Les ateliers à QEE Boulogne

Le programme MBSR, programme de réduction du stress par la Pleine Conscience est un protocole de 8 semaines qui vous placera au cœur de la Méditation de Pleine Conscience, une pratique qui consiste à porter son attention sur le moment présent, de façon délibérée et sans jugement.
Grâce à ce programme, vous entrerez dans la pratique et deviendrez peu à peu autonome. Vous prendrez toujours plaisir à méditer en groupe, mais vous saurez aussi le faire seul.
Ce programme a été élaboré par le Professeur Jon Kabat Zinn, à l’origine du courant de recherches scientifiques initié dès les années 80 sur les bénéfices d’une pratique régulière de la méditation pour la santé. Proposé il y a trente ans au sein même des hôpitaux, pour des patients en proie à toutes sortes d’affections et de pathologies, il s’est rapidement étendu à un plus large public, pour toucher aujourd’hui tous les milieux sociaux.
 
Déroulement pratique:
- 8 séances collectives de 2h 30 où les participants abordent toutes les pratiques de méditation de Pleine Conscience (méditation assise, marchée, scan corporel, yoga) et sont invités, dès la première séance à se placer dans une démarche d’échanges avec les autres participants. La dimension participative est une composante importante du programme. Ces séances sont également ponctuées de notions théoriques sur les mécanismes du stress dans le cerveau et le corps. Le stress, un état que nous connaissons tous, à des degrés divers. Le monde scientifique a maintenant largement démontré comment et pourquoi la méditation restaure ce que le stress détruit dans notre corps.
- Une journée en silence, un dimanche, d’une durée de 6h. Cette journée propose également une méditation sur la compassion, une autre dimension de la Pleine Conscience.
- Des exercices et des méditations à faire chez soi, tous les jours, à l’aide de support audio. La régularité dans la pratique est la clef pour tirer pleinement bénéfice de la méditation.
 
Sylvie Chabas
Réalisatrice de documentaires pendant près de trente ans, Sylvie a effectué, à partir de 2011, plusieurs retraites au village des Pruniers, communauté bouddhiste du sud de la France fondée par le maître zen Thich Nhat Hanh. Elle y découvre que les fondements de la Pleine Conscience explorés lors de ces retraites sont au cœur du protocole MBSR (Mindfulness -Based -Stress -Reduction) développé aux USA par Jon Kabat Zinn.
Sylvie entreprend alors un parcours de formation pour devenir instructrice MBSR. Practicum en Juin 2014 au Etats-Unis, puis Teacher Developement Intensive en Avril 2015 en Irlande, séminaires dirigés par Florence Meleo Meyer du CFM (Center For Mindfulness in Medicine, Health Care and Society ) de l’université de médecine du Massachusetts (Umass) aux Etats -Unis.
En tant que réalisatrice, Sylvie Chabas travaille sur plusieurs projets de documentaires liés à la méditation, notamment un projet d’investigation scientifique qui explore ce qui se passe dans notre cerveau quand nous méditons.
 
Ce qui l’anime personnellement à vouloir transmettre le contenu de ce programme MBSR de réduction du stress c’est qu’à son sens, il va bien plus loin que la simple question du stress. Une phrase entendue plusieurs fois depuis qu'elle chemine dans cet univers : « J’ai entamé ce programme pour calmer mon stress et j’ai découvert une autre façon de vivre … »
 
Calendrier du programme d'Avril 2017:
- les dimanches 10, 17 et 24 septembre, 1, 8, 15 et 29 octobre et 5 novembre de 18h à 20h30
- le dimanche 22 octobre de 14h 20h pour la journée en silence
 
Prix: 450€ (payable 3 fois sans frais)

Les inscriptions seront confirmées après un rendez-vous téléphonique avec Sylvie.

Pour toute question complémentaire, contactez-nous au 01 84 19 49 49 ou sur boulogne@qee.fr


Renforcer sa sangle abdominale grâce au Pilates
 
Cet atelier a pour but d'approfondir le répertoire d'exercices de PILATES spécifiquement destinés au renforcement de la sangle abdominale.

Vous découvrirez comment les abdominaux permettent notamment de contrôler les mouvements du bassin et agissent comme fléchisseurs de la colonne vertébrale.
Attentifs à la technique et la précision du mouvement ainsi qu'à la respiration, vous trouverez les clefs d'un travail efficace, profond et durable.

Venez partager cette belle expérience d'exploration du powerhouse !

Tarif atelier : 35 €


Cet atelier d’une durée d’ 1 h 30 que je propose aux « anciens », ceux ayant déjà effectué un cycle MBSR sera l’occasion de venir pratiquer en groupe autour des fondamentaux de la méditation de pleine conscience. L’occasion aussi pour moi, pour vous, de nous retrouver et d’échanger. 
 
Tarif : 25 euros

Cette pratique favorise la conscience de la respiration, la souplesse, la concentration, ainsi qu’un meilleur sommeil.

Par groupe de 4 à 10, vos enfants vont découvrir pendant 50 mn et de façon ludique, les postures de Yoga, la concentration, la respiration.

Le yoga, adapté à l’âge et aux capacités physiques des enfants, a pour objectif de « semer des graines de yogi », pour les aider à grandir au sein de leur entourage. Les plus jeunes découvrent le yoga au travers des postures aux noms d’animaux.

La pratique du yoga permet de cultiver chez l’enfant la confiance en soi, la bienveillance envers soi et les autres, et l’ouverture d’esprit.

Après un échauffement qui libère les tensions accumulées dans la semaine, ils apprendront les postures ou asanas, et chaque atelier se terminera par un moment de relaxation et d’initiation à la méditation.
Des tas de « petites choses » à refaire à la maison…

Fleur Anne assurera leur découverte et leur apprentissage.

Prochains ateliers: 3 juin et 1er juillet.

Tarif : 20€

 


Cette pratique favorise la conscience de la respiration, la souplesse, la concentration, ainsi qu’un meilleur sommeil.

Par groupe de 4 à 12 au plus, vos enfants vont découvrir, les postures de Yoga, la concentration, la respiration.

Le yoga, adapté à l’âge et aux capacités physiques des enfants, a pour objectif de « semer des graines de yogi », pour les aider à grandir au sein de leur entourage. 

La pratique du yoga permet de cultiver chez l’enfant la confiance en soi, la bienveillance envers soi et les autres, et l’ouverture d’esprit.

Après un échauffement qui libère les tensions accumulées dans la semaine, ils apprendront les postures ou asanas, et chaque atelier se terminera par un moment de relaxation et d’initiation à la méditation.

Des tas de « petites choses » à refaire à la maison…

Prochains ateliers: 3 juin et 1er juillet.

Tarif 1 atelier: 20€

- Inscription et achat en ligne pour 1 atelier


Le pilates est une technique qui demande beaucoup de précision et une maitrise de ses mouvements, pour pouvoir bouger de la façon la plus subtile possible , en contrôle et en conscience ..


Grâce à la danse , je souhaiterais amener un peu plus de légèreté et de plaisir de se mouvoir, la possibilité de sentir son corps vibrer au son d'une musique ,
L'idée de cette atelier serait de faire une passerelle entre ces deux disciplines, ne pas chercher le mouvement parfait mais celui que l'on sent juste et qui nous habite , nous transporte .


Une première partie de l'atelier se ferait au sol de façon à échauffer le corps en amenant des notions de rythme , de tempo (comme en barre au sol) pour aller vers un travail de plus en plus chorégraphique et pouvoir « quitter le tapis » , afin de se réapproprier la salle et l'espace dans son intégralité.

Atelier ouvert à tous mais la pratique du pilates est recommandée


Le programme MBSR, programme de réduction du stress par la Pleine Conscience est un protocole de 8 semaines qui vous placera au cœur de la Méditation de Pleine Conscience, une pratique qui consiste à porter son attention sur le moment présent, de façon délibérée et sans jugement.
Grâce à ce programme, vous entrerez dans la pratique et deviendrez peu à peu autonome. Vous prendrez toujours plaisir à méditer en groupe, mais vous saurez aussi le faire seul.
Ce programme a été élaboré par le Professeur Jon Kabat Zinn, à l’origine du courant de recherches scientifiques initié dès les années 80 sur les bénéfices d’une pratique régulière de la méditation pour la santé. Proposé il y a trente ans au sein même des hôpitaux, pour des patients en proie à toutes sortes d’affections et de pathologies, il s’est rapidement étendu à un plus large public, pour toucher aujourd’hui tous les milieux sociaux.
 
Déroulement pratique:
- 8 séances collectives de 2h 30 où les participants abordent toutes les pratiques de méditation de Pleine Conscience (méditation assise, marchée, scan corporel, yoga) et sont invités, dès la première séance à se placer dans une démarche d’échanges avec les autres participants. La dimension participative est une composante importante du programme. Ces séances sont également ponctuées de notions théoriques sur les mécanismes du stress dans le cerveau et le corps. Le stress, un état que nous connaissons tous, à des degrés divers. Le monde scientifique a maintenant largement démontré comment et pourquoi la méditation restaure ce que le stress détruit dans notre corps.
- Une journée en silence, un dimanche, d’une durée de 6h. Cette journée propose également une méditation sur la compassion, une autre dimension de la Pleine Conscience.
- Des exercices et des méditations à faire chez soi, tous les jours, à l’aide de support audio. La régularité dans la pratique est la clef pour tirer pleinement bénéfice de la méditation.
 
Sylvie Chabas
Réalisatrice de documentaires pendant près de trente ans, Sylvie a effectué, à partir de 2011, plusieurs retraites au village des Pruniers, communauté bouddhiste du sud de la France fondée par le maître zen Thich Nhat Hanh. Elle y découvre que les fondements de la Pleine Conscience explorés lors de ces retraites sont au cœur du protocole MBSR (Mindfulness -Based -Stress -Reduction) développé aux USA par Jon Kabat Zinn.
Sylvie entreprend alors un parcours de formation pour devenir instructrice MBSR. Practicum en Juin 2014 au Etats-Unis, puis Teacher Developement Intensive en Avril 2015 en Irlande, séminaires dirigés par Florence Meleo Meyer du CFM (Center For Mindfulness in Medicine, Health Care and Society ) de l’université de médecine du Massachusetts (Umass) aux Etats -Unis.
En tant que réalisatrice, Sylvie Chabas travaille sur plusieurs projets de documentaires liés à la méditation, notamment un projet d’investigation scientifique qui explore ce qui se passe dans notre cerveau quand nous méditons.
 
Ce qui l’anime personnellement à vouloir transmettre le contenu de ce programme MBSR de réduction du stress c’est qu’à son sens, il va bien plus loin que la simple question du stress. Une phrase entendue plusieurs fois depuis qu'elle chemine dans cet univers : « J’ai entamé ce programme pour calmer mon stress et j’ai découvert une autre façon de vivre … »
 
Calendrier du programme d'Avril 2017:
- les dimanches 10, 17 et 24 septembre, 1, 8, 15 et 29 octobre et 5 novembre de 18h à 20h30
- le dimanche 22 octobre de 14h 20h pour la journée en silence
 
Prix: 450€ (payable 3 fois sans frais)

Les inscriptions seront confirmées après un rendez-vous téléphonique avec Sylvie.

Pour toute question complémentaire, contactez-nous au 01 84 19 49 49 ou sur boulogne@qee.fr


Un programme de méditation de pleine conscience dédié aux enfants des classes de CE2, CM1 et CM2 Pour leur apprendre à réguler leur stress, améliorer leur attention et leur capacité de concentration, et développer leur confiance en eux.
Au travers d’exercices ludiques les enfants découvrent comment se centrer sur le moment présent et la possibilité d’être attentifs à l’expérience de l’instant. Ils renouent avec leurs expériences corporelles afin de s’ancrer complètement dans ce qu’ils vivent et retrouvent une pleine harmonie avec eux-mêmes et les autres.
 
Déroulement du programme:
- Une réunion préalable d’information à destination des parents le mercredi 6 septembre à 18h30
- 6 séances d’1h30 les mercredis 13, 20, 27 septembre, 4, 11 et 18 octobre de 17h à 18h30
- des séances d’approfondissement de la pratique seront proposées à la suite
 
L’intervenante : Réjanne Kervennal Thérapeute cognitivo comportementaliste, Instructrice MBCT (Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience), Praticienne certifiée Mindful’up,
Assistée de Tristan Hamonnière, Psychologue clinicien et Doctorant en psychologie.
 
A l'origine Orthophoniste et praticienne en gestion mentale, Réjanne a pris conscience que derrière les troubles de l’enfant ou de l’adolescent en situation d’apprendre, se trouvaient de fortes sources d’anxiété et une grande mobilisation émotionnelle. Elle est donc allée plus loin dans son implication en obtenant un diplôme universitaire en thérapie cognitive et comportementale à Paris V et exerce désormais en tant que thérapeute cognitiviste.  Réjanne a également suivi la formation d’instructeur MBCT avec Zindel Segal ainsi que le programme « Mindful’up » pour enfants et adolescents, formation certifiée par Jeanne Siaud-Facchin . Elle propose désormais des ateliers de méditation de pleine conscience aux enfants et aux adolescents, leur ouvrant ainsi un espace dans un cadre bienveillant, contenant, paisible et sans enjeu.
 
Tarif : 300€ pour l’ensemble du programme
- engagement de participation à toutes les séances
- payable en 3 fois sans frais (contacter l'Accueil de Qee Boulogne)
 
 
Contact & inscriptions
- achat en ligne ou
- ou à l’accueil de Qee Boulogne,
 
 
Inscription à la réunion d'information :
https://clients.mindbodyonline.com/classic/ws?studioid=3978&stype=-7&sTG=26&sVT=242&sView=day&sLoc=2&sTrn=100000721&date=02/01/17
 
Pour en savoir plus, vous pouvez
- contacter Réjanne Kervennal au 06 68 97 68 02
- visionner ce reportage de quelques minutes :
- découvrir le livre de Jeanne Siaud Facchin « Tout est là, juste là » (2014-Ed. Odile Jacob)

Cet atelier d’une durée d’ 1 h 30 que je propose aux « anciens », ceux ayant déjà effectué un cycle MBSR sera l’occasion de venir pratiquer en groupe autour des fondamentaux de la méditation de pleine conscience. L’occasion aussi pour moi, pour vous, de nous retrouver et d’échanger. 
 
Tarif : 25 euros

Cet atelier d’une durée d’ 1 h 30 que je propose aux « anciens », ceux ayant déjà effectué un cycle MBSR sera l’occasion de venir pratiquer en groupe autour des fondamentaux de la méditation de pleine conscience. L’occasion aussi pour moi, pour vous, de nous retrouver et d’échanger. 
 
Tarif : 25 euros