Programme MBSR - Centres Qee Paris, Levallois et Boulogne
Programme MBSR

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Programme MBSR - Centres Qee

Le stress

Le mot « stress » est souvent utilisé dans le langage de tous les jours pour désigner tout ce qui nous pèse ; qu’il s’agisse de nos relations professionnelles ou personnelles, de notre travail ou de tout autre événement.
Le stress peut s’infiltrer lentement et imperceptiblement dans notre vie ; il peut aussi  la renverser brutalement sans crier gare. Le stress fait partie de la vie ; si nous ne pouvons pas toujours en contrôler tous les effets, nous pouvons  l’apprivoiser et en réduire considérablement l’impact. C’est ce que nous permet la méthode MBSR.

 

La méthode MBSR

La méthode MBSR (Mindfulness based stress reduction), validée scientifiquement, a été mise au point par le Pr Jon Kabat Zinn pour apprendre à gérer durablement le stress et ses conséquences. Elle a été mise en place dans les hôpitaux et cliniques avant d’être proposée au public.

Le terme « Mindfulness » traduit par Pleine Conscience signifie diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur et avec bienveillance.

Le programme d’entraînement de 8 semaines a pour objectif, grâce à des exercices spécifiques et concrets, de vous apprendre à observer et sentir ce qui ce passe en vous.

Ses bénéfices

Validée par de nombreuses études scientifiques, la méthode a démontré son efficacité. Les bénéficiaires rapportent le plus souvent les effets suivants :

– Diminution notable des symptômes du stress sur les plans physique, mental et émotionnel.
– Sentiment d’apaisement.
– Capacité accrue à faire face aux situations auparavant vécues comme difficiles.
– Développement de la confiance en soi , concentration accrue et amélioration des relations interpersonnelles.
– Stimulation du système immunitaire, réduction des douleurs chroniques et maladies allergiques et régulation de troubles alimentaires et du sommeil
– Capacité accrue à faire face aux situations auparavant vécues comme difficiles

Indications 

– Gestion du stress professionnel ou familial, des troubles du sommeil, de l’anxiété, des ruminations mentales, de la douleur, des maladies chroniques.
– Recherche de mieux-être et de sens
– Gestion des émotions

Conditions d’inscription

Assister à la séance d’information et retourner le dossier d’inscription complété et signé.

Avoir une forte motivation, s’engager à assister à toutes les séances et à consacrer quotidiennement quarante minutes de son temps pour réaliser les exercices proposés.

Ateliers MBSR à Paris animé par Christian Gicquel

Les samedis de la Pleine Conscience/Mindfulness
Cycle de 4 séances pour découvrir et/ou approfondir l’expérience la pleine conscience

Le samedi après midi de 14h30 à 17 h sur une période de 4 semaines :
26 mai, 2 juin ,9 juin et 16 juin

Ce cycle de 4 séances est destiné à celles et ceux qui ont le désir de prendre en main leur mieux être.
La pleine conscience est définie comme la capacité à porter son attention de manière intentionnelle, moment après moment sur ce qui se passe dans l’instant présent sans jugement, avec bienveillance.
Lorsqu’elle s’inscrit dans une pratique régulière, la pleine conscience permet d’améliorer sa qualité de vie, de développer sa sérénité, de mieux se connaître et d’avoir de meilleures relations avec les autres en développant sa qualité de présence, mais aussi de mieux gérer les émotions, le stress, l’anxiété, le sommeil, …
Les techniques proposées ici sont issues du programme MBSR développé par J.Kabat-Zinn du CFM (Center For Mindfluness)-USA

Les thèmes abordés:
Atelier 1 : les sensations Corporelles
Atelier 2 : La respiration/le souffle
Atelier 2 : Le Corps en mouvement
Atelier 3 : La pleine conscience au quotidien

Dans chaque atelier, en plus de la pratique un temps sera dédié aux échanges sur l’expérience vécue. Des exercices à pratiquer chez soi seront proposés entre chaque session.
Un accent particulier sera mis sur les liens entre la pratique expérimentée en atelier et sa transposition dans la vie quotidienne.

Inscription en ligne

Prochain programme MBSR à Boulogne animé pat Sylvie Chabas 

Initiation au MBSR – Samedi 24 février de 16H00 à 17H30

Chaque dernier samedi du mois de 17h30 à 19h00 retrouvez Sylvie Chabas pour un cours d’initiation à la méditation Pleine Conscience.
« Il n’y a qu’une seule façon de savoir si la méditation vaut l’effort à effectuer. Apprenez à méditer correctement et faites-le. Vous verrez par vous même… »
Hénépola Gunarata
Vous vous interrogez de savoir si cette pratique est faite pour vous ? Venez découvrir, par des méditations guidées et des réflexions partagées, ce qui peut naître d’une attention calme et soutenue. Ce cours d’initiation sera l’occasion d’appréhender la pratique de la méditation de pleine conscience et d’explorer les fondements et origines du programme MBSR- la réduction du stress par la pleine conscience- programme de 9 séances approfondies proposé au centre Qee.
Tarif : 30 €

Inscription en ligne

Calendrier du programme de Mars 2018 :
– Les dimanches 25 mars, 1, 8, 15, 22 et 29 Avril, et 13 et 27 mai de 18h à 20h30.
– Le dimanche 6 mai de 14h 20h pour la journée en silence.
Calendrier du grogramme à partir de Septembre 2018 :
– Lundi : 17, 8 septembre, 1er, 8, 15, 22, 29 octobre, 5 novembre ainsi que le dimanche 28 otobre.
– Mardi : 18, 25 septembre, 2, 9, 16, 23, 30 octobre, 6 novembre.
Les inscriptions seront confirmées
après un rendez-vous téléphonique avec Sylvie.

 

 

Prix : 450€ (payable 3 fois sans frais)

Pour toute inscription en ligne un acompte de 150 euros vous sera demandé. Si vous ne souhaitez pas régler en ligne, vous pouvez nous adresser 1 à 3 chèques par courrier ou à notre Accueil, 3 rue de Vanves 92100 Boulogne Billancourt

Pour toute question complémentaire, contactez-nous au 01 84 19 49 49

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