Qee Paris 9ème, Yoga, Pilates et pratiques douces

Centre QEE Paris 9ème

39 rue de Châteaudun
ou 46 rue de la Victoire
75009 Paris
Codes : 6814 (entrée Châteaudun) et 7925 (entrée Victoire)

Tél.: 01 40 16 08 00

Métro : Notre Dame de Lorette (ligne 12) ou Le Peletier (ligne 7)

Chaussée d’Antin ( ligne 9 et 7)

Le Centre est ouvert de 8h à 20h tous les jours

sauf les week-end : les samedis de 9h à 19h30 et les dimanches de 10h à 14h

N’hésitez pas à nous rendre visite  !

Réservez un cours

En savoir plus…

Prochains cours au Centre QEE Paris 9è

8h9h  : Yoga Hatha Flow, avec Agathe Thine
12h1513h15  : Pilates Tous Niveaux, avec Johan Hesselink
13h1514h15  : Yoga Prénatal, avec Marjorie Moy
18h19h  : Yoga Prénatal, avec Isabelle Thevenet
18h3019h30  : Swiss Ball, avec Nicolas Dussaucy
19h20h  : Méditation , avec Sylvie Chabas
19h3020h30  : Pilates – Tous niveaux, avec Marilyn Ferreira
20h21h  : Yoga Vinyasa , avec Chris Laurion
20h3021h30  : Pilates – Niveau 2, avec Marilyn Ferreira
9h10h  : Qi Gong, avec Franck Goeury
10h11h  : Soft Yoga, avec Sandrine Martin
11h12h  : Yoga Prénatal, avec Sandrine Martin
12h1513h15  : Hatha et Yin, avec Sandrine Martin
12h3013h30  : Gyrokinesis, avec Earlene Hopkins
13h1514h15  : Yoga Intégral, avec Hélène Grand
18h19h  : Stretching, avec Adrien Matter
18h3019h30  : Yoga Hatha Flow, avec Guillaume Body Lawson
19h20h  : Pilates – Niveau 1, avec Adrien Matter
19h3020h30  : Qi Gong, avec Franck Goeury
20h3021h45  : Yoga Intégral, avec Marine Duchesnes
10h11h  : Pilates Prénatal, avec Marilyn Ferreira
11h12h  : Soft Pilates, avec Marilyn Ferreira
12h13h  : Yoga Prénatal, avec Valentine Peltier
18h19h  : Qi Gong, avec Marie-José Pecci
19h20h  : Yoga Hatha Flow, avec Nicolas Ouazana
19h3020h30  : Pilates – Niveau 1, avec Gosia Piech
20h21h  : Yoga Kundalini, avec Roberta Pinna
20h3021h30  : Pilates – Basic, avec Gosia Piech
9h10h  : Pilates – Tous niveaux, avec Ana Volta
12h1513h15  : Yoga Hatha Flow, avec Guillaume Body Lawson
13h14h  : Qi Gong, avec Franck Goeury
17h18h  : Pilates – Basic, avec Marilyn Ferreira
19h20h  : Yoga Hatha & Nidra, avec Matthieu Waddell
19h3021h  : Yin Yoga , avec Sandrine Martin
20h21h  : Méditation , avec David Amar
10h3011h30  : Yoga Prénatal, avec Taïa Véry
12h1513h15  : Gyrokinesis, avec Marine Wong
12h1513h15  : Pilates – Niveau 1, avec Marilyn Ferreira
13h1514h15  : Pilates – Basic, avec Marilyn Ferreira
17h3018h30  : Pilates – Basic, avec Lugdivine Meytre
18h3019h30  : Pilates – Niveau 1, avec Lugdivine Meytre
19h3020h30  : Qi Gong, avec Marie-José Pecci
9h3010h30  : Pilates – Basic, avec Elodie Reboursiere
10h1511h15  : Hatha Yoga – Tous niveaux, avec Taïa Véry
11h1512h15  : Yoga Prénatal, avec Taïa Véry
12h1513h15  : Yoga Kundalini, avec Roberta Pinna
12h1513h15  : Yoga Vinyasa – Tous niveaux, avec Taïa Véry
13h3014h30  : Pilates prénatal, avec Ana Volta
17h3018h30  : Hatha et méditation , avec Sandra Crosasso

RENDEZ VOUS

En savoir plus…

Prochains ateliers au Centre QEE Paris 9è

dimanche 22 avril : 14h 16h30

Depuis des millénaires, les yogis savaient : alimentation et digestion conditionnent directement notre santé.

Répondre aux besoins nutritionnels du corps, se nourrir en pleine conscience, tout en cultivant le plaisir de manger…

Bien s’alimenter est nécessaire à notre vitalité et à notre immunité. Toute aussi importante est la digestion : elle dépend de ce que nous consommons, ainsi que de nos rythmes chrono-biologiques et de notre activité physique.

Dans cet atelier, je vous propose de découvrir les connaissances récentes de la chronobiologie en matière d’alimentation couplées aux techniques ancestrales du yoga concernant la digestion. Nous apprendrons quoi manger, en fonction des moments de la journée, pour accompagner la chronobiologie naturelle de notre organisme et gagner en énergie et en résistance immunitaire. A l’aide de Kryas (la détox des yogis) et de postures, nous stimulerons le feu digestif et le travail du foie.

Ces exercices sont au cœur de la méthode de yogathérapie : prendre soin de soi, chaque jour, grâce à un héritage millénaire largement validé par la science…

Prix : 45 euros

Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler cet atelier avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qu’il ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).

mardi 1 mai : 14h 16h

Combinez pratique dynamique et relaxation pour trouver un point d’équilibre physique et mental.

Le Flow intense et rythmé axé sur l’ouverture des hanches et des épaules préparera un travail en profondeur vers le centre du corps et de l’esprit.

Tarif : 40 euros

Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler cet atelier avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qu’il ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).

mardi 1 mai : 14h15 15h45

Power house & muscles fessiers sont à l’honneur !

La ceinture abdominale et les muscles fessiers sont les 2 groupes musculaires clés pour soutenir la posture du corps, libérer les tensions du dos, hanches et genoux.

Venez les activer et les renforcer avec un atelier qui leur est spécialement dédié !

Pratique fluide et intense, laissez-vous porter par des enchaînements puissants qui renforcent le corps tout en souplesse !

Tarif : 35 euros

Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler cet atelier avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qu’il ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).

mardi 1 mai : 16h 17h30

Power house & muscles fessiers sont à l’honneur !

La ceinture abdominale et les muscles fessiers sont les 2 groupes musculaires clés pour soutenir la posture du corps, libérer les tensions du dos, hanches et genoux.

Venez les activer et les renforcer avec un atelier qui leur est spécialement dédié !

Pratique fluide et intense, laissez-vous porter par des enchaînements puissants qui renforcent le corps tout en souplesse !

Tarif : 35 euros

Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler cet atelier avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qu’il ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).

mardi 8 mai : 11h 12h30

Édition spéciale DETOX pour retrouver le tonus au coeur du printemps et préparer l’été !
Au programme : enchaînement stimulant d’exercices ciblés de pilates « tonic » et quelques surprises.
Travail à la fois profond et ludique, en musique
Pré-requis : bonne condition physique

Tarif : 35 euros

Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler cet atelier avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qu’il ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).
mardi 8 mai : 14h 16h

Les disciplines en apparence différentes partagent en fait de nombreux points communs.

Qu’il s’agisse de Yoga, de Pirates ou de Qi Gong, l’activation du centre est essentielle.

Elle permet en effet de soutenir la colonne vertébrale et propose un engagement équilibré des jambes, de la hanche vers le pied.

A travers un large répertoire d’exercices, nous travaillerons sur la façon de rendre les postures à la fois plus stables et plus déliées.

Tarif : 40 euros

Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler cet atelier avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qu’il ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).

 

samedi 12 mai : 14h30 17h

Ateliers Feldenkrais ou l’intelligence du corps. Pour (re)trouver la joie d’habiter vraiment son corps et le plaisir de bouger sans tensions inutiles!
 
Accessible à tous, c’est une approche douce et non corrective:
– prise de conscience, on sent son corps, on « s’écoute bouger », les habitudes nocives se désamorcent,
– exploration de nouveaux choix de mouvements plus efficaces et agréables en lien harmonieux avec la gravité et respectueux notre morphologie,
– nouvelles connexions neuronales qui rafraichissent nos capacités d’apprendre.
 
Moshe Feldenkrais a été ceinture noire de judo tout étant chercheur physicien (au 20è siècle). Il éprouva la nécessité de « réhabiliter » le rôle du bassin et l’image que l’on en a en Occident.
  
 
Dans un esprit de bienveillance et de curiosité, nous approfondirons un thème lors de chaque atelier mensuel.
 
Samedi 7 Avril: « Mains, bras, épaules libres en lien avec la cage thoracique ».
Les trapèzes tendus, voire très tendus, la respiration courte, les bras fatigués, ça vous parle peut-être? Nous « oublierons » les trapèzes pour retrouver en douceur la liberté de l’articulation de l’épaule: comme elle relie les bras et la cage thoracique, c’est une zone -clé. Si elle est libre, elle permet l’aisance des mouvements du bras dans toutes les directions de l’espace. Et ce n’est pas tout…omoplates-clavicules détendues, nous pourrons laisser s’assouplir la cage thoracique et donc la respiration !
Et d’une pierre trois coups: nos mains et poignets pourront retrouver aisance, fluidité, précision en jouant lien avec épaules et thorax.
 
Samedi 12 Mai: « On détend les yeux, la nuque, les mâchoires, la nuque en interactions »
Nos mâchoires sont-elles souvent contractées même lorsque ce n’est pas utile? Des tensions dans la nuque peut-être?
Cet atelier propose de libérer en douceur toutes ces parties de nous trop tendues qui sont pourtant faites pour coopérer souplement. La langue s’assouplit jusqu’à sa racine? Ce sont les mâchoires qui en bénéficient! Celles-cis retrouvent leur souplesse? Les yeux se détendent? C’est la nuque qui se libère…et vice versa.
Nous sentirons et comprendrons leurs interactions pour mieux en jouer (jouir): quand le « travail » inutile s’arrête, on peut profiter de mieux bouger, parler, chanter et même se reposer!

Samedi 9 juin: « S’allonger, se relever facilement de plusieurs façons ».
Aller au sol…pas toujours facile. Se relever…encore moins?!
Adultes debout loin du sol, avons-nous gardé ou perdu notre souplesse d’enfant?
Nous explorerons des manières de se rapprocher du sol en gérant agréablement nos articulations.
Nous ré-apprivoiserons le sol pour s’y déposer avec confiance, y rouler, glisser, le repousser et profiter de tous nos appuis possibles. Et nous jouerons avec la gravité au lieu de lutter contre elle.
Les aller-retours couché-debout s’enrichiront de nombreux choix, de plus en plus faciles et inventifs, en passant par le 4 pattes, par des spirales , douces roulades…même pas fatiguant!

Tarif : 50 euros

Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler cet atelier avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qu’il ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).

samedi 12 mai : 14h 17h

3 stratégies efficaces pour une vie plus sereine.

Dans un monde hyper-connecté où tout va très vite, nos vies sont exposées au stress et à ses effets délétères. Pour vivre une vie plus sereine, Virginie Croisé, coach et sophrologue vous propose un atelier de gestion du stress mêlant théorie et pratiques. Elle vous propose de découvrir 3 stratégies efficaces pour apprendre à gérer le stress mentalement, émotionnellement et physiquement. Des outils performants pour devenir rapidement autonome.

Prix : 50 euros

Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler cet atelier avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qu’il ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).

samedi 12 mai : 16h 17h

L’atelier de yoga « parent – enfant » est une invitation à un voyage ludique du corps et de l’imaginaire dans un esprit de coopération et de confiance.

J’ai découvert le Hatha-yoga que j’adapte aux enfants, en laissant place à l’improvisation, afin qu’ils découvrent leurs ressources insoupçonnées.

Cette destination passera par le cap des émotions et des sensations de chacun afin de ressentir harmonieusement le lien profond avec son enfant.

Nous allons apprendre à respirer en s’amusant, à faire des mouvements d’animaux en rigolant, puis à se laisser guider par une balade imaginaire.

Vous emporterez ces doux moments offerts à deux en un souvenir de belle complicité.

Namasté

Prix : 30 euros (1 parent + 1 enfant)

Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler cet atelier avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qu’il ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).

samedi 26 mai : 14h30 16h30

Vivre une expérience unique en découvrant la dimension vibrante de tout le corps.
Cet atelier mensuel s’adresse à toute personne débutante ou non, qui souhaite optimiser son potentiel vocal, améliorer sa relation à elle-même et à son corps, qui cherche à avoir une voix juste en accord avec son être profond, à mieux gérer ses émotions et à développer son énergie et son souffle profond.

Il s’agit de découvrir sa voix à partir d’un travail de détente corporelle qui permet de placer la voix véritablement dans le corps, de développer sa capacité respiratoire et d’être dans l’authenticité du chant. C’est un voyage intérieur qui amène l’élève à laisser émerger progressivement sa voix à l’aide de vibrations dans un corps rendu disponible, puis à s’installer dans sa verticalité prêt à laisser le passage à une voix libre, riche et sans inhibition.

Au terme de cette préparation, les exercices d’improvisation vocale, de chant et de prise de parole permettent de s’épanouir dans le plaisir de s’exprimer pour soi et avec les autres.

Tout au long de l’année, nous explorerons différents aspects qui nous mettront sur la voie.« En apprenant à contacter sous la dualité apparente du yin/yang l’unité qui les unit, nous entrons dans le ressenti de l’harmonie qui habite le mouvement de la vie. » : Chant, Méditation assise et debout, Qi gong vocal, Qi Gong, vocalises, improvisations, lectures…

Atelier : 40€
Forfait : 130€ les quatre ateliers

Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler cet atelier avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qu’il ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).


 

samedi 26 mai : 14h30 17h

Découvrir et/ou approfondir l’expérience la pleine conscience

Cycle de 4 séances : le samedi après midi de 14h30 à 17 h sur une période de 4 semaines : 26 mai, 2 juin ,9 juin et 16 juin

Ce cycle de 4 séances est destiné à celles et ceux qui ont le désir de prendre en main leur mieux être.

La pleine conscience est définie comme la capacité à porter son attention de manière intentionnelle, moment après moment sur ce qui se passe dans l’instant présent sans jugement, avec bienveillance.

Lorsqu’elle s’inscrit dans une pratique régulière, la pleine conscience permet d’améliorer sa qualité de vie, de développer sa sérénité, de mieux se connaître et d’avoir de meilleures relations avec les autres en développant sa qualité de présence, mais aussi de mieux gérer les émotions, le stress, l’anxiété, le sommeil, …

Les techniques proposées ici sont issues du programme MBSR développé par J.Kabat-Zinn du CFM (Center For Mindfluness)-USA

Les thèmes abordés:
Atelier 1 : les sensations Corporelles
Atelier 2 : La respiration/le souffle
Atelier 3 : Le Corps en mouvement
Atelier 4 : La pleine conscience au quotidien

Dans chaque atelier, en plus de la pratique un temps sera dédié aux échanges sur l’expérience vécue. Des exercices à pratiquer chez soi seront proposés entre chaque session. Un accent particulier sera mis sur les liens entre la pratique expérimentée en atelier et sa transposition dans la vie quotidienne.

Ce cycle de 4 ateliers sera animé par Christian Gicquel Enseignant MBSR et Coach formé à l’enseignement des approches « Mindfulness » par : Le CFM – Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society de l’Université Médicale du Massachussetts (USA). Le CRMP – Centre for Mindfulness Research & Practice de l’Université de Bangor, Pays de Galles (Royaume – Uni). Il est membre actif de l’ADM – Association pour le Développement de la Mindfulness.

Tarif : 45 euros
Au choix de faire les 4 ateliers ou seulement à l’unité.

Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler cet atelier avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qu’il ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).

samedi 26 mai : 15h 17h

Le Qi Gong très spécifique s’adresse aux femmes ou aux hommes souhaitant se relier à leur féminité.

Alliant automassages sur le thorax, l’abdomen et mouvements ondulatoires de colonne vertébrale et du bassin, ce Qi Gong amène à un lâché prise profond. On en ressort léger, joyeux et comme neuf.

Prix: 40 euros

Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler cet atelier avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qu’il ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).
dimanche 27 mai : 16h 17h

Quelques postures faciles à refaire à la maison, pour se réveiller, se concentrer, se tonifier, exprimer le plein d’énergie des enfants comme des grands, et enfin se reposer.

Une approche ludique du yoga, sollicitant l’imaginaire.

L’occasion de prendre conscience de son corps, de sa respiration, dans le respect de soi et d’autrui, dans la bonne humeur et en s’amusant avant tout!

Tarif : 30€ (1 parent + 1 enfant)

Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler cet atelier avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qu’il ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).
dimanche 27 mai : 13h30 16h

Il bat plus fort par passion, se dessèche s’il n’aime pas, se brise s’il n’est pas aimé en retour…

Au centre de notre poitrine, protégé par notre cage thoracique, notre cœur, cet organe vital dont nous percevons aisément les battements, est directement exposé à nos émotions.

Le yoga en fait le chakra central, une roue d’énergie qui conditionne notre vitalité.
Sa bonne santé dépend de notre hygiène de vie bien sûr, mais aussi de la qualité des relations que nous lui offrons. Quand il a été oublié, il est petit, timide et triste. Mais quand il aime, il fabrique de l’ocytocine, hormone de l’attachement à l’autre qui nous procure un sentiment de félicité. Il se nourrit de nos relations et communique directement avec le cœur de nos proches… Nous sommes joyeux et le cœur léger.

Comme toujours en yogathérapie, nous prendrons soin de l’organe cœur et du système cardio-vasculaire : en favorisant le retour veineux, nous l’aiderons à maintenir une bonne circulation sanguine sans fatigue excessive. Par quelques conseils alimentaires nous verrons comment lui apporter le meilleur…

Nous prendrons également grand soin de sa dimension émotionnelle et symbolique. Nous pratiquerons postures d’ouverture et méditations nourrissantes pour lui apporter l’attention soutenue dont il a besoin, lui offrir tout l’amour qu’il mérite et nous connecter à un amour plus grand. Un amour universel.

Un joli cadeau pour la fête des mères…

Prix : 45 euros

Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler cet atelier avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qu’il ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).

samedi 2 juin : 14h30 17h

Découvrir et/ou approfondir l’expérience la pleine conscience

Cycle de 4 séances : le samedi après midi de 14h30 à 17 h sur une période de 4 semaines : 26 mai, 2 juin ,9 juin et 16 juin

Ce cycle de 4 séances est destiné à celles et ceux qui ont le désir de prendre en main leur mieux être.

La pleine conscience est définie comme la capacité à porter son attention de manière intentionnelle, moment après moment sur ce qui se passe dans l’instant présent sans jugement, avec bienveillance.

Lorsqu’elle s’inscrit dans une pratique régulière, la pleine conscience permet d’améliorer sa qualité de vie, de développer sa sérénité, de mieux se connaître et d’avoir de meilleures relations avec les autres en développant sa qualité de présence, mais aussi de mieux gérer les émotions, le stress, l’anxiété, le sommeil, …

Les techniques proposées ici sont issues du programme MBSR développé par J.Kabat-Zinn du CFM (Center For Mindfluness)-USA

Les thèmes abordés:
Atelier 1 : les sensations Corporelles
Atelier 2 : La respiration/le souffle
Atelier 3 : Le Corps en mouvement
Atelier 4 : La pleine conscience au quotidien

Dans chaque atelier, en plus de la pratique un temps sera dédié aux échanges sur l’expérience vécue. Des exercices à pratiquer chez soi seront proposés entre chaque session. Un accent particulier sera mis sur les liens entre la pratique expérimentée en atelier et sa transposition dans la vie quotidienne.

Ce cycle de 4 ateliers sera animé par Christian Gicquel Enseignant MBSR et Coach formé à l’enseignement des approches « Mindfulness » par : Le CFM – Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society de l’Université Médicale du Massachussetts (USA). Le CRMP – Centre for Mindfulness Research & Practice de l’Université de Bangor, Pays de Galles (Royaume – Uni). Il est membre actif de l’ADM – Association pour le Développement de la Mindfulness.

Tarif : 45 euros
Au choix de faire les 4 ateliers ou seulement à l’unité.

Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler cet atelier avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qu’il ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).

samedi 2 juin : 15h 17h

Retour sur les principes et mouvements clés du pilates.

Cet atelier s’adresse aux débutants ou à celles/ceux qui souhaitent creuser un peu plus leur pratique.

Prenons le temps, explorons, travaillons en profondeur pour renforcer nos muscles stabilisateurs.

Un grand voyage du Hundred au Mermaid en passant par le Swan… sur vos tapis !

 

Tarif : 40 euros
Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler cet atelier avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qui ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).

dimanche 3 juin : 16h30dimanche 24 juin : 18h30

Vous voulez être en pleine forme pour vos vacances ?

Equilibre, tonus, force, souplesse, souffle, rien ne doit être laissé au hasard !

Alors on se prépare avec le Rythm your Pilates Challenge, un programme conçu pour atteindre ensemble et en 4 semaines des objectifs précis avec en bonus, des vidéos sur mesure à faire chez vous !

Au programme :
Un nouveau Challenge qui va booster votre résistance avec des changements de rythme, des enchaînements inédits et un cardio en pleine forme !

C’est un entraînement global de retonification avec des focus sur les zones « hautement vacancières » : abdominaux, jambes, fesses et bras.

Comment ça se passe ?
– Du 3 au 24 juin : des ateliers de 2h le dimanche 3, 10, 17 et 24 juin de 16h30 à 18h30
– des vidéos sur mesure en appui pour votre pratique chez vous,
– 2 professeurs pour diriger et encadrer au plus juste les participants
– une progression rapide de semaine en semaine,
– un même groupe de la première à la dernière séance pour une dynamique idéale,
– une pratique sportive et cardio du Pilates et de disciplines associées pour vous dépasser !
– quelques surprises et une super ambiance au rendez vous !


Le programme suppose déjà une bonne maîtrise des principes Pilates essentiels (comme l’engagement du centre, la respiration et l’organisation du corps) et une bonne forme physique.

Tarif : 200 euros

Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler ce programme avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qu’il ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).

dimanche 3 juin : 14h 16h30

Le temps d’un atelier, vivez une journée énergisante

Yoga, chronobiologie, neurosciences… Afin d’améliorer notre vitalité, la yogathérapie contemporaine croise les techniques ancestrales avec les connaissances scientifiques récentes. Ainsi nous savons stimuler notre immunité, améliorer notre sommeil, limiter notre stress, favoriser nos relations aux autres…

Je vous invite à découvrir cette méthode dans toute ses dimensions : mouvements pour se mettre en route le matin, conseils alimentaires, pause anti-fatigue ou anti-stress, postures de récupération ou préparation au sommeil… Un grand tour des pratiques de yogathérapie, en fonction des moments de la journée et de vos besoins.

Des réflexes de yogathérapie pour remplacer la pause-café-cigarette par un flash d’énergie… à consommer sans modération !

 

Prix : 45 euros
Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler cet atelier avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qui ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).

samedi 9 juin : 14h30 17h

Ateliers Feldenkrais ou l’intelligence du corps. Pour (re)trouver la joie d’habiter vraiment son corps et le plaisir de bouger sans tensions inutiles!
 
Accessible à tous, c’est une approche douce et non corrective:
– prise de conscience, on sent son corps, on « s’écoute bouger », les habitudes nocives se désamorcent,
– exploration de nouveaux choix de mouvements plus efficaces et agréables en lien harmonieux avec la gravité et respectueux notre morphologie,
– nouvelles connexions neuronales qui rafraichissent nos capacités d’apprendre.
 
Moshe Feldenkrais a été ceinture noire de judo tout étant chercheur physicien (au 20è siècle). Il éprouva la nécessité de « réhabiliter » le rôle du bassin et l’image que l’on en a en Occident.
  
 
Dans un esprit de bienveillance et de curiosité, nous approfondirons un thème lors de chaque atelier mensuel.
 
Samedi 7 Avril: « Mains, bras, épaules libres en lien avec la cage thoracique ».
Les trapèzes tendus, voire très tendus, la respiration courte, les bras fatigués, ça vous parle peut-être? Nous « oublierons » les trapèzes pour retrouver en douceur la liberté de l’articulation de l’épaule: comme elle relie les bras et la cage thoracique, c’est une zone -clé. Si elle est libre, elle permet l’aisance des mouvements du bras dans toutes les directions de l’espace. Et ce n’est pas tout…omoplates-clavicules détendues, nous pourrons laisser s’assouplir la cage thoracique et donc la respiration !
Et d’une pierre trois coups: nos mains et poignets pourront retrouver aisance, fluidité, précision en jouant lien avec épaules et thorax.
 
Samedi 12 Mai: « On détend les yeux, la nuque, les mâchoires, la nuque en interactions »
Nos mâchoires sont-elles souvent contractées même lorsque ce n’est pas utile? Des tensions dans la nuque peut-être?
Cet atelier propose de libérer en douceur toutes ces parties de nous trop tendues qui sont pourtant faites pour coopérer souplement. La langue s’assouplit jusqu’à sa racine? Ce sont les mâchoires qui en bénéficient! Celles-cis retrouvent leur souplesse? Les yeux se détendent? C’est la nuque qui se libère…et vice versa.
Nous sentirons et comprendrons leurs interactions pour mieux en jouer (jouir): quand le « travail » inutile s’arrête, on peut profiter de mieux bouger, parler, chanter et même se reposer!

Samedi 9 juin: « S’allonger, se relever facilement de plusieurs façons ».
Aller au sol…pas toujours facile. Se relever…encore moins?!
Adultes debout loin du sol, avons-nous gardé ou perdu notre souplesse d’enfant?
Nous explorerons des manières de se rapprocher du sol en gérant agréablement nos articulations.
Nous ré-apprivoiserons le sol pour s’y déposer avec confiance, y rouler, glisser, le repousser et profiter de tous nos appuis possibles. Et nous jouerons avec la gravité au lieu de lutter contre elle.
Les aller-retours couché-debout s’enrichiront de nombreux choix, de plus en plus faciles et inventifs, en passant par le 4 pattes, par des spirales , douces roulades…même pas fatiguant!

Tarif : 50 euros

Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler cet atelier avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qu’il ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).

samedi 9 juin : 16h 17h

L’atelier de yoga « parent – enfant » est une invitation à un voyage ludique du corps et de l’imaginaire dans un esprit de coopération et de confiance.

J’ai découvert le Hatha-yoga que j’adapte aux enfants, en laissant place à l’improvisation, afin qu’ils découvrent leurs ressources insoupçonnées.

Cette destination passera par le cap des émotions et des sensations de chacun afin de ressentir harmonieusement le lien profond avec son enfant.

Nous allons apprendre à respirer en s’amusant, à faire des mouvements d’animaux en rigolant, puis à se laisser guider par une balade imaginaire.

Vous emporterez ces doux moments offerts à deux en un souvenir de belle complicité.

Namasté

Prix : 30 euros (1 parent + 1 enfant)

Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler cet atelier avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qu’il ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).

samedi 9 juin : 14h30 17h

Découvrir et/ou approfondir l’expérience la pleine conscience

Cycle de 4 séances : le samedi après midi de 14h30 à 17 h sur une période de 4 semaines : 26 mai, 2 juin ,9 juin et 16 juin

Ce cycle de 4 séances est destiné à celles et ceux qui ont le désir de prendre en main leur mieux être.

La pleine conscience est définie comme la capacité à porter son attention de manière intentionnelle, moment après moment sur ce qui se passe dans l’instant présent sans jugement, avec bienveillance.

Lorsqu’elle s’inscrit dans une pratique régulière, la pleine conscience permet d’améliorer sa qualité de vie, de développer sa sérénité, de mieux se connaître et d’avoir de meilleures relations avec les autres en développant sa qualité de présence, mais aussi de mieux gérer les émotions, le stress, l’anxiété, le sommeil, …

Les techniques proposées ici sont issues du programme MBSR développé par J.Kabat-Zinn du CFM (Center For Mindfluness)-USA

Les thèmes abordés:
Atelier 1 : les sensations Corporelles
Atelier 2 : La respiration/le souffle
Atelier 3 : Le Corps en mouvement
Atelier 4 : La pleine conscience au quotidien

Dans chaque atelier, en plus de la pratique un temps sera dédié aux échanges sur l’expérience vécue. Des exercices à pratiquer chez soi seront proposés entre chaque session. Un accent particulier sera mis sur les liens entre la pratique expérimentée en atelier et sa transposition dans la vie quotidienne.

Ce cycle de 4 ateliers sera animé par Christian Gicquel Enseignant MBSR et Coach formé à l’enseignement des approches « Mindfulness » par : Le CFM – Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society de l’Université Médicale du Massachussetts (USA). Le CRMP – Centre for Mindfulness Research & Practice de l’Université de Bangor, Pays de Galles (Royaume – Uni). Il est membre actif de l’ADM – Association pour le Développement de la Mindfulness.

Tarif : 45 euros
Au choix de faire les 4 ateliers ou seulement à l’unité.

Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler cet atelier avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qu’il ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).

samedi 16 juin : 14h30dimanche 17 juin : 17h

Découvrir et/ou approfondir l’expérience la pleine conscience

Cycle de 4 séances : le samedi après midi de 14h30 à 17 h sur une période de 4 semaines : 26 mai, 2 juin ,9 juin et 16 juin

Ce cycle de 4 séances est destiné à celles et ceux qui ont le désir de prendre en main leur mieux être.

La pleine conscience est définie comme la capacité à porter son attention de manière intentionnelle, moment après moment sur ce qui se passe dans l’instant présent sans jugement, avec bienveillance.

Lorsqu’elle s’inscrit dans une pratique régulière, la pleine conscience permet d’améliorer sa qualité de vie, de développer sa sérénité, de mieux se connaître et d’avoir de meilleures relations avec les autres en développant sa qualité de présence, mais aussi de mieux gérer les émotions, le stress, l’anxiété, le sommeil, …

Les techniques proposées ici sont issues du programme MBSR développé par J.Kabat-Zinn du CFM (Center For Mindfluness)-USA

Les thèmes abordés:
Atelier 1 : les sensations Corporelles
Atelier 2 : La respiration/le souffle
Atelier 3 : Le Corps en mouvement
Atelier 4 : La pleine conscience au quotidien

Dans chaque atelier, en plus de la pratique un temps sera dédié aux échanges sur l’expérience vécue. Des exercices à pratiquer chez soi seront proposés entre chaque session. Un accent particulier sera mis sur les liens entre la pratique expérimentée en atelier et sa transposition dans la vie quotidienne.

Ce cycle de 4 ateliers sera animé par Christian Gicquel Enseignant MBSR et Coach formé à l’enseignement des approches « Mindfulness » par : Le CFM – Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society de l’Université Médicale du Massachussetts (USA). Le CRMP – Centre for Mindfulness Research & Practice de l’Université de Bangor, Pays de Galles (Royaume – Uni). Il est membre actif de l’ADM – Association pour le Développement de la Mindfulness.

Tarif : 45 euros
Au choix de faire les 4 ateliers ou seulement à l’unité.

Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler cet atelier avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qu’il ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).

samedi 23 juin : 15h 17h

La verticalité et la marche : harmonie d’une posture équilibrée.

 

Tarif: 50 euros
Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler cet atelier avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qui ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).

samedi 23 juin : 14h30 16h30

Vivre une expérience unique en découvrant la dimension vibrante de tout le corps.
Cet atelier mensuel s’adresse à toute personne débutante ou non, qui souhaite optimiser son potentiel vocal, améliorer sa relation à elle-même et à son corps, qui cherche à avoir une voix juste en accord avec son être profond, à mieux gérer ses émotions et à développer son énergie et son souffle profond.

Il s’agit de découvrir sa voix à partir d’un travail de détente corporelle qui permet de placer la voix véritablement dans le corps, de développer sa capacité respiratoire et d’être dans l’authenticité du chant. C’est un voyage intérieur qui amène l’élève à laisser émerger progressivement sa voix à l’aide de vibrations dans un corps rendu disponible, puis à s’installer dans sa verticalité prêt à laisser le passage à une voix libre, riche et sans inhibition.

Au terme de cette préparation, les exercices d’improvisation vocale, de chant et de prise de parole permettent de s’épanouir dans le plaisir de s’exprimer pour soi et avec les autres.

Tout au long de l’année, nous explorerons différents aspects qui nous mettront sur la voie.« En apprenant à contacter sous la dualité apparente du yin/yang l’unité qui les unit, nous entrons dans le ressenti de l’harmonie qui habite le mouvement de la vie. » : Chant, Méditation assise et debout, Qi gong vocal, Qi Gong, vocalises, improvisations, lectures…

Atelier : 40€
Forfait : 130€ les quatre ateliers

Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler cet atelier avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qu’il ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).


 

dimanche 24 juin : 14h 16h30

Ecouter son cœur pour y trouver la joie

Peur, tristesse, colère… Toutes ces émotions ont une fonction. La peur permet de fuir ou d’attaquer ; la tristesse nous freine quand nous avons besoin de récupérer ; la colère nous fait nous imposer. Ces réactions sont bonnes si elles sont adaptées à la situation : elles nous guident et nous permettent d’agir. Il est indispensable de les reconnaître, de les écouter ; c’est l’écoute du cœur, chère aux yogis.

Parfois, nous nous laissons envahir, l’émotion devient douloureuse, elle nous déborde ou nous paralyse. Notre intuition est limitée, notre créativité bloquée, notre vie est guidée par des chevaux qui s’emballent.

Faire une pause, observer les émotions, les reconnaître pour ce qu’elles sont : par un entraînement progressif, le yoga nous propose de reprendre les rênes, d’améliorer notre relation à nous-mêmes, notre confiance en nous.

Et notre relation aux autres et au monde se fera plus douce, plus joyeuse.

 

Prix : 45 euros
Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler cet atelier avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qui ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).

l'équipe

En savoir plus…