Les ateliers à QEE Boulogne - Qee
Les ateliers à QEE Boulogne

Chaque dernier samedi du mois de 17h30 à 19h00 retrouvez Sylvie Chabas pour un cours d'initiation à la méditation Pleine Conscience.  
 
« Il n’y a qu’une seule façon de savoir si la méditation vaut l’effort à effectuer. Apprenez à méditer correctement et faites-le. Vous verrez par vous même… »
Hénépola Gunarata
 
Vous vous interrogez de savoir si cette pratique est faite pour vous ? Venez découvrir, par des méditations guidées et des réflexions partagées, ce qui peut naître d’une attention calme et soutenue. Ce cours d’initiation sera l’occasion d’appréhender la pratique de la méditation de pleine conscience et d’explorer les fondements et origines du programme MBSR- la réduction du stress par la pleine conscience- programme de 9 séances approfondies proposé au centre Qee.
 
Tarif : 30 €


Quelques postures faciles à refaire à la maison, pour se réveiller, se concentrer, se tonifier, exprimer le plein d'énergie des enfants comme des grands, et enfin se reposer.

Une approche ludique du yoga, sollicitant l'imaginaire.

L'occasion de prendre conscience de son corps, de sa respiration, dans le respect de soi et d'autrui, dans la bonne humeur et en s'amusant avant tout!

Enfants de 4 à 10 ans

 

Tarif : 30€ (1 parent + 1 enfant)


Cours Exceptionnel réservé aux femmes.

Conscientiser et renforcer le travail du périnée à travers le mula bandha et les mudras sexuels.

Durant ces 2 heures d’atelier, grâce à un travail de visualisation, à des exercices précis et subtils, vous essayerez de mieux comprendre et de dissocier cet ensemble de muscles, de sphincters et d’organes, essentiel dans la pratique du Yoga et dans la vie quotidienne.


Partie du corps énigmatique et chargée de tabous, vous allez, sans complexe et avec bienveillance, nommer, décrire, et pratiquer différentes techniques pour mieux conscientiser et appréhender cette zone de puissance énergétique et physique trop souvent laissée inactive par méconnaissance.

Marjorie s’inspire de ses connaissances anatomiques et yoguiques mais aussi de sa pratique et de son expérience personnelle afin de vous guider au mieux lors de ce travail minutieux et ô combien important !

Atelier à 40€


Johannes Vogt et Cyril Lagel vous invitent à un voyage alliant effort et relaxation, musique et silence. Accompagné par la voix et la guitare de Johannes, Cyril vous guidera dans une pratique d'Ashtanga fluide et rythmée. Ensemble, grâce à la pratique, nous chercherons comment créer de l’espace en nous pour accueillir le changement Rejoignez nous pour une pratique consciente et ludique durant laquelle vos deux professeurs partageront leur passion du Yoga et leur joie de vivre. Johannes est professeur de Yoga, enseignant de massage Thaï et musicien. Il voyage dans de nombreux festivals en Europe pour guider des pratiques et animer des kirtans. Entre deux périples, il enseigne dans son studio D’Oberkirch en Allemagne.
 
Tarif : 50€

Les étirements vers l’avant nous permettent de libérer le bas du dos et les jambes. Vous apprendrez à relâcher pour un étirement intense et rajeunissant. Les étirements vers l’avant créent de la longueur et de l'espace dans la colonne vertébrale, contrecarrent la compression, calment le cerveau et revigorent le système nerveux. Ils peuvent soulager efficacement les maux de tête, la fatigue, le stress et une légère anxiété. Dans cet atelier, nous allons découvrir comment les faire, comment chauffer le corps , et comment approfondir la pratique et promouvoir la flexibilité dans le bas de dos, le bassin et les jambes, tout en relâchant le cerveau.
 
Tarif : 40€

Ce cours allie le corps et l'esprit. Cette discipline vous permet de travailler sur le fond tout en améliorant la forme, sans oublier l'importance de la respiration dans vos mouvements.

Le cours se concentre sur la mobilité,la souplesse, le centre du corps et le renforcement postural.

Mind and Body vous permet de renforcer votre corps et l'esprit dans le calme et la compréhension.

AbdosPower est la partie où vous travaillez le centre du corps, en associant des mouvements de Pilates et yoga.
Ce cours se déroule en une succession de position de gainage statique et dynamique, debout et au sol sur tapis. Le but : renforcer son corps en puisant dans la force physique et mentale.

Le cours d'abdo power s'adresse à toutes ceux et celles qui veulent un ventre plat et en béton sur une playlist fun et dynamique !


Comment calmer le mental ? Quelle est la connexion entre les diffèrentes parties de notre corps et celles du cerveau ? Comment connecter chaque posture, avec le travail musculaire mais aussi avec le travail mental ? Cet Atelier va se concentrer sur l’assouplissement des muscles, l’échauffement des articulations, l’étirement des poumons et l’ouverture générale du corps, afin de calmer l’esprit. Nous allons travailler sur toutes les familles de postures : debout, vers l’arrière, en avant et les inversions, en finissant avec un pranayama léger.
 
Tarif : 40€

Chaque dernier samedi du mois de 17h30 à 19h00 retrouvez Sylvie Chabas pour un cours d'initiation à la méditation Pleine Conscience.  
 
« Il n’y a qu’une seule façon de savoir si la méditation vaut l’effort à effectuer. Apprenez à méditer correctement et faites-le. Vous verrez par vous même… »
Hénépola Gunarata
 
Vous vous interrogez de savoir si cette pratique est faite pour vous ? Venez découvrir, par des méditations guidées et des réflexions partagées, ce qui peut naître d’une attention calme et soutenue. Ce cours d’initiation sera l’occasion d’appréhender la pratique de la méditation de pleine conscience et d’explorer les fondements et origines du programme MBSR- la réduction du stress par la pleine conscience- programme de 9 séances approfondies proposé au centre Qee.
 
Tarif : 30 €