L’auto compassion en pleine conscience,une clé pour se transformer.

Avez -vous le sentiment d’être plus dur, plus exigeant, avec vous qu’avec les autres?


D’après, les dernières recherches, cela concerne 80 % des humains sur cette terre.

Parmi les idées reçues, beaucoup sont persuadés que se traiter avec sévérité est une manière de se motiver et de se booster pour s’accomplir. Or les études ont démontré qu’il s’agit du contraire. Cette manière de fonctionner est délétère, et nous fragilise face aux événements difficiles de l’existence.
Une véritable maltraitance à l’échelle d’une vie qui nous fragilise émotionnellement et nous épuise souvent psychologiquement. Difficile de se sentir en paix, lorsque l’on cohabite 24H sur 24h avec son principal bourreau : soi-même.

Facile à comprendre, mais plus difficile à faire. Apprendre à s’aimer demande donc un entraînement.
Le protocole MSC ( Mindfull Self Compassion) créé par les chercheurs en psychologie Kristin Neff et Christopher Germer est une somme d’exercices et de méditations destinés à nous aider à être plus doux avec nous même.

Le mot de Frédéric Lopez:
« C’était mon cas pendant les 50 premières années de ma vie.
Et puis j’ai entendu parler par le psychiatre Christophe André de « l’auto-compassion en pleine conscience ». Un programme qui propose d’apprendre à se traiter soi même, comme on traite nos meilleurs amis.
Le fait que ce programme repose sur plus d’un millier d’études scientifiques m’a aidé à accorder ma confiance.
Rien de magique, mais une incroyable prise de conscience et un total changement d’attitude envers moi même. Et évidemment, plus je pratique l’auto compassion, plus le recours à cette « boîte à outils » devient naturel. Après avoir suivi le programme MSC, je peux dire qu’il y a eu un avant et un après dans mon existence.
Alors l’envie de transmettre à mon tour cette nouvelle discipline a été tellement forte que je me suis formé auprès de Inken Dechow et Dominique Retoux, instructeurs MBSR et MSC.
Et je suis fier et heureux aujourd’hui d’être un enseignant MSC, habilité à proposer des formations pour tous ceux et celles qui en ont assez de se maltraiter. « 

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Leila Belaouni &  Frédéric Lopez – Programme MSC auto-compassion en pleine conscience

Découvrez le déroulé type d’un cycle complet (prochain départ en visio le 07/04/2022) :

Une séance d’information
se déroulera sur Zoom le 21 février de 19h à 21h.
Le tarif : 20€ ou une unité sur carte, qui sera déduit du tarif du programme en cas de confirmation d’inscription. Pour s’inscrire à la réunion d’information, cliquez ici:

Découvrez le déroulé du programme pour le second cycle (A partir du jeudi 07 Avril 2022 – en visio) :

Le programme sur 8 semaines :

Second cycle :

Démarrage le 07/04 à 19h en présentiel au studio Qee Boulogne puis tous les jeudis de 19h à 21h30 pendant 8 semaines.

Troisième cycle :

À partir du 6 octobre jusqu’au 24 novembre 2022.

Une fiche d’inscription sera à remplir avant validation de votre inscription au programme.

Tarif : 480€, avec la possibilité de payer en plusieurs fois.