Centre QEE Paris 9ème

39 rue de Châteaudun
ou 46 rue de la Victoire
75009 Paris
Codes : 6814 (entrée Châteaudun) et 7925 (entrée Victoire)

Tél.: 01 40 16 08 00

Métro : Notre Dame de Lorette (ligne 12) ou Le Peletier (ligne 7)

Chaussée d’Antin ( ligne 9 et 7)

Le Centre est ouvert de 8h à 20h tous les jours

sauf les week-end : les samedis de 9h à 19h30 et les dimanches de 10h à 14h

N’hésitez pas à nous rendre visite  !

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Prochains cours au Centre QEE Paris 9è

10h3011h30  : Yoga Prénatal, avec Taïa Véry
12h1513h15  : Gyrokinesis, avec Marine Wong
12h1513h15  : Pilates – Niveau 1, avec Marilyn Ferreira
13h1514h15  : Pilates – Basic, avec Marilyn Ferreira
17h3018h30  : Pilates – Basic, avec Nadège Macleay
18h3019h30  : Pilates – Niveau 1, avec Nadège Macleay
19h3020h30  : Qi Gong, avec Isabelle Spohr
9h3010h30  : Pilates – Basic, avec Marilyn Ferreira
10h1511h15  : Hatha Yoga – Tous niveaux, avec Taïa Véry
11h1512h15  : Yoga Prénatal, avec Taïa Véry
12h1513h15  : Yoga Kundalini, avec Roberta Pinna
12h1513h15  : Yoga Vinyasa – Tous niveaux, avec Taïa Véry
13h3014h30  : Pilates prénatal, avec Ana Volta
13h3014h30  : Yoga Hatha Flow, avec Cyril Voci
17h3018h30  : Hatha et méditation , avec Sandra Crosasso
18h19h  : Yin Yoga, avec Valentine Teisseire
8h9h  : Yoga Hatha Flow, avec Agathe Thine
12h1513h15  : Pilates Tous Niveaux, avec Marilyn Ferreira
13h1514h15  : Hatha Yoga – Tous niveaux, avec Marjorie Moy
18h19h  : Yoga Prénatal, avec Isabelle Thevenet
18h3019h30  : Swiss Ball, avec À confirmer X
19h20h  : Méditation , avec Sylvie Chabas
19h3020h30  : Pilates – Tous niveaux, avec Marilyn Ferreira
20h21h  : Yoga Vinyasa , avec Chris Laurion
20h3021h30  : Pilates – Niveau 2, avec Marilyn Ferreira
8h9h  : Yoga Hatha Flow, avec À confirmer X
9h10h  : Qi Gong, avec Franck Goeury
10h11h  : Soft Yoga, avec Sandrine Martin
11h12h  : Yoga Prénatal, avec Sandrine Martin
12h1513h15  : Hatha et Yin, avec Sandrine Martin
12h3013h30  : Gyrokinesis, avec Earlene Hopkins
13h1514h15  : Yoga Intégral, avec Wanjiru Kamuyu
14h3015h30  : Soft Pilates, avec Clementine Martin-Gousset
18h19h  : Stretching, avec Nathalie Guillemot
18h3019h30  : Yoga Hatha Flow, avec Guillaume Body Lawson
19h3020h30  : Qi Gong, avec François Fournier
20h3021h45  : Yoga Intégral, avec Marine Duchesnes
8h309h30  : Qi Gong & Energie, avec François Fournier
10h11h  : Pilates Prénatal, avec Marilyn Ferreira
11h12h  : Soft Pilates, avec Marilyn Ferreira
12h13h  : Yoga Prénatal, avec Valentine Peltier
18h19h  : Qi Gong, avec Marie-José Pecci
19h3020h30  : Pilates – Niveau 1, avec Marina Balderacchi
20h3021h30  : Pilates – Basic, avec Marina Balderacchi
9h10h  : Pilates – Tous niveaux, avec Ana Volta
12h1513h15  : Pilates – Basic, avec Nadia Philippoff
12h1513h15  : Yoga Hatha Flow, avec Guillaume Body Lawson
13h14h  : Qi Gong, avec Franck Goeury
19h20h  : Yoga Hatha & Nidra, avec Matthieu Waddell
19h3021h  : Yin Yoga , avec Sandrine Martin
20h21h  : Méditation , avec David Amar

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Prochains ateliers au Centre QEE Paris 9è

samedi 24 février : 15h 17h

Le Yoga Vinyasa est une forme dynamique axée sur la synchronisation du souffle et du mouvement. Pratique intense, elle permet de développer centrage, équilibre et souplesse.
 
Le Yoga Nidra est une pratique alliant relaxation et visualisation permettant de créer des états de conscience modifiés propices au développement de qualités précises ou à la résolution de certaines problématiques.
 
Lors du Vinyasa, l’enchaînement de postures alliant ancrage et fluidité permet de délier le corps et d’assouplir l’esprit.
Pendant le Yoga Nidra, l’attention portée au corps et au souffle offre la possibilité d’un voyage immobile, aux confins de la veille et du sommeil, sur le fil entre conscient et inconscient. 
 
 
Tarif : 40 euros
dimanche 25 février : 14h 16h30

Bien dormir, ça se prépare… dès le réveil !

Durant notre sommeil nos cellules se restaurent et notre mémoire archive les évènements de la veille, nous préparant pour un jour nouveau plein d’énergie.

Un sommeil profond et réparateur dépend d’une multitude de facteurs : à commencer par le contenu de notre alimentation, notre activité physique durant la journée, notre capacité à gérer le stress… Du lever au coucher, sans le savoir nous faisons le lit d’un sommeil de qualité !

Par une bonne connaissance des exercices de yoga (postures, respirations, méditations) ainsi que des aliments qui permettent de préparer une nuit paisible, nous rétablissons un cercle vertueux et nous améliorons notre santé.

Vitalité, immunité et… gros dodo au programme !

 

Prix : 45 euros

samedi 3 mars : 14h30 16h30

Massage bébé pourquoi ?
Sa peau est son principal organe sensoriel. Le massage par ses manœuvres douces et enveloppantes, favorise le lien d’attachement entre les parents et le bébé. Le massage favorise l’élimination des hormones liées au stress.

Il peut être également une grande source de soulagement des gaz, des coliques et de la constipation du bébé.

Pendant l’atelier :
Les gestes sont montrés sur un poupon, c’est vous, parents, qui massez bébé.
La méthode est simple et vous apprenez pas à pas les séquences de massage.
Vous bénéficiez également de conseils pour le choix des huiles ou crèmes, pour connaître les moments les plus adéquats à la pratique du massage, les bonnes postures à adopter.

A prévoir :
Une serviette ou matelas de change.
La pièce sera bien chauffée et la lumière indirecte. Les huiles, la musique et les tapis seront apportés. L’atelier est réalisé au sol.

 

NB: Un parent par bébé.

 

Tarif : 45,00 €

samedi 3 mars : 15h 17h

Initiation au Tai-chi :
 
Cette pratique traditionnelle chinoise mêle art martial et méditation. C’est par la lenteur et dans une attention subtile, à l’espace, aux autres et à ses sensations qu’on éveille son esprit. On pose le calme à l’intérieur, de là arrive petit à petit une nouvelle vitalité.
 
Tarif: 40 euros. 
dimanche 4 mars : 16h 17h

Quelques postures faciles à refaire à la maison, pour se réveiller, se concentrer, se tonifier, exprimer le plein d’énergie des enfants comme des grands, et enfin se reposer.

Une approche ludique du yoga, sollicitant l’imaginaire.

L’occasion de prendre conscience de son corps, de sa respiration, dans le respect de soi et d’autrui, dans la bonne humeur et en s’amusant avant tout!

 
Enfants de 5 à 10 ans

Tarif : 30€ (1 parent + 1 enfant)

samedi 10 mars : 14h30 17h

Ateliers Feldenkrais ou l’intelligence du corps.
Pour (re)trouver la joie d’habiter vraiment son corps et le plaisir de bouger sans tensions inutiles!
Accessible à tous, c’est une approche douce et non corrective:
– prise de conscience, on sent son corps, on « s’écoute bouger », les habitudes nocives se désamorcent,
– exploration de nouveaux choix de mouvements plus efficaces et agréables en lien harmonieux avec la gravité et respectueux notre morphologie,
– nouvelles connexions neuronales qui rafraichissent nos capacités d’apprendre.
Dans un esprit de bienveillance et de curiosité, nous approfondirons un thème lors de chaque atelier mensuel. 

 

Moshe Feldenkrais a été ceinture noire de judo tout en étant chercheur physicien (au 20è siècle). Il éprouva la nécessité de « réhabiliter » le rôle du bassin et l’image que l’on en a en Occident.

Le Samedi 9 Décembre de 14h30 à 17h30: « Revenir habiter
les mouvements de notre petite enfance »…
et même de notre pré-toute-petite-enfance! On n’est plus des bébés me direz-vous? Mais tous ces schémas de mouvements primaires instinctifs se révèlent si complets et complémentaires!
Au cours de cet atelier, nous revivrons de manière très consciente ces flexions-extensions déjà présentes lors de notre vie intra-utérine, puis se retourner, ramper, venir s’asseoir de diverses façons et « gérer » la gravité.
Nous réactiverons cette mémoire intelligente pour nous assouplir joyeusement et enrichir notre façon d’être debout en tant qu’adultes.

Samedi 13 Janvier 2018: « Vitalité de nos os! »
Oui nos os sont bien vivants.
Cet atelier propose de les renforcer et de stimuler la régénération des tissus osseux.
Pour que le carburant en oxygène et éléments nutritifs sanguins puisse pénétrer ces tissus solides, il faut…du mouvement, de la pesanteur, du rebond dynamique, des tractions, pressions, vibrations…
En tant qu’êtres vertébrés, nous sommes bien construits pour tenir debout, marcher et bouger: notre squelette supporte notre poids et accueille une force de redressement (quand tout va bien).
Debout, assis, allongés, nous explorerons des mouvements doux et toniques à l’écoute des sensations: ils permettront de transmettre une force dynamique à travers le squelette tout en cherchant un alignement
optimal.

Samedi 17 Février: « Nos mouvements partent du centre ».
Le centre…vaste région pour certains (plexus solaire, ventre, bassin, milieu et bas du dos en font partie)…Un point sous le nombril pour d’autres (le Chi)
Qu’est ce qu’être centré?
Quand on l’est, on ressent une confiance, une puissance naturelle, un bon ancrage au sol en même temps que les bras et jambes disponibles.
Nous prendrons conscience de l’importance du bassin, mobile ou stable et puissant selon les situations.
Et nous chercherons la liberté de l’ensemble des vertèbres en lien avec le ventre et le diaphragme.
Pour que notre centre souple irrigue nos mouvements d’énergie.

Samedi 10 Mars:  » Différencier, maîtriser toutes les parties de nous-même pour mieux les relier »

Samedi 7 Avril: « Mains, bras, épaules libres en lien avec la cage thoracique souple »

Samedi 12 Mai: »On fait les yeux doux, on adoucit la nuque, l’un ne va pas sans l’autre »

Samedi 9 Juin: « S’asseoir, se lever, s’allonger et se relever ».

Tarif: 50 euros par atelier

samedi 10 mars : 16h 17h

L’atelier de yoga « parent -enfant » est une invitation à un voyage ludique du corps et de l’imaginaire dans un esprit de coopération et de confiance.

J’ai découvert le Hatha-yoga que j’adapte aux enfants, en laissant place à l’improvisation, afin qu’il découvre leurs ressources insoupçonnées.

Cette destination passera par le cap des émotions et des sensations de chacun afin de ressentir harmonieusement le lien profond avec son enfant.

Nous allons apprendre à respirer en s’amusant, à faire des mouvements d’animaux en rigolant, puis à se laisser guider par une balade imaginaire.

Vous emporterez ces doux moments offerts à deux en un souvenir de belle complicité.

Namasté

 

Prix : 30 euros (1 parent + 1 enfant)

samedi 17 mars : 14h30 16h30

Atelier Voix et Souffle
 
 
Vivre une expérience unique en découvrant la dimension vibrante de tout le corps.
Cet atelier mensuel s’adresse à toute personne débutante ou non, qui souhaite optimiser son potentiel vocal, améliorer sa relation à elle-même et à son corps, qui cherche à avoir une voix juste en accord avec son être profond, à mieux gérer ses émotions et à développer son énergie et son souffle profond.

Il s’agit de découvrir sa voix à partir d’un travail de détente corporelle qui permet de placer la voix véritablement dans le corps, de développer sa capacité respiratoire et d’être dans l’authenticité du chant. C’est un voyage intérieur qui amène l’élève à laisser émerger progressivement sa voix à l’aide de vibrations dans un corps rendu disponible, puis à s’installer dans sa verticalité prêt à laisser le passage à une voix libre, riche et sans inhibition.

Au terme de cette préparation, les exercices d’improvisation vocale, de chant et de prise de parole permettent de s’épanouir dans le plaisir de s’exprimer pour soi et avec les autres.

Tout au long de l’année, nous explorerons différents aspects qui nous mettront sur la voie.« En apprenant à contacter sous la dualité apparente du yin/yang l’unité qui les unit, nous entrons dans le ressenti de l’harmonie qui habite le mouvement de la vie. » : Chant, Méditation assise et debout, Qi gong vocal, Qi Gong, vocalises, improvisations, lectures…

 

Lieu : Centre Qee

Atelier : 40€
Forfait : 130€ les quatre ateliers


 

dimanche 18 mars : 16h30lundi 19 mars : 17h30

Quelques postures faciles à refaire à la maison, pour se réveiller, se concentrer, se tonifier, exprimer le plein d’énergie des enfants comme des grands, et enfin se reposer.

Une approche ludique du yoga, sollicitant l’imaginaire.

L’occasion de prendre conscience de son corps, de sa respiration, dans le respect de soi et d’autrui, dans la bonne humeur et en s’amusant avant tout!

 
Enfants de 5 à 10 ans

Tarif : 30€ (1 parent + 1 enfant)

dimanche 18 mars : 14hlundi 19 mars : 16h

Cours Exceptionnel réservé aux femmes.
Conscientiser et renforcer le travail du périnée à travers le mula bandha et les mudras sexuels.

Durant ces 2 heures d’atelier, grâce à un travail de visualisation, à des exercices précis et subtils, vous essayerez de mieux comprendre et de dissocier cet ensemble de muscles, de sphincters et d’organes, essentiel dans la pratique du Yoga et dans la vie quotidienne.

Partie du corps énigmatique et chargée de tabous, vous allez, sans complexe et avec bienveillance, nommer, décrire, et pratiquer différentes techniques pour mieux conscientiser et appréhender cette zone de puissance énergétique et physique trop souvent laissée inactive par méconnaissance.

Marjorie s’inspire de ses connaissances anatomiques et yoguiques mais aussi de sa pratique et de son expérience personnelle afin de vous guider au mieux lors de ce travail minutieux et ô combien important !

Atelier à 40€

samedi 24 mars : 15h 16h30

Découvrez l’univers sonore des Bols Chantants et laissez les vibrations vous transporter le temps d’un concert.
 
Les concerts de bols tibétains permettent d’approcher la relaxation à travers le son et la respiration. Allongés confortablement sur un tapis ou un coussin, laissez vous guider par les vibrations si particulières des bols chantants dans un état de demi-sommeil.

Après le concert, j’accorde toujours un temps aux participants pour doucement émerger de leur expérience, partager leurs sensations et répondre à toutes leurs questions sur les bols.

Tarif: 25 euros.

 

dimanche 25 mars : 13h30 16h30

Parfois nous pratiquons de yoga sans réaliser le grand sens des postures. Parfois les postures sont trop dures et nos corps ne peuvent pas les retenir, parfois le processus de la compréhension des postures est empêché par la douleur.
Chaque posture est un monde entier, une structure parfaite où nous pouvons gérer, réagir et réaliser pas juste le corps et ses différentes parties, mais aussi la connexion du cerveau et le corps et la connexion entre les différentes parties du corps.
À cet atelier, nous allons apprendre quelques postures au fond, leurs actions et effets, et comment chaque posture aide l’établissement des autres postures.
L’atelier sera bilingue.
 
Tarif : 50 euros
 
samedi 7 avril : 14h30 17h

Ateliers Feldenkrais ou l’intelligence du corps.
Pour (re)trouver la joie d’habiter vraiment son corps et le plaisir de bouger sans tensions inutiles!
Accessible à tous, c’est une approche douce et non corrective:
– prise de conscience, on sent son corps, on « s’écoute bouger », les habitudes nocives se désamorcent,
– exploration de nouveaux choix de mouvements plus efficaces et agréables en lien harmonieux avec la gravité et respectueux notre morphologie,
– nouvelles connexions neuronales qui rafraichissent nos capacités d’apprendre.
Dans un esprit de bienveillance et de curiosité, nous approfondirons un thème lors de chaque atelier mensuel. 

 

Moshe Feldenkrais a été ceinture noire de judo tout en étant chercheur physicien (au 20è siècle). Il éprouva la nécessité de « réhabiliter » le rôle du bassin et l’image que l’on en a en Occident.

Le Samedi 9 Décembre de 14h30 à 17h30: « Revenir habiter
les mouvements de notre petite enfance »…
et même de notre pré-toute-petite-enfance! On n’est plus des bébés me direz-vous? Mais tous ces schémas de mouvements primaires instinctifs se révèlent si complets et complémentaires!
Au cours de cet atelier, nous revivrons de manière très consciente ces flexions-extensions déjà présentes lors de notre vie intra-utérine, puis se retourner, ramper, venir s’asseoir de diverses façons et « gérer » la gravité.
Nous réactiverons cette mémoire intelligente pour nous assouplir joyeusement et enrichir notre façon d’être debout en tant qu’adultes.

Samedi 13 Janvier 2018: « Vitalité de nos os! »
Oui nos os sont bien vivants.
Cet atelier propose de les renforcer et de stimuler la régénération des tissus osseux.
Pour que le carburant en oxygène et éléments nutritifs sanguins puisse pénétrer ces tissus solides, il faut…du mouvement, de la pesanteur, du rebond dynamique, des tractions, pressions, vibrations…
En tant qu’êtres vertébrés, nous sommes bien construits pour tenir debout, marcher et bouger: notre squelette supporte notre poids et accueille une force de redressement (quand tout va bien).
Debout, assis, allongés, nous explorerons des mouvements doux et toniques à l’écoute des sensations: ils permettront de transmettre une force dynamique à travers le squelette tout en cherchant un alignement
optimal.

Samedi 17 Février: « Nos mouvements partent du centre ».
Le centre…vaste région pour certains (plexus solaire, ventre, bassin, milieu et bas du dos en font partie)…Un point sous le nombril pour d’autres (le Chi)
Qu’est ce qu’être centré?
Quand on l’est, on ressent une confiance, une puissance naturelle, un bon ancrage au sol en même temps que les bras et jambes disponibles.
Nous prendrons conscience de l’importance du bassin, mobile ou stable et puissant selon les situations.
Et nous chercherons la liberté de l’ensemble des vertèbres en lien avec le ventre et le diaphragme.
Pour que notre centre souple irrigue nos mouvements d’énergie.

Samedi 10 Mars:  » Différencier, maîtriser toutes les parties de nous-même pour mieux les relier »

Samedi 7 Avril: « Mains, bras, épaules libres en lien avec la cage thoracique souple »

Samedi 12 Mai: »On fait les yeux doux, on adoucit la nuque, l’un ne va pas sans l’autre »

Samedi 9 Juin: « S’asseoir, se lever, s’allonger et se relever ».

Tarif: 50 euros par atelier

samedi 7 avril : 16h 17h

L’atelier de yoga « parent -enfant » est une invitation à un voyage ludique du corps et de l’imaginaire dans un esprit de coopération et de confiance.

J’ai découvert le Hatha-yoga que j’adapte aux enfants, en laissant place à l’improvisation, afin qu’il découvre leurs ressources insoupçonnées.

Cette destination passera par le cap des émotions et des sensations de chacun afin de ressentir harmonieusement le lien profond avec son enfant.

Nous allons apprendre à respirer en s’amusant, à faire des mouvements d’animaux en rigolant, puis à se laisser guider par une balade imaginaire.

Vous emporterez ces doux moments offerts à deux en un souvenir de belle complicité.

Namasté

 

Prix : 30 euros (1 parent + 1 enfant)

dimanche 8 avril : 14h 16h

Rollers rubber bands, magic circles, balls sont au programme de cet atelier Pilates ludique et complet!
Vous y retrouverez les grands principes de la méthode Pilates plus nuancés et approfondis par l’utilisation des équipements.
 
Respiration , contrôle, centre, conscience, fluidité, précision, engagement et amusement!! Faites appel à vos connaissances de Pilates pour expérimenter plus de variantes, de possibles tout en gardant votre sens de la coordination et en vous faisant plaisir!
 
Prix : 45 euros
samedi 14 avril : 14h30 16h30

Atelier Voix et Souffle
 
 
Vivre une expérience unique en découvrant la dimension vibrante de tout le corps.
Cet atelier mensuel s’adresse à toute personne débutante ou non, qui souhaite optimiser son potentiel vocal, améliorer sa relation à elle-même et à son corps, qui cherche à avoir une voix juste en accord avec son être profond, à mieux gérer ses émotions et à développer son énergie et son souffle profond.

Il s’agit de découvrir sa voix à partir d’un travail de détente corporelle qui permet de placer la voix véritablement dans le corps, de développer sa capacité respiratoire et d’être dans l’authenticité du chant. C’est un voyage intérieur qui amène l’élève à laisser émerger progressivement sa voix à l’aide de vibrations dans un corps rendu disponible, puis à s’installer dans sa verticalité prêt à laisser le passage à une voix libre, riche et sans inhibition.

Au terme de cette préparation, les exercices d’improvisation vocale, de chant et de prise de parole permettent de s’épanouir dans le plaisir de s’exprimer pour soi et avec les autres.

Tout au long de l’année, nous explorerons différents aspects qui nous mettront sur la voie.« En apprenant à contacter sous la dualité apparente du yin/yang l’unité qui les unit, nous entrons dans le ressenti de l’harmonie qui habite le mouvement de la vie. » : Chant, Méditation assise et debout, Qi gong vocal, Qi Gong, vocalises, improvisations, lectures…

 

Lieu : Centre Qee

Atelier : 40€
Forfait : 130€ les quatre ateliers


 

samedi 14 avril : 14h30 17h

Venez partager un moment de pause à trois. Pour vivre pleinement ce moment spécifique qu’est la grossesse, mais également préparer doucement l’arrivée de bébé.
Cet atelier mettra l’accent sur la relation papa/maman/bébé, mais également sur le lien et l’écoute entre future maman et futur papa.
Nous parlerons, yoga prénatal, accouchement physiologique et projet de naissance.
Nous vous proposerons :
des postures pour vous échauffer,
des postures et étirements à deux à utiliser tout au long de la grossesse ainsi que le jour j,
quelques massages pour aider la future maman à se sentir bien dans son corps,
des exercices pour mieux communiquer avec bébé,
ainsi qu’une grande relaxation.
Ce sera également un moment d’échange et de partage entre futurs parents.
Tarif: 60 euros par couple.
 
dimanche 22 avril : 14h 16h30

Depuis des millénaires, les yogis savaient : alimentation et digestion conditionnent directement notre santé.

Répondre aux besoins nutritionnels du corps, se nourrir en pleine conscience, tout en cultivant le plaisir de manger…

Bien s’alimenter est nécessaire à notre vitalité et à notre immunité. Toute aussi importante est la digestion : elle dépend de ce que nous consommons, ainsi que de nos rythmes chrono-biologiques et de notre activité physique.

Dans cet atelier, je vous propose de découvrir les connaissances récentes de la chronobiologie en matière d’alimentation couplées aux techniques ancestrales du yoga concernant la digestion. Nous apprendrons quoi manger, en fonction des moments de la journée, pour accompagner la chronobiologie naturelle de notre organisme et gagner en énergie et en résistance immunitaire. A l’aide de Kryas (la détox des yogis) et de postures, nous stimulerons le feu digestif et le travail du foie.

Ces exercices sont au cœur de la méthode de yogathérapie : prendre soin de soi, chaque jour, grâce à un héritage millénaire largement validé par la science…

 

Prix : 45 euros

samedi 12 mai : 14h30 17h

Ateliers Feldenkrais ou l’intelligence du corps.
Pour (re)trouver la joie d’habiter vraiment son corps et le plaisir de bouger sans tensions inutiles!
Accessible à tous, c’est une approche douce et non corrective:
– prise de conscience, on sent son corps, on « s’écoute bouger », les habitudes nocives se désamorcent,
– exploration de nouveaux choix de mouvements plus efficaces et agréables en lien harmonieux avec la gravité et respectueux notre morphologie,
– nouvelles connexions neuronales qui rafraichissent nos capacités d’apprendre.
Dans un esprit de bienveillance et de curiosité, nous approfondirons un thème lors de chaque atelier mensuel. 

 

Moshe Feldenkrais a été ceinture noire de judo tout en étant chercheur physicien (au 20è siècle). Il éprouva la nécessité de « réhabiliter » le rôle du bassin et l’image que l’on en a en Occident.

Le Samedi 9 Décembre de 14h30 à 17h30: « Revenir habiter
les mouvements de notre petite enfance »…
et même de notre pré-toute-petite-enfance! On n’est plus des bébés me direz-vous? Mais tous ces schémas de mouvements primaires instinctifs se révèlent si complets et complémentaires!
Au cours de cet atelier, nous revivrons de manière très consciente ces flexions-extensions déjà présentes lors de notre vie intra-utérine, puis se retourner, ramper, venir s’asseoir de diverses façons et « gérer » la gravité.
Nous réactiverons cette mémoire intelligente pour nous assouplir joyeusement et enrichir notre façon d’être debout en tant qu’adultes.

Samedi 13 Janvier 2018: « Vitalité de nos os! »
Oui nos os sont bien vivants.
Cet atelier propose de les renforcer et de stimuler la régénération des tissus osseux.
Pour que le carburant en oxygène et éléments nutritifs sanguins puisse pénétrer ces tissus solides, il faut…du mouvement, de la pesanteur, du rebond dynamique, des tractions, pressions, vibrations…
En tant qu’êtres vertébrés, nous sommes bien construits pour tenir debout, marcher et bouger: notre squelette supporte notre poids et accueille une force de redressement (quand tout va bien).
Debout, assis, allongés, nous explorerons des mouvements doux et toniques à l’écoute des sensations: ils permettront de transmettre une force dynamique à travers le squelette tout en cherchant un alignement
optimal.

Samedi 17 Février: « Nos mouvements partent du centre ».
Le centre…vaste région pour certains (plexus solaire, ventre, bassin, milieu et bas du dos en font partie)…Un point sous le nombril pour d’autres (le Chi)
Qu’est ce qu’être centré?
Quand on l’est, on ressent une confiance, une puissance naturelle, un bon ancrage au sol en même temps que les bras et jambes disponibles.
Nous prendrons conscience de l’importance du bassin, mobile ou stable et puissant selon les situations.
Et nous chercherons la liberté de l’ensemble des vertèbres en lien avec le ventre et le diaphragme.
Pour que notre centre souple irrigue nos mouvements d’énergie.

Samedi 10 Mars:  » Différencier, maîtriser toutes les parties de nous-même pour mieux les relier »

Samedi 7 Avril: « Mains, bras, épaules libres en lien avec la cage thoracique souple »

Samedi 12 Mai: »On fait les yeux doux, on adoucit la nuque, l’un ne va pas sans l’autre »

Samedi 9 Juin: « S’asseoir, se lever, s’allonger et se relever ».

Tarif: 50 euros par atelier

samedi 12 mai : 16h 17h

L’atelier de yoga « parent -enfant » est une invitation à un voyage ludique du corps et de l’imaginaire dans un esprit de coopération et de confiance.

J’ai découvert le Hatha-yoga que j’adapte aux enfants, en laissant place à l’improvisation, afin qu’il découvre leurs ressources insoupçonnées.

Cette destination passera par le cap des émotions et des sensations de chacun afin de ressentir harmonieusement le lien profond avec son enfant.

Nous allons apprendre à respirer en s’amusant, à faire des mouvements d’animaux en rigolant, puis à se laisser guider par une balade imaginaire.

Vous emporterez ces doux moments offerts à deux en un souvenir de belle complicité.

Namasté

 

Prix : 30 euros (1 parent + 1 enfant)

samedi 26 mai : 14h30 16h30

Atelier Voix et Souffle
 
 
Vivre une expérience unique en découvrant la dimension vibrante de tout le corps.
Cet atelier mensuel s’adresse à toute personne débutante ou non, qui souhaite optimiser son potentiel vocal, améliorer sa relation à elle-même et à son corps, qui cherche à avoir une voix juste en accord avec son être profond, à mieux gérer ses émotions et à développer son énergie et son souffle profond.

Il s’agit de découvrir sa voix à partir d’un travail de détente corporelle qui permet de placer la voix véritablement dans le corps, de développer sa capacité respiratoire et d’être dans l’authenticité du chant. C’est un voyage intérieur qui amène l’élève à laisser émerger progressivement sa voix à l’aide de vibrations dans un corps rendu disponible, puis à s’installer dans sa verticalité prêt à laisser le passage à une voix libre, riche et sans inhibition.

Au terme de cette préparation, les exercices d’improvisation vocale, de chant et de prise de parole permettent de s’épanouir dans le plaisir de s’exprimer pour soi et avec les autres.

Tout au long de l’année, nous explorerons différents aspects qui nous mettront sur la voie.« En apprenant à contacter sous la dualité apparente du yin/yang l’unité qui les unit, nous entrons dans le ressenti de l’harmonie qui habite le mouvement de la vie. » : Chant, Méditation assise et debout, Qi gong vocal, Qi Gong, vocalises, improvisations, lectures…

 

Lieu : Centre Qee

Atelier : 40€
Forfait : 130€ les quatre ateliers


 

samedi 26 mai : 14h30 17h

Cycle de 4 séances

Découvrir et/ou approfondir l’expérience la pleine conscience

Le samedi après midi de 14h30 à 17 h sur une période de 4 semaines :
26 mai, 2 juin ,9 juin et 16 juin

Ce cycle de 4 séances est destiné à celles et ceux qui ont le désir de prendre en main leur mieux être.

La pleine conscience est définie comme la capacité à porter son attention de manière intentionnelle, moment après moment sur ce qui se passe dans l’instant présent sans jugement, avec bienveillance.

Lorsqu’elle s’inscrit dans une pratique régulière, la pleine conscience permet d’améliorer sa qualité de vie, de développer sa sérénité, de mieux se connaître et d’avoir de meilleures relations avec les autres en développant sa qualité de présence, mais aussi de mieux gérer les émotions, le stress, l’anxiété, le sommeil, …

Les techniques proposées ici sont issues du programme MBSR développé par J.Kabat-Zinn du CFM (Center For Mindfluness)-USA

Les thèmes abordés:

Atelier 1 : les sensations Corporelles
Atelier 2 : La respiration/le souffle
Atelier 2 : Le Corps en mouvement
Atelier 3 : La pleine conscience au quotidien

Dans chaque atelier, en plus de la pratique un temps sera dédié aux échanges sur l’expérience vécue. Des exercices à pratiquer chez soi seront proposés entre chaque session.

Un accent particulier sera mis sur les liens entre la pratique expérimentée en atelier et sa transposition dans la vie quotidienne.

Ce cycle de 4 ateliers sera animé par Christian Gicquel Enseignant MBSR et Coach formé à l’enseignement des approches « Mindfulness » par :
Le CFM – Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society de l’Université Médicale du Massachussetts (USA).
Le CRMP – Centre for Mindfulness Research & Practice de l’Université de Bangor, Pays de Galles (Royaume – Uni).
Il est membre actif de l’ADM – Association pour le Développement de la Mindfulness.

samedi 26 mai : 15h 17h

Qi Gong au féminin.
 
Ce Qi Gong très spécifique s’adresse aux femmes ou aux hommes souhaitant se relier à leur féminité. Alliant automassages sur le thorax, l’abdomen et mouvements ondulatoires de colonne vertébrale et du bassin, ce Qi Gong amène à un lâché prise profond. On en ressort léger, joyeux et comme neuf.
 
Prix: 40 euros. 
dimanche 27 mai : 16h 17h

Quelques postures faciles à refaire à la maison, pour se réveiller, se concentrer, se tonifier, exprimer le plein d’énergie des enfants comme des grands, et enfin se reposer.

Une approche ludique du yoga, sollicitant l’imaginaire.

L’occasion de prendre conscience de son corps, de sa respiration, dans le respect de soi et d’autrui, dans la bonne humeur et en s’amusant avant tout!

 
Enfants de 5 à 10 ans

Tarif : 30€ (1 parent + 1 enfant)

dimanche 27 mai : 13h30 16h

Il bat plus fort par passion, se dessèche s’il n’aime pas, se brise s’il n’est pas aimé en retour…

Au centre de notre poitrine, protégé par notre cage thoracique, notre cœur, cet organe vital dont nous percevons aisément les battements, est directement exposé à nos émotions.

Le yoga en fait le chakra central, une roue d’énergie qui conditionne notre vitalité.
Sa bonne santé dépend de notre hygiène de vie bien sûr, mais aussi de la qualité des relations que nous lui offrons. Quand il a été oublié, il est petit, timide et triste. Mais quand il aime, il fabrique de l’ocytocine, hormone de l’attachement à l’autre qui nous procure un sentiment de félicité. Il se nourrit de nos relations et communique directement avec le cœur de nos proches… Nous sommes joyeux et le cœur léger.

Comme toujours en yogathérapie, nous prendrons soin de l’organe cœur et du système cardio-vasculaire : en favorisant le retour veineux, nous l’aiderons à maintenir une bonne circulation sanguine sans fatigue excessive. Par quelques conseils alimentaires nous verrons comment lui apporter le meilleur…

Nous prendrons également grand soin de sa dimension émotionnelle et symbolique. Nous pratiquerons postures d’ouverture et méditations nourrissantes pour lui apporter l’attention soutenue dont il a besoin, lui offrir tout l’amour qu’il mérite et nous connecter à un amour plus grand. Un amour universel.

Un joli cadeau pour la fête des mères…

 

Prix : 45 euros

samedi 2 juin : 14h30 17h

Cycle de 4 séances

Découvrir et/ou approfondir l’expérience la pleine conscience

Le samedi après midi de 14h30 à 17 h sur une période de 4 semaines :
26 mai, 2 juin ,9 juin et 16 juin

Ce cycle de 4 séances est destiné à celles et ceux qui ont le désir de prendre en main leur mieux être.

La pleine conscience est définie comme la capacité à porter son attention de manière intentionnelle, moment après moment sur ce qui se passe dans l’instant présent sans jugement, avec bienveillance.

Lorsqu’elle s’inscrit dans une pratique régulière, la pleine conscience permet d’améliorer sa qualité de vie, de développer sa sérénité, de mieux se connaître et d’avoir de meilleures relations avec les autres en développant sa qualité de présence, mais aussi de mieux gérer les émotions, le stress, l’anxiété, le sommeil, …

Les techniques proposées ici sont issues du programme MBSR développé par J.Kabat-Zinn du CFM (Center For Mindfluness)-USA

Les thèmes abordés:

Atelier 1 : les sensations Corporelles
Atelier 2 : La respiration/le souffle
Atelier 2 : Le Corps en mouvement
Atelier 3 : La pleine conscience au quotidien

Dans chaque atelier, en plus de la pratique un temps sera dédié aux échanges sur l’expérience vécue. Des exercices à pratiquer chez soi seront proposés entre chaque session.

Un accent particulier sera mis sur les liens entre la pratique expérimentée en atelier et sa transposition dans la vie quotidienne.

Ce cycle de 4 ateliers sera animé par Christian Gicquel Enseignant MBSR et Coach formé à l’enseignement des approches « Mindfulness » par :
Le CFM – Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society de l’Université Médicale du Massachussetts (USA).
Le CRMP – Centre for Mindfulness Research & Practice de l’Université de Bangor, Pays de Galles (Royaume – Uni).
Il est membre actif de l’ADM – Association pour le Développement de la Mindfulness.

dimanche 3 juin : 14h 16h30

Le temps d’un atelier, vivez une journée énergisante

Yoga, chronobiologie, neurosciences… Afin d’améliorer notre vitalité, la yogathérapie contemporaine croise les techniques ancestrales avec les connaissances scientifiques récentes. Ainsi nous savons stimuler notre immunité, améliorer notre sommeil, limiter notre stress, favoriser nos relations aux autres…

Je vous invite à découvrir cette méthode dans toute ses dimensions : mouvements pour se mettre en route le matin, conseils alimentaires, pause anti-fatigue ou anti-stress, postures de récupération ou préparation au sommeil… Un grand tour des pratiques de yogathérapie, en fonction des moments de la journée et de vos besoins.

Des réflexes de yogathérapie pour remplacer la pause-café-cigarette par un flash d’énergie… à consommer sans modération !

 

Prix : 45 euros

samedi 9 juin : 14h30 17h

Ateliers Feldenkrais ou l’intelligence du corps.
Pour (re)trouver la joie d’habiter vraiment son corps et le plaisir de bouger sans tensions inutiles!
Accessible à tous, c’est une approche douce et non corrective:
– prise de conscience, on sent son corps, on « s’écoute bouger », les habitudes nocives se désamorcent,
– exploration de nouveaux choix de mouvements plus efficaces et agréables en lien harmonieux avec la gravité et respectueux notre morphologie,
– nouvelles connexions neuronales qui rafraichissent nos capacités d’apprendre.
Dans un esprit de bienveillance et de curiosité, nous approfondirons un thème lors de chaque atelier mensuel. 

 

Moshe Feldenkrais a été ceinture noire de judo tout en étant chercheur physicien (au 20è siècle). Il éprouva la nécessité de « réhabiliter » le rôle du bassin et l’image que l’on en a en Occident.

Le Samedi 9 Décembre de 14h30 à 17h30: « Revenir habiter
les mouvements de notre petite enfance »…
et même de notre pré-toute-petite-enfance! On n’est plus des bébés me direz-vous? Mais tous ces schémas de mouvements primaires instinctifs se révèlent si complets et complémentaires!
Au cours de cet atelier, nous revivrons de manière très consciente ces flexions-extensions déjà présentes lors de notre vie intra-utérine, puis se retourner, ramper, venir s’asseoir de diverses façons et « gérer » la gravité.
Nous réactiverons cette mémoire intelligente pour nous assouplir joyeusement et enrichir notre façon d’être debout en tant qu’adultes.

Samedi 13 Janvier 2018: « Vitalité de nos os! »
Oui nos os sont bien vivants.
Cet atelier propose de les renforcer et de stimuler la régénération des tissus osseux.
Pour que le carburant en oxygène et éléments nutritifs sanguins puisse pénétrer ces tissus solides, il faut…du mouvement, de la pesanteur, du rebond dynamique, des tractions, pressions, vibrations…
En tant qu’êtres vertébrés, nous sommes bien construits pour tenir debout, marcher et bouger: notre squelette supporte notre poids et accueille une force de redressement (quand tout va bien).
Debout, assis, allongés, nous explorerons des mouvements doux et toniques à l’écoute des sensations: ils permettront de transmettre une force dynamique à travers le squelette tout en cherchant un alignement
optimal.

Samedi 17 Février: « Nos mouvements partent du centre ».
Le centre…vaste région pour certains (plexus solaire, ventre, bassin, milieu et bas du dos en font partie)…Un point sous le nombril pour d’autres (le Chi)
Qu’est ce qu’être centré?
Quand on l’est, on ressent une confiance, une puissance naturelle, un bon ancrage au sol en même temps que les bras et jambes disponibles.
Nous prendrons conscience de l’importance du bassin, mobile ou stable et puissant selon les situations.
Et nous chercherons la liberté de l’ensemble des vertèbres en lien avec le ventre et le diaphragme.
Pour que notre centre souple irrigue nos mouvements d’énergie.

Samedi 10 Mars:  » Différencier, maîtriser toutes les parties de nous-même pour mieux les relier »

Samedi 7 Avril: « Mains, bras, épaules libres en lien avec la cage thoracique souple »

Samedi 12 Mai: »On fait les yeux doux, on adoucit la nuque, l’un ne va pas sans l’autre »

Samedi 9 Juin: « S’asseoir, se lever, s’allonger et se relever ».

Tarif: 50 euros par atelier

samedi 9 juin : 16h 17h

L’atelier de yoga « parent -enfant » est une invitation à un voyage ludique du corps et de l’imaginaire dans un esprit de coopération et de confiance.

J’ai découvert le Hatha-yoga que j’adapte aux enfants, en laissant place à l’improvisation, afin qu’il découvre leurs ressources insoupçonnées.

Cette destination passera par le cap des émotions et des sensations de chacun afin de ressentir harmonieusement le lien profond avec son enfant.

Nous allons apprendre à respirer en s’amusant, à faire des mouvements d’animaux en rigolant, puis à se laisser guider par une balade imaginaire.

Vous emporterez ces doux moments offerts à deux en un souvenir de belle complicité.

Namasté

 

Prix : 30 euros (1 parent + 1 enfant)

samedi 9 juin : 14h30 17h

Cycle de 4 séances

Découvrir et/ou approfondir l’expérience la pleine conscience

Le samedi après midi de 14h30 à 17 h sur une période de 4 semaines :
26 mai, 2 juin ,9 juin et 16 juin

Ce cycle de 4 séances est destiné à celles et ceux qui ont le désir de prendre en main leur mieux être.

La pleine conscience est définie comme la capacité à porter son attention de manière intentionnelle, moment après moment sur ce qui se passe dans l’instant présent sans jugement, avec bienveillance.

Lorsqu’elle s’inscrit dans une pratique régulière, la pleine conscience permet d’améliorer sa qualité de vie, de développer sa sérénité, de mieux se connaître et d’avoir de meilleures relations avec les autres en développant sa qualité de présence, mais aussi de mieux gérer les émotions, le stress, l’anxiété, le sommeil, …

Les techniques proposées ici sont issues du programme MBSR développé par J.Kabat-Zinn du CFM (Center For Mindfluness)-USA

Les thèmes abordés:

Atelier 1 : les sensations Corporelles
Atelier 2 : La respiration/le souffle
Atelier 2 : Le Corps en mouvement
Atelier 3 : La pleine conscience au quotidien

Dans chaque atelier, en plus de la pratique un temps sera dédié aux échanges sur l’expérience vécue. Des exercices à pratiquer chez soi seront proposés entre chaque session.

Un accent particulier sera mis sur les liens entre la pratique expérimentée en atelier et sa transposition dans la vie quotidienne.

Ce cycle de 4 ateliers sera animé par Christian Gicquel Enseignant MBSR et Coach formé à l’enseignement des approches « Mindfulness » par :
Le CFM – Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society de l’Université Médicale du Massachussetts (USA).
Le CRMP – Centre for Mindfulness Research & Practice de l’Université de Bangor, Pays de Galles (Royaume – Uni).
Il est membre actif de l’ADM – Association pour le Développement de la Mindfulness.

samedi 16 juin : 14h30dimanche 17 juin : 17h

Cycle de 4 séances

Découvrir et/ou approfondir l’expérience la pleine conscience

Le samedi après midi de 14h30 à 17 h sur une période de 4 semaines :
26 mai, 2 juin ,9 juin et 16 juin

Ce cycle de 4 séances est destiné à celles et ceux qui ont le désir de prendre en main leur mieux être.

La pleine conscience est définie comme la capacité à porter son attention de manière intentionnelle, moment après moment sur ce qui se passe dans l’instant présent sans jugement, avec bienveillance.

Lorsqu’elle s’inscrit dans une pratique régulière, la pleine conscience permet d’améliorer sa qualité de vie, de développer sa sérénité, de mieux se connaître et d’avoir de meilleures relations avec les autres en développant sa qualité de présence, mais aussi de mieux gérer les émotions, le stress, l’anxiété, le sommeil, …

Les techniques proposées ici sont issues du programme MBSR développé par J.Kabat-Zinn du CFM (Center For Mindfluness)-USA

Les thèmes abordés:

Atelier 1 : les sensations Corporelles
Atelier 2 : La respiration/le souffle
Atelier 2 : Le Corps en mouvement
Atelier 3 : La pleine conscience au quotidien

Dans chaque atelier, en plus de la pratique un temps sera dédié aux échanges sur l’expérience vécue. Des exercices à pratiquer chez soi seront proposés entre chaque session.

Un accent particulier sera mis sur les liens entre la pratique expérimentée en atelier et sa transposition dans la vie quotidienne.

Ce cycle de 4 ateliers sera animé par Christian Gicquel Enseignant MBSR et Coach formé à l’enseignement des approches « Mindfulness » par :
Le CFM – Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society de l’Université Médicale du Massachussetts (USA).
Le CRMP – Centre for Mindfulness Research & Practice de l’Université de Bangor, Pays de Galles (Royaume – Uni).
Il est membre actif de l’ADM – Association pour le Développement de la Mindfulness.

samedi 23 juin : 15h 17h

L’art de respirer, par l’harmonisation des diaphragmes.

La respiration est un événement organique qui mobilise le corps dans toutes ses structures; osseuses, musculaires, viscérales et sensitives.

Lors de cet atelier, nous mènerons à la conscience les différents diaphragmes du corps (diaphragme, périnée, voûtes plantaires, plancher de la bouche) qui sont impliqués lors du geste respiratoire.

Nous utiliserons pour cela des mouvements issus du Rolfing®, complétés par des étirements de Stretching Postural®, mobilisant ainsi les tissus conjonctifs et les fascias.

La respiration sera alors fluide, offrant dans l’ensemble du corps une sensation de profonde détente et d’harmonie.

Tarif: 50 euros

samedi 23 juin : 14h30 16h30

Atelier Voix et Souffle
 
 
Vivre une expérience unique en découvrant la dimension vibrante de tout le corps.
Cet atelier mensuel s’adresse à toute personne débutante ou non, qui souhaite optimiser son potentiel vocal, améliorer sa relation à elle-même et à son corps, qui cherche à avoir une voix juste en accord avec son être profond, à mieux gérer ses émotions et à développer son énergie et son souffle profond.

Il s’agit de découvrir sa voix à partir d’un travail de détente corporelle qui permet de placer la voix véritablement dans le corps, de développer sa capacité respiratoire et d’être dans l’authenticité du chant. C’est un voyage intérieur qui amène l’élève à laisser émerger progressivement sa voix à l’aide de vibrations dans un corps rendu disponible, puis à s’installer dans sa verticalité prêt à laisser le passage à une voix libre, riche et sans inhibition.

Au terme de cette préparation, les exercices d’improvisation vocale, de chant et de prise de parole permettent de s’épanouir dans le plaisir de s’exprimer pour soi et avec les autres.

Tout au long de l’année, nous explorerons différents aspects qui nous mettront sur la voie.« En apprenant à contacter sous la dualité apparente du yin/yang l’unité qui les unit, nous entrons dans le ressenti de l’harmonie qui habite le mouvement de la vie. » : Chant, Méditation assise et debout, Qi gong vocal, Qi Gong, vocalises, improvisations, lectures…

 

Lieu : Centre Qee

Atelier : 40€
Forfait : 130€ les quatre ateliers


 

dimanche 24 juin : 14h 16h30

Ecouter son cœur pour y trouver la joie

Peur, tristesse, colère… Toutes ces émotions ont une fonction. La peur permet de fuir ou d’attaquer ; la tristesse nous freine quand nous avons besoin de récupérer ; la colère nous fait nous imposer. Ces réactions sont bonnes si elles sont adaptées à la situation : elles nous guident et nous permettent d’agir. Il est indispensable de les reconnaître, de les écouter ; c’est l’écoute du cœur, chère aux yogis.

Parfois, nous nous laissons envahir, l’émotion devient douloureuse, elle nous déborde ou nous paralyse. Notre intuition est limitée, notre créativité bloquée, notre vie est guidée par des chevaux qui s’emballent.

Faire une pause, observer les émotions, les reconnaître pour ce qu’elles sont : par un entraînement progressif, le yoga nous propose de reprendre les rênes, d’améliorer notre relation à nous-mêmes, notre confiance en nous.

Et notre relation aux autres et au monde se fera plus douce, plus joyeuse.

 

Prix : 45 euros

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