Les ateliers à Qee Levallois

Les vacances vous ont revigoré et vous voulez en garder le bénéfice le plus longtemps possible ?
Laissez-nous vous inspirer la meilleure des rentrées avec un atelier de Pilates dynamique pour
 
- Engager vos abdominaux profonds,
- Défier votre stabilité
- Revigorer votre pratique de Pilates
- Préparer une rentrée sur les chapeaux de roues !
 
N.B : L’atelier suppose déjà une bonne maîtrise des principes Pilates essentiels (comme l’engagement du centre, la respiration et l’organisation du corps).
Prix : 40 euros

Mais qu’est ce que la MBSR …?
 
Le stress Le mot « stress » est souvent utilisé dans le langage de tous les jours pour désigner tout ce qui nous pèse ; qu’il s’agisse de nos relations professionnelles ou personnelles, de notre travail ou de tout autre événement.
Le stress peut s’infiltrer lentement et imperceptiblement dans notre vie ; il peut aussi la renverser brutalement sans crier gare.
Le stress fait partie de la vie ; si nous ne pouvons pas toujours en contrôler tous les effets, nous pouvons l’apprivoiser et en réduire considérablement l’impact.
 
C’est ce que nous permet la méthode MBSR. La méthode MBSR (Mindfulness based stress reduction), validée scientifiquement, a été mise au point par le Pr Jon Kabat Zinn pour apprendre à gérer durablement le stress et ses conséquences.
 
Elle a été mise en place dans les hôpitaux et cliniques avant d’être proposée au public. Le terme « Mindfulness » traduit par Pleine Conscience signifie diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur et avec bienveillance.
 
Le programme d’entraînement de 8 semaines a pour objectif, grâce à des exercices spécifiques et concrets, de vous apprendre à observer et sentir ce qui ce passe en vous.
 
  • Ses bénéfices
Validée par de nombreuses études scientifiques, la méthode a démontré son efficacité. Les bénéficiaires rapportent le plus souvent les effets suivants :
– Diminution notable des symptômes du stress sur les plans physique, mental et émotionnel.
– Sentiment d’apaisement.
– Capacité accrue à faire face aux situations auparavant vécues comme difficiles.
– Développement de la confiance en soi , concentration accrue et amélioration des relations interpersonnelles.
- Stimulation du système immunitaire, réduction des douleurs chroniques et maladies allergiques et régulation de troubles alimentaires et du sommeil
- Capacité accrue à faire face aux situations auparavant vécues comme difficiles
  • Indications 
- Gestion du stress professionnel ou familial, des troubles du sommeil, de l’anxiété, des ruminations mentales, de la douleur, des maladies chroniques.
- Recherche de mieux-être et de sens
- Gestion des émotions
  • Détails du programme

Séance d’information : Jeudi 14 septembre 2017 de 20h à 22h   

Séances hebdomadaires :

Jeudis 20H à 22h30

• 5, 12, 26 octobre, 9, 16, 23 et 30 novembre et 8 décembre  

Journée d’intégration : dimanche 3 décembre 2017

TARIF : 450 € pour tout le programme

  • Conditions d'inscription   

Assister à la séance d’information et retourner le dossier d’inscription complété et signé.

Avoir une forte motivation, s’engager à assister à toutes les séances et à consacrer quotidiennement quarante minutes de son temps pour réaliser les exercices proposés.(NB Acceptation de candidature soumise à examen du dossier)

Contre-indications
- Difficultés psychologiques importantes

- Troubles de l’attention

- Impossibilité à partager en groupe

- Dépendances en cours de traitement


Profitez de la rentrée pour installer de nouvelles et bénéfiques habitudes dans votre corps.
Cet atelier vous propose des séquences pour se détendre et se libérer des tensions occasionnées par nos postures du quotidien.
 
Vous pouvez reproduire les séquences de l’atelier le matin, le soir, après un entraînement intensif : quand vous voulez vous sentir bien !
Des séquences pour :
- Améliorer la mobilité de la zone tête/cou/épaules et en chasser les tensions
- Vous libérer les effets des stations assises : hanches, ischios jambiers, bas du dos et fessiers
- Retrouver une aisance de mouvement dans notre colonne et une nouvelle liberté de mouvement !
 
Prix : 40 euros

Parce qu’on a aussi besoin d’une pratique plus cardio pour gagner en résistance et se dépenser, essayez notre nouvel atelier Pilates pour :
 
- Rebooster votre forme physique
- Découvrir de nouvelles séquences conçues pour dynamiser votre pratique
- Vous challenger !
 
Vous aussi, soyez Powerful Pilates !
 
Prix: 35 euros.