicités
– Adapter son enseignement : ajustements, consignes, corrections tactiles, visualisations
– Prise en compte des limitations de mobilité
– Construire des enchaînements cohérents et exigeants
 
Les + pédagogiques
-Stage animé par la MasterTrainer Carolina Sendic
-Une formation combinant apports théoriques et pratiques, mises en situation de pratique et d’enseignement.
-Remise d’un support de formation
-Stage limité à 14 participants pour garantir une qualité pédagogique optimale
 
 
 
Tarif 
Jour 1
125 euro pour les professeurs Qee
150 euros pour les autres professeurs
 
Jour 2
125 euro pour les professeurs Qee
150 euros pour les autres professeurs
 
samedi 25 novembre : 14h30 16h30

Massage bébé pourquoi ?
Sa peau est son principal organe sensoriel. Le massage par ses manœuvres douces et enveloppantes, favorise le lien d’attachement entre les parents et le bébé. Le massage favorise l’élimination des hormones liées au stress.

Il peut être également une grande source de soulagement des gaz, des coliques et de la constipation du bébé.

Pendant l’atelier :
Les gestes sont montrés sur un poupon, c’est vous, parents, qui massez bébé.
La méthode est simple et vous apprenez pas à pas les séquences de massage.
Vous bénéficiez également de conseils pour le choix des huiles ou crèmes, pour connaître les moments les plus adéquats à la pratique du massage, les bonnes postures à adopter.

A prévoir :
Une serviette, un coussin ou coussin d’allaitement.
La pièce sera bien chauffée et la lumière indirecte. Les huiles, la musique et les tapis seront apportés. L’atelier est réalisé au sol.

 

Tarif : 45,00 €

dimanche 26 novembre : 14h 16h

Le Yin Yang Yoga vous propose une pratique alliant force et souplesse, ancrage et fluidité, activation et repos (séquence solaire et lunaire).
 
Le thème de cet atelier sera l’ouverture des hanches et des épaules.
La partie solaire sera composée d’un Vinyasa flow intense auquel succèdera la partie lunaire basée sur des postures restauratives favorisant l’ouverture et le lâcher prise.
 
Venez découvrir comment allier l’eau et le feu !
 
Tarif : 40 euros 
samedi 9 décembre : 9h 17h

dimanche 10 décembre : 13h30 15h30

Une envie de détente, de rééquilibrage, de revitalisation ? 
Essayez le Restorative Yoga ! 
 
Le Restorative Yoga permet de régénérer le corps physique et émotionnel en profondeur par des poses longues et confortables grâce à des accessoires à disposition sur place.
 
Des ajustements personnalités vous seront proposés. Idéal pour les personnes fatiguées nerveusement et/ou physiquement, stressées, blessées, etc…
L’entrée de l’hiver et la période avant les fêtes est un moment particulièrement propice pour bénéficier de ce travail.
L’impact de cette pratique s’installera durablement en vous.
 
 
NB : Venez bien couverts (chaussettes, pull, etc…)

Tarif : 40 euros
samedi 16 décembre : 14hdimanche 17 décembre : 17h45

Reformer Classique Pilates : Une formation unique et exceptionnelle
 

Le Reformer est sans doute la machine Pilates la plus connue et la plus utlisée dans les studios par vos élèves.
Comment développer et renouveler vos cours ? Découvrez une formation inédite sur la puissance et la force chorégraphique des excercices du Reformer méthode classique ainsi qu’un focus sur la combinaison Reformer/Pilates Ball.  
 
Objectifs
– Maîtriser l’enseignement du répertoire d’excercices Pilates Reformer niveaux 1, 2 et 3 en mode classique
– Combiner Pilates Reformer et Pilates Ball : focus
– Développer une pédagogie adaptée
 
Qui est concerné :
Instructeur de Pilates Reformer certifié ou en cours de certification
 
Contenu pédagogique 
PROGAMME
 
– Pilates Classique : la base du Pilates, principes clés
– Maîtriser le répertoire Débutant, Intermédiaire et avancé (Niveau1, 2 et 3) et ses variations :
     o Les exercices : Footwork, Hundred, Leg Straps, Short Spine Massage, Coordination, Long box, Stomach Massage, Tendon Stretch, Short Box Series, Knee Stretches, Running, Pelvic lift, Rowings, Long stretch Series, Semi-circle, Chest Expansion, Arms Circles, Tigh Stretch, Snake/Twist, Corkscrew, Balance Control, Long Spine Stretch Massage, Side Splits, Front Splits, Russian Splits, Mermaid.
– Le Pilates Ball appliqué au Reformer : créer des variations originales et efficaces des excercices
– Les étirements de la séance
– Adapter son enseignement : ajustements, consignes, corrections tactiles, visualisations
– Prendre en compte les limitations de mobilité
 
Les + pédagogiques

– Stage animé par la MasterTrainer Carolina Sendic
– Une formation combinant apports théoriques et pratiques, mises en situation de pratique et d’enseignement.
– Remise d’un support de formation
– Stage limité à 12 participants pour garantir une qualité pédagogique optimale