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# Qee: Pilates reformer, mat et yoga à Paris

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## Articles
- [Moon Milk, boisson chaude ayurvédique et sommeil](https://qee.fr/moon-milk-boisson-chaude-ayurvedique-et-sommeil/): L'automne : les nuits s'allongent et votre sommeil est perturbé ? Goûtez la Moon Milk, cette boisson chaude ayurvédique à base d'Ashwagandha qui contribue à la détente et favorise un meilleur sommeil.
- [La chrononutrition : quel aliment et à quel moment de la journée ?](https://qee.fr/la-chrononutrition-quel-aliment-journee-type/): Nous allons le voir, les aliments ne sont pas assimilés de la même façon selon le moment de la journée, il est donc important de s’alimenter dans le respect de notre physiologie pour garder une santé optimale. Avant toute chose, les repas doivent être pris à heure fixes car le corps aime les rythmes. Un intervalle de 4h entre chaque repas doit être respecté. L’idéal est de consommer trois repas et une collation.
- [Billet d’humeur par Marie-Paule Faure](https://qee.fr/billet-dhumeur-par-marie-paule-faure/): Chuuut…
- [Conseils de naturopathe : prenez soin de votre foie](https://qee.fr/conseils-pour-le-foie/): Pour obtenir plus de conseils sur le foie, prenez rendez-vous pour des consultations de naturopathie avec Morgane Bardin ou bien passez par des séances de massage chez Qee pour chouchouter votre foie.
- [La luminothérapie, qu’est-ce que c’est ?](https://qee.fr/la-luminotherapie-quest-ce-que-cest/): On le sait tous, les changements de saison peuvent perturber notre horloge biologique interne. Avec l’automne qui s’installe et le déficit de lumière qui suit; on subit un petit coup de blues et une baisse d'énergie. Le cycle circadien est perturbé et c’est à ce moment là qu’apparaissent des troubles du sommeil. Pour lutter contre ces troubles, on mise sur la luminothérapie !
- [La respiration thoracique dans le Pilates](https://qee.fr/la-respiration-thoracique-dans-le-pilates/): Envie de retravailler cette technique de la respiration thoracique ? Inscrivez-vous à un cours de Pilates Mat Débutant.
- [Le Bol d’Air Jacquier® pour bien respirer](https://qee.fr/bol-dair-jacquier/): Après les vacances et un été détendus, nous voilà arrivé en septembre. Avec lui, on retombe dans la reprise métro-boulot-dodo avec la fatigue qui s’immisce progressivement. Les sautes d'humeur pointent le bout de son nez. Vous avez du mal à mémoriser et à vous concentrer. Votre vitalité est en berne ? Pas de panique, le Bol d’Air Jacquier® est là pour vous ressourcer et apporter un grand bol d'air pur !
- [La cure de raisin, une idée pour la rentrée](https://qee.fr/cure-de-raisin-conseils-bien-etre/): Quoi de mieux pour renforcer son système immunitaire et préparer son corps à l’entrée dans l’hiver que la cure de raisin ? Le raisin est l’un des fruits les plus anciens du monde : il serait cultivé depuis plus de 7000 ans.
Le raisin est très riche en vitamines ( A, B1, B3, B5, C, PP), en minéraux (fer, calcium, potassium, magnésium, phosphore, soufre), et en antioxydants (resveratrol et flavonoïdes). En somme, c'est allié de choix pour lutter contre le vieillissement cellulaire, prévenir les maladies cardio-vasculaires, lutter contre l’hypertension et bien plus...
En plus de mettre son système digestif au repos, faire une cure de raisin permet donc de revitaliser et purifier profondément l’organisme !
Son rôle dans notre système est d'aider le foie et les reins à fonctionner plus efficacement, afin de mieux se débarrasser des déchets accumulés pendant l’été (vive les apéros !).
Le raisin est récolté pendant la période des vendanges (d’août à octobre selon les régions), c’est donc le meilleur moment pour pratiquer sa cure ! En effet, gorgé de soleil, il a accumulé de nombreux nutriments.
En pratique.
Ne consommez QUE du raisin toute la journée, que vous aurez de préférence acheté bio. Si vous avez la vitalité suffisante, vous pouvez étendre la période de diète à 3 jours. À vous de décider !
Le raisin peut être consommé sous toutes ses formes et en quantité (2 à 3 kg de raisin par jour).
Et puis varions les plaisirs : raisin noir ou blanc. Notez que le raisin noir est moins riche en sucre mais plus riche en antioxydants que le raisin blanc. Il est important de rappeler qu’une descente et reprise alimentaire égale à la durée de la cure est nécessaire pour ne pas stresser l’organisme. Démarrez idéalement par des fruits et légumes, puis céréales complètes et enfin protéines animales.
Vigilance.
Si vous êtes novice, nous vous déconseillons de pratiquer cette cure dans un environnement stressant et urbain. Une monodiète sera toujours bien plus efficace et bénéfique pour la santé si elle est couplée à de l’exercice physique (le Pilates par exemple!) et à de la relaxation grâce à la méditation ou le Yoga.
  Par Morgane Bardin, Naturopathe Visionnez la vidéo de la recette en intégralité sur notre page Instagram ICI.
- [Natarajâsana, la posture du danseur](https://qee.fr/natarajasana-la-posture-du-danseur-yoga-qee/): Natarajâsana ne doit pas être réalisé si vous souffrez d’une fragilité aux genoux ainsi que des douleurs chroniques au niveau des hanches, dos, bassin et épaules.
- [Açai Bowl spécial bien-être](https://qee.fr/acai-bowl-special-bien-etre/): Le secret ? Un Açai Bowl tout en fraîcheur agrémenté de quelques gouttes d’huile de CBD !
- [Équilibrer nos hormones avec la naturopathie](https://qee.fr/equilibrer-nos-hormones-avec-la-naturopathie-qeeblog/): Le système hormonal est un ensemble d’organes et de glandes qui produisent des hormones. Ces hormones, sorte de messagers chimiques, sont ensuite dispersés dans le corps, pour atteindre des organes cibles et leur donner des ordres. A la tête de ce système hormonal, deux glandes situées dans le cerveau : L’hypothalamus et l’hypophyse. Ce couple produit des hormones, qui elles-mêmes vont activer ou stopper la production d’autres hormones produites par d’autres glandes et organes qui composent le système endocrinien : Épiphyse, les glandes Thyroide, Thymus, Surrénales, Pancréas et Gonades.
- [La posture du Guerrier II](https://qee.fr/la-posture-du-guerrier-ii-qee-paris/): Les bras s’étirent doucement afin d’ouvrir les omoplates, ce mouvement est primordial car il ouvre la cage thoracique et libère le chakra du cœur. Bien encré dans le sol et dans le présent, le guerrier reste fier et en équilibre parfait. Les bras et les mains sont parallèles au sol.
- [La sonothérapie : le pouvoir des sons](https://qee.fr/la-sonotherapie-chez-qee-paris/): La sonothérapie comme forme de thérapie. Dans une immersion de bain sonore, auriez-vous imaginé que le son pouvait traverser chaque cellule de notre corps ? Grâce aux gongs ou bols tibétains utilisés dans les « sound bath » lancés comme dans un orchestre de musique, ces multitudes de sons émettent des vibrations et agissent de l’intérieur. Nous n'avons plus qu'à simplement nous allonger et de « ressentir » pour entrer en total osmose avec nous-mêmes et être coupé du monde extérieur. 
- [L’automne et ses troubles, l’effet vata](https://qee.fr/effet-vata-l-automne-et-ses-troubles/)
- [Détox : nos conseils… Et Kapalabathi !](https://qee.fr/les-conseils-detox-de-melaine-citron-pomme-raisin/)
- [Le Pilates bien plus qu’une simple pratique physique](https://qee.fr/tout-savoir-sur-le-pilates/)
- [Octobre sera Rose !](https://qee.fr/octobre-sera-rose/): Octobre Rose permet de sensibiliser le grand public au dépistage du cancer du sein, la première cause de mortalité par cancer chez les femmes, et de récolter des fonds pour la recherche médicale et scientifique.
- [Les Mudras, le yoga jusqu’au bout des doigts](https://qee.fr/les-mudras-le-yoga-jusquau-bout-des-doigts/): Les mudras, ces positions symboliques que l’on attribue en général aux mains sont de l’ordre du sacré chez les hindous et les bouddhistes. Leur origine remontrait à plusieurs millénaires en Inde. Ce sont des gestes qui expriment une attitude spirituelle et sont souvent accompagnés de visualisations, d’affirmations et de mantras.
- [Le massage Kobido ou le secret de jeunesse des Japonaises](https://qee.fr/le-massage-kobido-secret-de-jeunesse-des-japonaises/)
- [Vivre sa grossesse et préparer son accouchement avec le yoga prénatal](https://qee.fr/vivre-sa-grossesse-et-preparer-son-accouchement-avec-le-yoga-prenatal/)
- [La sophrologie en pratique](https://qee.fr/la-sophrologie-en-pratique/)
- [Le Yoga et la technique de respiration UJJAYI](https://qee.fr/le-yoga-et-la-technique-de-respiration-ujjayi/): Le Pilates est une discipline qui va au-delà du développement des groupes musculaires, il travaille l'ensemble du corps de façon harmonieux.
- [Savasana, ou la posture du cadavre](https://qee.fr/savasana-ou-la-posture-du-cadavre/): Que veut dire Savasana?
- [Quelques conseils pour Adho Mukha Svanasana : chien tête en bas](https://qee.fr/quelques-conseils-pour-adho-mukha-svanasana-chien-tete-en-bas/)
- [Huile de coco](https://qee.fr/huile-de-coco/)
- [Focus Prénatal chez Qee : Pilates et Yoga indispensables pour les femmes enceintes !](https://qee.fr/prenatalpilatesetyoga/)
- [Les « énergies ball » de Cléa pour Qee](https://qee.fr/energies-ball-de-clea-qee/)
- [7 clés pour acquérir les bases de la méditation](https://qee.fr/7-cles-pour-acquerir-les-bases-de-la-meditation/)
- [Les bienfaits des graines de chia](https://qee.fr/chia/)
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- [Yin Yoga & Yoga Restauratif](https://qee.fr/yin-restauratif-yogas/)
- [Découvrez la crusine et retrouvez légèreté et vitalité !](https://qee.fr/decouvrez-la-crusine-et-retrouvez-legerete-et-vitalite/)
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- [Yoga Ayurvéda du Printemps](https://qee.fr/yoga-ayurveda-printemps/)
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- [Comment renforcer mon système immunitaire ?](https://qee.fr/remedes-naturels-renforcer-systeme-immunitaire/)
- [Huiles essentielles et sommeil](https://qee.fr/huiles-essentielles-et-sommeil/)
- [Comment prévenir les petits maux de l’hiver …?](https://qee.fr/comment-prevenir-les-petits-maux-de-lhiver/)
- [Huiles essentielles pour les enfants](https://qee.fr/huiles-essentielles-pour-les-enfants/)
- [Fatigue : les « tips » de la médecine douce](https://qee.fr/fatigue-les-tips-de-la-medecine-douce/)
- [La vie Ashram en presque 15 points – Insta Live pour Qee](https://qee.fr/la-vie-ashram-en-presque-15-points-insta-live-pour-qee/)
- [Abandonnez-vous à votre DESTIN](https://qee.fr/abandonnez-vous-a-votre-destin/)
- [Le stretching postural selon Hélène Jouve](https://qee.fr/le-stretching-postural-selon-helene-jouve/)
- [Auto massage qu’est-ce-que c’est ?](https://qee.fr/auto-massage-quest-ce-que-cest/)
- [Yin Yoga : Retour aux profondeurs](https://qee.fr/yin-yoga-2/): Le Yin Yoga est un yoga très doux et assez méditatif, les postures sont maintenues pendant un temps plus long, ce qui favorise la concentration et la connaissance de son corps.
- [Surmontez vos peurs](https://qee.fr/surmontez-vos-peurs/)
- [Les solutions naturo qui font du bien](https://qee.fr/les-solutions-naturo-qui-font-du-bien/)
- [Notre garde du corps naturel – Immunité](https://qee.fr/notre-garde-du-corps-naturel-immunite/)
- [Comment redonner à sa peau une seconde jeunesse ?](https://qee.fr/comment-redonner-a-sa-peau-une-seconde-jeunesse/)
- [Comment retrouver un sommeil naturel et réparateur?](https://qee.fr/comment-retrouver-un-sommeil-naturel-et-reparateur/)
- [Alimentation anti-stress](https://qee.fr/alimentation-anti-stress/): Remplissez vos assiettes d’aliments sains et variés afin de mieux gérer le stress au quotidien et affronter cette période particulière. Nous vous faisons découvrir 4 micronutriments à adopter dans votre routine alimentaire.
- [Les méditations guidées de Marie-Paule Faure](https://qee.fr/les-cours-de-meditation-de-marie-paule-faure/): La méditation est l’instauration d’un moment de calme, en assise silencieuse. Méditer permet ainsi d’observer les pensées, les émotions et les sensations physiques qui sont en nous.
- [Et si la meilleure façon de vivre une rentrée en forme était… de la préparer dès maintenant ?](https://qee.fr/et-si-la-meilleure-facon-de-vivre-une-rentree-en-forme-etait-de-la-preparer-des-maintenant/): Chaque année, c'est la même histoire.
- [Comment la canicule impacte notre physiologie](https://qee.fr/comment-la-canicule-impacte-notre-physiologie/): Lorsque les températures grimpent fortement comme en ce moment, nous avons souvent l’impression de fonctionner au ralenti : Fatigue inhabituelle, digestion plus lente, nuits courtes, baisse de motivation… C’est parce que notre organisme met bel et bien en place de nombreux mécanismes pour maintenir sa température interne autour de 37°C.
- [Rétention d’eau : Pourquoi miser sur les aliments riches en potassium ?](https://qee.fr/retention-deau-pourquoi-miser-sur-les-aliments-riches-en-potassium/): Quand il fait très chaud, beaucoup de personnes ont cette même sensation de jambes lourdes, de chevilles enflées, de ventre plus ballonné que d’habitude.
- [Un verre d’eau chaude au gingembre avant le mouvement](https://qee.fr/un-verre-deau-chaude-au-gingembre-avant-le-mouvement/): Le gingembre contient des composés actifs comme le gingérol, qui possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes reconnues. Ces molécules peuvent aider à réduire les sensations d’inconfort digestif et à stimuler la sécrétion des enzymes digestives, préparant le corps à recevoir son énergie du matin.
- [Après les fêtes, offrez une petite pause à votre foie avec le Desmodium](https://qee.fr/apres-les-fetes-offrez-une-petite-pause-a-votre-foie-avec-le-desmodium/): Il est venu le temps des excès alimentaires en tout genre! Les fêtes laissent souvent derrière elles quelques légers dégâts intestinaux. Digestion lente, fatigue inhabituelle, ballonnements, teint terne… autant de signaux qui peuvent indiquer que le foie a été particulièrement sollicité!
- [Pilates et yoga : différences, bienfaits et comment choisir](https://qee.fr/pilates-et-yoga-differences-bienfaits-et-comment-choisir/): Découvre comment pratiquer pilates et yoga pour gagner en force, souplesse et sérénité, avec des conseils concrets et des cours adaptés chez Qee.
- [Version ultra concentrée de Mon bone broth avec la soupe  » Belle Peau » par Yanne Wellness](https://qee.fr/version-ultra-concentree-de-mon-bone-broth-avec-la-soupe-belle-peau-par-yanne-wellness/): S’il y a bien une recette qui m’accompagne chaque hiver, c’est celle-ci : mon bone broth maison, ce bouillon profondément nourrissant qui réchauffe, apaise et remet le système digestif d’aplomb, tout en douceur. Cette année, j’ai voulu tester une variante que j’adore : remplacer le traditionnel bouillon de légumes par la soupe Belle Peau de Yanne Wellness, à la tomate, au curcuma et au gingembre (en vente dans notre centre du 9ème) Un trio naturellement anti-inflammatoire… et incroyablement parfumé !
- [Le congee : Le plat réconfortant qui apaise et répare la digestion](https://qee.fr/le-congee-le-plat-reconfortant-qui-apaise-et-repare-la-digestion/): S’il y a bien un plat que j’aime conseiller lorsque le ventre a besoin de douceur, c’est le congee !
- [La fatigue de rentrée : comment retrouver votre énergie ?](https://qee.fr/la-fatigue-de-rentree-comment-retrouver-votre-energie/): Nous sommes à peine en octobre, et pourtant beaucoup d’entre nous ressentent déjà une fatigue marquée par une baisse d’énergie, des difficultés de concentration, ou un moral en berne. Ce phénomène est courant, et il s’explique.
- [Les bienfaits de la lumière du soleil](https://qee.fr/les-bienfaits-de-la-lumiere-du-soleil/): On parle souvent des risques liés au soleil, et c’est vrai qu’une exposition trop longue ou sans protection peut abîmer la peau. Mais à l’inverse, s’en priver complètement n’est pas une bonne idée non plus. Notre corps et notre esprit ont besoin de la lumière du jour, et la science nous montre pourquoi:
- [Sorbet salé pour l’été](https://qee.fr/sorbet-sale-pour-lete/): Quand les températures montent, on a parfois envie de fraîcheur… Mais pas forcément de sucré. Voici une idée ultra simple, savoureuse et bonne pour le ventre : un sorbet salé, à base de tomates cerises, de basilic et de citron. Léger, digeste, parfumé… à servir en entrée, en verrine ou même à l’apéritif pour surprendre les papilles.
- [Les recommandations de lecture de l’équipe pour cet été](https://qee.fr/les-recommandations-de-lecture-de-lequipe-pour-cet-ete/): Votre santé optimisée par Emilie Steinbach
- [Boostez votre éclat avec notre jus du mois de Mai](https://qee.fr/boostez-votre-eclat-avec-notre-jus-du-mois-de-mai/): Le mois de mai signe le renouveau, le retour à la lumière et la vitalité. C’est le moment idéal pour offrir à ton corps un petit coup de pouce naturel avec un jus maison ultra frais, riche en antioxydants, vitamines et minéraux. Voici une recette toute simple pour réveiller ton teint, stimuler ton énergie et te préparer doucement à l’été.
- [Les Associations Alimentaires](https://qee.fr/les-associations-alimentaires-comprendre-et-optimiser-la-digestion/): L’alimentation ne se résume pas seulement à ce que nous mangeons, mais aussi à la manière dont nous combinons les aliments. Certaines associations alimentaires peuvent favoriser la digestion et l’absorption des nutriments, tandis que d’autres peuvent provoquer des ballonnements, des sensations de lourdeur ou des troubles digestifs. Découvrons ensemble le concept des associations alimentaires, leurs bienfaits et comment les appliquer au quotidien.
- [La Médecine traditionnelle chinoise et le Yin Yoga](https://qee.fr/la-medecine-traditionnelle-chinoise-et-le-yin-yoga/): La médecine traditionnelle chinoise ou MTC est une médecine ancestrale qui se base sur la circulation et l’harmonisation de l’énergie vitale (Qi ou Chi) à travers le corps et ses méridiens (vaisseaux/canaux énergétiques).
- [La cohérence cardiaque: Une clé pour réguler ses émotions](https://qee.fr/la-coherence-cardiaque-une-cle-pour-reguler-ses-emotions/): Dans notre quotidien, le stress et les émotions négatives peuvent rapidement prendre le dessus. Heureusement, il existe des techniques simples et efficaces pour retrouver un état de calme et d’équilibre. La cohérence cardiaque est l’une d’elles. Cette méthode de respiration contrôlée permet de réguler le rythme cardiaque et d’apaiser le système nerveux, offrant une meilleure gestion des émotions.
- [La routine matinale: 4 étapes pour affronter l’hiver](https://qee.fr/la-routine-matinale-4-etapes-pour-affronter-lhiver/): Commencer sa journée de manière intentionnelle peut transformer non seulement votre matinée, mais aussi votre énergie et votre bien-être pour le reste de la journée. Voici une routine matinale axée sur des pratiques simples mais puissantes qui favorisent la digestion, l’énergie et la vitalité.
- [Nuria Demir](https://qee.fr/nuria-demir/): Nuria a découvert le yoga à la fin de ses études de Droit en 2018. Cette pratique l’a accompagnée lors de son entrée dans la vie active et l’a aidée à surmonter lesmoments de stress qui s’y rattachent. Après quelques années, Nuria s'est intéressée de plus près à cette philosophie et à l’art de vivre en pleine conscience.
- [L’art de la sieste](https://qee.fr/lart-de-la-sieste/): Loin d’être une perte de temps, le repos est fondamental pour la régénération des cellules, la consolidation de la mémoire et la gestion des émotions. Le repos ne se limite pas simplement à l'absence d'activité ; il s'agit d'un état actif de régénération et de ressourcement pour le corps et le cerveau.
- [Automassage du cou, des épaules et des hanches par Sandrine martin](https://qee.fr/automassage-du-cou-des-epaules-et-des-hanches-par-sandrine-martin/): Pour réaliser ces automassages, vous aurez besoin d’une ou deux balles de tennis ou de massage.
- [Une boisson maison riche en minéraux](https://qee.fr/boisson-maison-riche-en-mineraux/): Avez-vous déjà entendu parler des électrolytes ? Ce sont des minéraux présents dans le corps qui aident à réguler plusieurs fonctions vitales comme l’équilibre liquidien, la régulation de la fonction nerveuse et musculaire et le maintien du PH interne.  Parmi eux, le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium.
- [Gaspacho vert avec son granola salé](https://qee.fr/gaspacho-vert-granola-sale/): Découvrez cette version rafraîchissante et revisitée du classique gaspacho. Cette déclinaison verde, mélangeant légumes pleins de chlorophylle et granola croquant est parfaite en guise d’entrée ou de dîner léger!
- [Sorbet pour une peau radieuse](https://qee.fr/sorbet-pour-une-peau-radieuse/): Avec l'arrivée des beaux jours, quoi de mieux qu'un sorbet rafraîchissant pour se désaltérer tout en prenant soin de sa peau ? Les super aliments, riches en vitamines, minéraux et antioxydants, peuvent transformer un simple dessert glacé en un allié beauté. Voici une recette de sorbet pour une peau éclatante et en pleine santé.
- [Stimuler sa créativité avec la sophrologie](https://qee.fr/stimuler-sa-creativite-avec-la-sophrologie/): Notre cerveau reçoit en permanence nombre d’informations issues de l’environnement. Il a besoin de calme pour les traiter. La sophrologie aide à retrouver ce calme, tout en développant une qualité de présence. La créativité exige une attention à ce qui est là, tout est matière à être utilisé.
- [La naturopathie au service de la lutte contre les allergies printanières](https://qee.fr/la-naturopathie-au-service-de-la-lutte-contre-les-allergies-printanieres/): Quelques solutions naturelles pour lutter contre les allergies saisonnières
- [Comment faire le plein de vitamine D?](https://qee.fr/comment-faire-le-plein-de-vitamine-d-en-hiver/): Même si les jours rallongent, il est crucial d'adopter une approche holistique pour maintenir des niveaux optimaux de vitamine D, essentielle à notre bien-être global. La naturopathie propose une approche complète qui intègre des éléments tels que l'alimentation, le mode de vie et l'environnement pour favoriser une santé optimale. Voici quelques conseils naturopathiques pour maximiser votre apport en vitamine D pendant ce mois :
- [L’importance du petit déjeuner](https://qee.fr/limportance-du-petit-dejeuner/): On ne le répètera jamais assez, le petit déjeuner est LE repas le plus important de la journée ! Il est celui qui donne le ton de votre journée, c’est pourquoi il est essentiel de bien le composer pour bien démarrer !
- [La magie des jus](https://qee.fr/la-magie-des-jus/): Les jus de légumes sont de véritables bombes nutritionnelles pour régénérer nos cellules, relancer notre système immunitaire, donner de l’éclat à notre peau, lutter contre la fatigue…
- [Retraite yoga & self Love en Andalousie du 28 mars au 1er avril 2024](https://qee.fr/retraite-yoga-self-love-en-andalousie-du-28-mars-au-1er-avril-2024/): RETRAITE DE YOGA VINYASA "SELF LOVE" - ANDALOUSIE, ESPAGNE avec Neige de Benedetti
- [Velouté de cresson et salade gourmande](https://qee.fr/repas-sain-dhiver/): Velouté de cresson et patate douce, recette pour 4 personnes :
- [Comment prévenir efficacement les maladies hivernales avec la naturopathie?](https://qee.fr/comment-prevenir-efficacement-les-maladies-hivernales-avec-la-naturopathie/): Pas besoin d’attendre l’hiver pour voir apparaître les maladies saisonnières ! Les rhumes, grippes et gastro-entérites sont déjà là. En adoptant les principes et techniques naturopathiques, il est possible de renforcer son système immunitaire et de prévenir ces désagréments. Voici la liste des tips de notre naturopathe Morgane.
- [Buddha Bowl anti-inflammatoire](https://qee.fr/buddha-bowl-anti-inflammatoire/): Moon Milk, boisson chaude ayurvédique et sommeil
- [Ne rien dire](https://qee.fr/ne-rien-dire/): Découvrez la méditation et le billet d'humeur du mois de Marie-Paule Faure, enseignante en méditation en visio chez Qee.
- [Je veux un teint frais tout l’été !](https://qee.fr/je-veux-un-teint-frais-tout-lete/): C’est l’été ! Entre la mer, le sable, les siestes prolongées au soleil et les apéros quotidiens, notre peau a vite tendance à se flétrir alors qu’on la voudrait éclatante pour attaquer la rentrée ! Voici quelques gestes simples pour prendre soin d’elle avant, pendant et après exposition !
- [Vacances](https://qee.fr/vacances/): Chaque mois, Marie Paule Faure, enseignante en méditation chez (q)ee, nous propose ses interrogations et réflexions.
- [S’amuser](https://qee.fr/samuser/): Longtemps, je me suis torturée sur un tapis de yoga. Ce début humblement emprunté à Proust n’a rien de romanesque. J’ai été danseuse et mon corps m’appartenait. Nous étions -les danseurs - dressés à la perfection, c’était l’objectif qui nous habitait du matin au soir, dans une épuisante et féroce rivalité avec nous-mêmes et les limites de nos corps.
- [Séjour en Toscane](https://qee.fr/sejour-en-toscane/)
- [Funambules](https://qee.fr/funambules/): Mon petit-fils à qui je raconte l’histoire des Trois Petits Cochons me dit qu’il a peur du loup. Je lui demande s’il veut que j’arrête, mais non, il veut la suite. Malgré tout. Il me dit d’une voix mal assurée qu’il n’y a pas de loups à Paris. C’est une interrogation inquiète déguisée en affirmation bien sûr. Que peut comprendre un enfant d’à peine plus de deux ans au fait qu’il n’y a pas de loups à Paris ? Je me dis que nous sommes comme lui. Nous avançons, courageusement. Malgré tout. Avec nos peurs d’enfants, nos blessures d’adultes et nos cicatrices. Nos insomnies et nos maux de dos. Je ne crois pas aux jolies phrases, aux « fêlures qui laissent passer la lumière », au fait que « Tout ce qui ne nous tue pas nous rend forts ». Du moins pas toujours. Nos fêlures nous ramènent souvent à l’obscurité et ce qui ne nous tue pas peut aussi nous laisser sidérés, figés dans l’impuissance. Je crois en revanche que nous avons des ressources souvent inimaginables, au sens littéral. Nous ne sommes pas prisonniers d’une histoire déjà écrite par d’autres que nous, nous ne sommes pas condamnés à revivre encore et encore des héritages de chagrin, à vivre éternellement intranquilles dans l’effrayante insécurité d’une maison en paille qui dit la précarité de la vie. Nous sommes capables d’affronter les loups, les forets sombres de l’enfance et de les vaincre, souvent. En tout cas par moments. Et ces moments où nous sommes en paix, il faut les chérir et les cultiver. Pas comme des « petits bonheurs » comme on l’entend souvent, mais comme de grandes victoires sur nos parts d’ombres, sur les empreintes de nos vies passées, patiemment et courageusement surmontées.
- [Le Bone Broth, la recette nutritive pour booster son immunité](https://qee.fr/le-bone-broth-la-recette-nutritive-pour-booster-son-immunite/): Le bone broth, plus communément appelé bouillon d’os, est une recette ancestrale aux multiples bienfaits. Idéal pour soutenir l’organisme en hiver, il accompagne aussi parfaitement le corps lors des variations de la météo parisienne, souvent éprouvantes pour notre énergie et notre système immunitaire.
- [Retraite Naura Lajnef du 10 au 17 mai 2023](https://qee.fr/29990-2/): Quand l’évasion devient vitale !!!!
Du 10 au 17 Mai, venez vivre une expérience exceptionnelle lors de cette retraite au Maroc à 30 kms
au Sud de Marrakech sur un site enchanteur.
Pranayama tous les matins, suivie d’une séance de yoga Iyengar thérapeutique, yoga détente le soir.
20h de yoga pour rentrer en pleine forme et une énergie débordante.
Un trekking dans un village logé sur l’Atlas, visite de Marrakech, Massage et Hammam et de
savoureux repas vous attendent.
Il reste encore des places…Ne tardez pas car le prix des billets restent encore très intéressant.
N'hésitez pas à me contacter pour plus d'infos.
Nauracine@ gmail.com
Tél : 06.13.12.44.03
- [Une peau belle et en pleine santé](https://qee.fr/une-peau-belle-et-en-pleine-sante/):  En naturopathie, une santé de fer passe par un travail profond sur son terrain et sa constitution propre. Les liquides qui nous composent (sang, lymphe, bile, eau) sont chargés d’éléments nutritifs et de déchets, ces derniers étant captés et évacués par nos émonctoires (organes filtres). On en dénombre cinq : Le foie, les intestins, les reins, les poumons et la peau !
- [ATELIER AU CHÂTEAU DE COURANCES  AVEC MARIE-PAULE FAURE](https://qee.fr/29967-2/): Dimanche 11 juin 2023 de 10h30 à midi
- [NOSTALGIE(S)](https://qee.fr/nostalgies/): Les premières phrases de certains livres nous ouvrent déjà un monde : du célèbrissime « Longtemps, je me suis couché de bonne heure » inaugurant la monumentale Recherche du temps perdu, à « J’avais une ferme en Afrique, au pied des collines du Ngong » (« La ferme africaine » - Karen Blixen) qui fait écho à la première phrase de « La gloire de mon père » de Pagnol : « Je suis né dans la ville d’Aubagne, sous le Garlaban couronné de chèvres, au temps des derniers chevriers ». Au temps des derniers chevriers… Si ces phrases nous touchent, c’est par leur évocation d’un « avant » qui n’est plus, Paradis perdu que nous n’avons pas forcément connu mais dont nous avons tous, ou presque, une forme de nostalgie. Nostalgie d’un temps plutôt que d’un lieu, de l’innocence, d’avant les désillusions.
- [Désengorger son système lymphatique](https://qee.fr/desengorger-son-systeme-lymphatique-2/): Quand on pense système lymphatique, on pense drainage, rétention d’eau… Mais il s’agit d’un système bien plus complexe que cela : un véritable outil de détoxification et de défense de l’organisme.
- [Escapade aux Baléares du 13 au 17 mai 2023 avec Claire André](https://qee.fr/scapade-aux-baleares-du-13-au-17-mai-2023-avec-claire-andre/): 5 jours de yoga et détente dans une sublime finca au milieu des vignes de l'île de Majorque, à deux pas de jolies criques aux eaux turquoises
- [Escapade aux Baléares du 13 au 17 mai 2023 avec Claire André](https://qee.fr/escapade-aux-baleares-du-13-au-17-mai-2023-avec-claire-andre/): 5 jours de yoga et détente dans une sublime finca au milieu des vignes de l'île de Majorque, à deux pas de jolies criques aux eaux turquoises
- [Séjour à IBIZA du 16 au 19 avril 2023 avec Julia Truffaut](https://qee.fr/sejour-a-ibiza-du-16-au-19-avril-2023-avec-julia-truffaut-2/): Une immersion de 4 jours dans l’île paradisiaque d’IBIZA au coeur du village de Balafia dans l’hôtel Can QUINCE http://www.canquince.com/fr/
Pour vous ressourcer et retrouver énergie et vitalité. Au programme:
➳ Yoga dynamique et doux
➳ Méditation et exercices de respiration
➳ Une ́ méditative et énergisante animée par Louki Jambé.
➳ Yoga du visage et auto massage
➳ Huiles essentielles et acupression
➳ Yoga nidra
➳ Des repas sains et veggie
➳ Du temps pour soi, des balades au bord de la mer ou une pose autour de la piscine
➳ Des cadeaux et des surprises...
Plein de choses, d’outils pour votre boîte à outils « bien être » Infos et réservation: https://www.juliatruffautyoga.fr/retraiteyogacanquince ou contacter julia par mail: contact@juliatruffautyoga.fr
- [Séjour à IBIZA du 16 au 19 avril 2023 avec Julia Truffaut](https://qee.fr/sejour-a-ibiza-du-16-au-19-avril-2023-avec-julia-truffaut/): Une immersion de 4 jours dans l’île paradisiaque d’IBIZA au coeur du village de Balafia dans l’hôtel Can QUINCE http://www.canquince.com/fr/
Pour vous ressourcer et retrouver énergie et vitalité. Au programme:
➳  Yoga dynamique et doux
➳ Méditation et exercices de respiration
➳ Une ́  méditative et énergisante animée par Louki Jambé.
➳  Yoga du visage et auto massage
➳ Huiles essentielles et acupression
➳ Yoga nidra
➳ Des repas sains et veggie
➳ Du temps pour soi, des balades au bord de la mer ou une pose autour de la piscine
➳ Des cadeaux et des surprises...
Plein de choses, d’outils pour votre boîte à outils « bien être » Infos et réservation: https://www.juliatruffautyoga.fr/retraiteyogacanquince ou contacter Julia par mail: contact@juliatruffautyoga.fr
- [UN INVINCIBLE ÉTÉ](https://qee.fr/29803-2/): Nous y sommes. Une nouvelle année commence. Sentiments partagés de renouveau et de continuité mêlés. Alors fleurissent partout, sur nos portables, sur de plus en plus rares cartes de vœux, témoins d’une époque révolue, sur IG et ailleurs, les souhaits d’une « Année lumineuse », de « Bonheur et de succès », d’amour aussi, d’argent pour les plus prosaïques. Étrange catalogue répétitif, sans risques, où jamais n’est souhaité le droit à la rêverie, de faire des choix qui semblent fous, le droit de se tromper ou celui de cesser de renoncer au culte de l’urgence… Chaque vœu en dit beaucoup sur la personne qui les prononce, chaque vœu (ou absence de vœux) nous révèle. Personne n’est dupe au fond. Une nouvelle année n’est pas à chaque fois une épiphanie, le grand changement dont nous rêvons souvent, un nouveau départ, un « reset » pour reprendre un mot cher à nombre de programme de coaching. Mais cette bienveillance, cette gentillesse qui n’a rien de factice, répond à notre intarissable besoin de liens, de partage, d’espoir, et nous réconforte. Réassurance des rituels.
- [Le vinaigre de cidre, un véritable atout santé](https://qee.fr/vinaigre-cidre-atout-sante/): Son utilisation a traversé les âges depuis l’Égypte antique, il y a plus de 5000 ans.
- [La méditation comme outil de résistance](https://qee.fr/la-meditation-comme-outil-de-resistance/): J’ai gardé cet article religieusement car dans ces mots, j’ai trouvé les lettres de noblesse d’une tendance à la résistance qui m’habite depuis si longtemps et qui, pendant des années, n’a pas trouvé d’écho. Résistance au culte de la performance, à la glorification du travail forcément libérateur, à l’éclatement de l’attention dans la valorisation du « multitâches », voire de l’épuisement comme signe de dépassement de soi. Lorsque la méditation, le « lâcher-prise » et le fait de prendre « un temps pour soi » n’étaient pas encore « à la mode ». Longtemps, je me suis sentie en décalage en revendiquant un besoin d’intériorité, d’arrêt sur soi, de temps immobiles, ce n’était pas dans l’air du temps.
- [3 jours de pratiques corporelles  avec Cécile Angleraud (Pilates, Garuda, barre au sol)](https://qee.fr/3-jours-de-pratiques-corporelles-avec-cecile-angleraud/): Du 11 au 13 novembre 2022, rendez-vous au Pillayer à 1h de Paris
- [Le plancher pelvien, comment le travailler grâce au Pilates ?](https://qee.fr/le-plancher-pelvien-comment-le-travailler/): En le pratiquant, l'union entre le corps et l'esprit se crée et on prend conscience progressivement de notre corps. C'est l'allié parfait pour prendre conscience de notre plancher pelvien.
- [Retraite de femmes avec Alice Dugast](https://qee.fr/retraite-de-femmes-yoga-avec-alice-dugast/): Rendez-vous en Dordogne pour une immersion dans un cocon de douceur et de nature à la découverte de plusieurs pratiques. Cette proposition est absolument tout niveaux ! Nous irons bouger, danser, cuisiner, respirer, chanter et voyager dans nos terres intérieures.
- [Le jeûne : comment le pratiquer de la bonne manière](https://qee.fr/jeune-comment-le-pratiquer-de-la-bonne-maniere/): C'est une pratique qui va forcer le corps à se nettoyer de ses toxines : c’est le principe d’autolyse ou d’auto-digestion.
- [Comprendre et aimer sa part pitta](https://qee.fr/comprendre-et-aimer-sa-part-pitta/): Forte de mon expérience de thérapie par l’IFS (Internal Family System), j’ai à cœur de partager ma vision de l’influence de la « part pitta » qui est en nous. Je dis « la part » car on en a tous une. Pitta est en chacun de nous, même si on ne se sent pas concerné par tout ce qui le définit.
- [La rétention d’eau et l’été : nos conseils](https://qee.fr/la-retention-deau-et-lete-nos-conseils/): Beaucoup d’entre nous sont sujets à la rétention d’eau ! Comprenons d’abord comment elle se manifeste ! Notre organisme est composé à 70% d’eau. Lorsque l’on fait de la rétention, l’eau habituellement stockée à l’intérieur de nos cellules, migre vers l’extérieur et est stockée dans les tissus.
- [Tarte aux pêches, citron vert et romarin par Ottolenghi](https://qee.fr/tarte-aux-peches-citron-vert-et-romarin-par-ottolenghi/): Pour changer de la tarte classique aux fraises, on s'inspire de la recette de ce grand chef israélo anglais, célèbre dans le monde entier. En effet, la pêche est un fruit du soleil et incontournable de l'été. Juteux et sucré, nous vous proposons cette recette originale et très gourmande. On vous explique tout cela en détail :
- [Frédéric Lopez et l’auto-compassion dans Happinez Magazine](https://qee.fr/linterview-de-frederic-lopez-dans-happinez-magazine-qee-paris/): Ce mois-ci dans Happinez Magazine N°66, Frédéric Lopez nous livre un peu plus sur son cheminement personnel qui l'a amené, à travers ses rencontres et voyages, vers l'auto-compassion, vaste sujet qui induit amour de soi et confiance en la vie. Entre voyage, aventure humaine et découverte de soi, retrouvez l'article directement en achetant le magazine en kiosque ou en ligne.
- [Journée de la méditation avec Marie-Paule Faure](https://qee.fr/journee-de-meditation-avec-marie-paule-faure-qee/): Marie-Paule Faure a le plaisir de vous annoncer la deuxième édition de la « Journée de la méditation » dans le cadre exceptionnel du Château de Courances, dans l’Essonne, le samedi 18 juin 2022.
- [Cure printanière : la sève de bouleau](https://qee.fr/cure-printaniere-la-seve-de-bouleau-qee-paris-9/): Grâce à la sève de bouleau, c'est le moment d'opérer un grand nettoyage de printemps pour entrer à toute allure dans l’été, le corps allégé et revitalisé ! En effet, à la sortie de l’hiver, notre organisme est fatigué et a accumulé des toxines.
- [Séjour « Mouvement, Art et Nature » 5ème édition avec Elodie Reboursiere](https://qee.fr/sejour-bienetre-avec-elodie-reboursiere/): Au programme :
- [Se revitaliser au printemps avec la naturopathie](https://qee.fr/se-revitaliser-au-printemps-avec-la-naturopathie-qee-paris-9/): On dénombre 18 facteurs particulièrement impliqués dans la dévitalisation progressive d’une personne :
- [Séjour « La Dolce Vita », Pilates Rolfing et Stretching Postural en Toscane du 10 au 16 juillet 2022 Camilla et Hélène](https://qee.fr/sejour-la-dolce-vita-pilates-rolfing-et-stretching-postural-en-toscane-du-10-au-16-juillet-2022-camilla-et-helene/): Farniente et pratique des découvertes... un programme varié dans un superbe cadre bucolique avec Camilla Gotta et Hélène Jouve Pour en savoir davantage, cliquez ici et téléchargez le programme ici: DolceVita
- [WE en immersion « En route vers l’écologie de soi » avec Mathilde Farcy Mossard](https://qee.fr/we-en-immersion-en-route-vers-lecologie-de-soi-avec-mathilde-farcy-mossard/): Méditation, Yoga, Respiration, bains de nature et marche méditative en bord de mer guidée à deux voix : Mathilde, coach professionnelle & instructrice de méditation et Céline, professeure de yoga & Fondatrice d’Ethiwork, studio d’Impact
- [Les fondamentaux de la Pleine Conscience](https://qee.fr/les-fondamentaux-de-la-pleine-conscience-qee/): Dans ce programme en 8 semaines, vous découvrirez simplement ce qu’est la méditation et comment l’intégrer dans la vie quotidienne. Vous découvrirez aussi (et c’est personnel pour chacun) ce que cette pratique vous apporte et les motivations pour en faire une vraie philosophie de vie.
- [« Une journée pour choyer le corps » avec Marie Paule Faure](https://qee.fr/une-journee-pour-choyer-le-corps-avec-marie-paule-faure/): Dimanche 15 mai 2022 de 11h – 16h30 au Château de Cheptainville – Essonne
- [Le printemps : la saison de l’éveil et la joie](https://qee.fr/le-printemps-leveil-qee-paris-blog/): Retrouver une belle luminosité, une douce chaleur sur la peau, les mélodieux chants d'oiseaux, c'est ce que nous offre le printemps. Une invitation pour se remettre en route et se réveiller doucement après le repli sur soi de l'hiver, avec notre corps et notre mental un peu engourdis.
- [Séjour Détox et Vitalité du 28 avril au 1er mai avec Julia Truffaut](https://qee.fr/sejour-detox-et-vitalite-du-28-avril-au-1er-mai-a-1h30-de-paris/): Du 28 avril au 1er mai à 1h30 de Paris
Une parenthèse de 4 jours avec Julia Truffaut au Moulin du Bonheur pour se connecter à l'énergie printanière.
Au programme:
- Yoga dynamique le matin et doux le soir
- Méditation et exercices de respiration
- Yoga du visage
- Bain sonore
- Des repas sains et veggie
- Du temps pour soi, des balades dans la campagnes
Plein d'outils pour prendre soin de vous Infos & réservations: juliatruffautyoga@gmail.com
https://www.juliatruffautyoga.fr/copie-de-etretat-yoga-aroma
- [Week-end « Respire et Mitonne »  avec Camilla Gotta](https://qee.fr/respire-et-mitonne-week-end-pilates-et-cuisine/): Du 6 au 8 Mai à 1h et demi de Paris !
- [Un week-end d’avril en legging, avec Cécile Angleraud !](https://qee.fr/un-week-end-davril-en-legging-avec-cecile-angleraud/): 6h de pratique (Pilates, stretching et Garuda), cuisine végétarienne faite maison, chambres spacieuses à partager entre 2 et 4 personnes, ballades en forêt, piscine si le temps le permet.
- [La  créativité, pour se connecter à son essence](https://qee.fr/la-creativite-pour-se-connecter-a-son-essence/): Pour accéder à notre créativité, nous avons besoin de temps avec nous-même, de silence, afin de se reconnecter avec nos ressources et entendre notre voix intérieure. Plus il y aura une harmonie entre ce que nous pensons, ce qui fait vibrer notre cœur, et ce que nous réalisons concrètement, plus on sera aligné et notre vie deviendra un jeu, et nous retrouverons ainsi notre âme d'enfant.
- [La salutation au soleil](https://qee.fr/la-salutation-au-soleil-posture/): La salutation au soleil, une série qui réveille le corps. Visualisez-vous un beau matin de printemps, assis au soleil et bénéficiant de cette recharge naturelle. Qui ne rêverait pas de cette douceur réchauffante ... surtout en cette période de froid !
- [Le lâcher-prise, un chemin vers notre liberté](https://qee.fr/le-lacher-prise-un-chemin-vers-notre-liberte/): Mettre en place de bonnes résolutions pour un lâcher-prise en ce début d'année. Chaque jour, nous nous accrochons à des pensées, émotions négatives, des idées obsédantes ou encore des croyances limitantes et des fausses représentations de nous-même et des autres. Nous cultivons ces pensées au détriment de notre liberté. Car oui, nous ne sommes pas vraiment nous-même, en modelant nos comportements pour garder le contrôle.
- [Une rentrée détox avec la recette du Miam-Ô-Fruit](https://qee.fr/une-rentree-detox-avec-la-recette-du-miam-o-fruit/): L’avantage de cette recette minceur ? Elle se consomme à n’importe quel moment de la journée : matin, midi ou soir. Par exemple, avant un cours de Pilates ou de Yoga, cette combinaison est parfaite si vous désirez pratiquer un sport avec le ventre léger sans avoir faim. L’idéal est d’éviter de manger 2 heures avant le cours.
- [Cocon d’hiver](https://qee.fr/cocon-dhiver/): Depuis plusieurs semaines déjà, nous sommes au cœur de l’hiver énergétique, et notre dynamique générale est très Yin. Nous avons grand besoin de nous ressourcer et de nous POSER. Haaaaaaaaa ! Le fameux besoin de « se poser », cette envie profonde bafouée à longueur d’années par le rythme de vie moderne, celui où l'on prétend qu’on doit toujours être en forme et égal d’énergie TOUT LE TEMPS. Mais où est-on allés chercher cette idée pour le moins farfelue qu’on peut faire et produire de manière optimale de manière continue ? C’est tout bonnement une hérésie : nous sommes aussi fait pour le repos. Le vrai. Pas juste celui du temps de la sieste ou du sommeil pas toujours réparateur, si nous sommes chroniquement stressés.
- [Salutation à la Terre](https://qee.fr/salutation/): Á l’instar de la vie, constamment en mouvement et de la nature qui se transforme au rythme des saisons, il est nécessaire pour chacun d’entre nous, d’entretenir une mobilité physique, se traduisant également par une mobilité psychique. 
- [L’hiver et le repli sur soi](https://qee.fr/lhiver-et-le-repli-sur-soi/): Nous voilà au cœur de l’hiver
Une saison d'introspection, de repli sur soi. Les températures se refroidissent, les journées sont plus courtes avec un
ensoleillement plus faible. À l’image de la nature, des végétaux et des animaux, cette saison doit être un temps de repos pour
l’organisme. La qualité et la quantité de sommeil sont nécessaires, afin de se régénérer et renforcer ses réserves.
L’hiver est propice à une alimentation végétale et vivante, tels que les fruits et légumes crus, pour booster son système immunitaires, mais aussi des aliments et des boissons chaudes dont le corps à besoin pour lutter contre le froid et s’octroyer des moments de plaisir cocooning ! C’est aussi le moment de s’emmitoufler dans des vêtements doux, pour garder ses reins bien au chaud, et de porter son écharpe, bonnet et gants préférés !
Cette saison nous invite à l'introspection, au repli sur soi, telle une tortue dans sa carapace. Prendre le temps de ralentir, c’est savoir appuyer sur « pause », pour mettre à profit tous les aspects de notre vie laissés de côté, par manque de temps et se reconnecter à l’essentiel : notre créativité, l’instant présent, notre entourage, la nature, les sensations du corps, nos émotions. Ceci permet d’insuffler de l’amour pour soi et autour de soi, et cela fait un grand bien !
En effet, notre mode de vie actuel, est très axé sur une énergie Yang, c’est-à-dire sur la vitesse, la performance, le futur, la linéarité. C’est pourquoi se reconnecter à son énergie Yin, notre essence, notre ancrage est indispensable pour respecter
les cycles de notre corps. En arrivant à lâcher prise, on est 100% dans le moment présent, sans se préoccuper de ce qui précède ou de ce qui peut advenir. Cette qualité de présence est précieuse, elle doit être cultivée et chérie. Les moyens d’y parvenir sont nombreux : le yoga, la méditation, les massages
les retraites silencieuses pour se couper de ses habitudes et laisser place à de la
nouveauté
les activités artistiques : la danse, le chant, la musique, poterie, sculture, cuisine…
le contact avec la nature : les marches, les bains de mer
- [Le moment présent,  la clé pour une sérénité](https://qee.fr/le-moment-present-la-cle-pour-une-serenite/): Être pleinement présent, ici et maintenant pour matérialiser les pensées, et ne plus être dans notre imaginaire, idéaliser notre vie, ou encore ressasser, s’inquiéter ou créer des projections souvent inquiétantes, et loin de la réalité.  Le but est donc de ramener son énergie et ses intentions dans la matière et obtenir une quiétude.
- [Conseils Qee pour une meilleure détox…Le premier geste du matin…](https://qee.fr/conseils-qee-meilleure-detox-premier-geste-du-matin/): Cure détox d'automne naturelle avec le citron Tous les matins, avant votre petit déjeuner optez pour : un citron, à presser le matin dans de l'eau tiède ou de l’eau chaude
- [La posture de l’arbre pour une reconnexion à soi](https://qee.fr/la-posture-de-larbre-pour-une-reconnexion-a-soi/): La posture de l’arbre, Vrikshasana en sanscrit, représente la verticalité de l’homme entre le ciel et la terre. En effet, tel un arbre, la posture se fait debout avec un pied qui vient se placer contre la cuisse, et en levant les bras joints vers le ciel.
- [Bowl-cake vapeur au potimarron](https://qee.fr/clea-cuisine-x-qee-bowl-cake-vapeur-au-potimarron/)
- [Headstand, une jouvence obtenue la tête en bas !](https://qee.fr/headstand-une-jouvence-obtenue-la-tete-en-bas/): Le headstand, ou Sirsasana en sanskrit, est une posture mobilisant l’équilibre du corps sur la tête. Cette inversion vient bouleverser la gravité du corps, puisque le cœur se retrouve au-dessus du visage.
- [Pilates : méthode douce pour se connecter à son corps](https://qee.fr/pilates-methode-douce-pour-se-connecter-a-son-corps/): Depuis quelques années, la pratique du Pilates explose dans le milieu du bien-être. Cette méthode douce séduit tant par la tonicité qu'elle apporte au corps que la sérénité qu'elle prodigue à l'esprit. Professeure aux Studios Qee, Lugdivine Meytre nous explique ici pourquoi nous devrions tous.tes nous y mettre au plus vite.

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- [Formations: Le Lab by (q)ee](https://qee.fr/formations-le-lab-by-qee/): À travers des formations continues, des ateliers, des rencontres et des collaborations avec des experts, nous souhaitons créer un espace d'apprentissage vivant, exigeant et ouvert sur les évolutions du secteur.
- [Clémence Demesme](https://qee.fr/pratique-consultations/clemence-demesme/): Clémence ( Aka Karma Clem ) est massothérapeute spécialisée en massage ayurvédique. Elle accompagne celles et ceux qui ressentent le besoin de se retrouver dans leur corps et de prendre un temps pour eux. Son approche est globale et profondément humaine. Elle s’appuie sur l’écoute, la présence et un toucher à la fois enveloppant, doux et profond.
- [Delphine Saint Gal](https://qee.fr/notre-equipe/delphine-saint-gal/): Alexandra se forme tout d'abord au Yoga, au Kundalini et Hatha Yoga, qui lui apportent une approche à la fois énergétique et posturale du corps.
- [Massages & Consultations](https://qee.fr/massages-consultations/): Les massages et consultations à Paris 9e proposés chez (q)ee ont lieu exclusivement dans le studio du 9e arrondissement, dans un espace calme et dédié au soin. Ces séances sont pensées comme de véritables temps de pause, d’écoute et de présence, pour accompagner le corps et l’esprit dans leurs besoins spécifiques.
- [MUNZ Floor®](https://qee.fr/munz-floor/): Le MUNZ FLOOR® est une méthode de mouvement au sol, douce et accessible, qui agit en profondeur sur les fascias, les articulations et le système nerveux. La pratique se fait principalement allongé, à travers des micro-mouvements lents, précis et contrôlés.
- [Yoga](https://qee.fr/yoga-2/): Les cours de yoga à Paris proposés dans les studios (q)ee sont conçus comme des temps de mouvement conscient, de respiration et de présence au corps. Chaque séance permet de développer force, souplesse, équilibre et mobilité, tout en favorisant un apaisement profond du système nerveux.
- [Pilates Mat, reformer & machines](https://qee.fr/pilates-mat-reformer/): Le Pilates se pratique principalement sous trois formes : le Pilates mat, au sol, le Pilates sur Reformer et sur machine. Cette page vous aide à comprendre les différences entre ces pratiques afin de choisir celle qui correspond le mieux à vos besoins et à votre rythme, au sein des studios (q)ee à Paris.
- [Lisa Lepuissant](https://qee.fr/notre-equipe/lisa-lepuissant/): Lisa est professeure de Pilates Classique formée par Real Pilates.Son parcours sportif, entre danse et musculation, l’a conduite à découvrir le Pilates dans une recherche de maintien et de soulagement de sa scoliose.
- [Josephine Thollet](https://qee.fr/notre-equipe/josephine-thollet/): Passionnée par le mouvement au travers de différentes disciplines, notamment la danse, Joséphine enseigne le Pilates avec joie, précision et attention envers chacun.
- [Bricia Diaz](https://qee.fr/notre-equipe/bricia-diaz/): Bricia Diaz️
Avec un passé dans la diététique et la nutrition, diplômée STAPS et ayant un passé sportif soutenu, Bricia est formée au Pilates sur tapis et reformer. Active et passionnée, elle propose des cours dynamiques et attentifs, centrés sur les sensations, la concentration et le mouvement en pleine conscience.
- [Marion Nanquette](https://qee.fr/notre-equipe/marion-nanquette/): Formée en Indonésie, je transmets aujourd’hui cette méthode avec passion afin de la rendre accessible à tous.
- [Inscription à la newsletter](https://qee.fr/nos-centres/inscription-a-la-newsletter/): En vous inscrivant, vous recevrez une fois par mois :
- [Pilates reformer](https://qee.fr/pilates-reformer/): Est une méthode de gymnastique douce, le Pilates permet de renforcer ses muscles profonds grâce à des exercices alliant respiration, coordination et fluidité des mouvements. Le fait de pratiquer les exercices issus de la méthode de Joseph Pilates adapté aux machines, permet un travail plus en profondeur.
- [Mes avantages](https://qee.fr/avantages-qee/): Offrez 10% de réduction à vos proches sur leur premier achat dès 145€ d’achat et soyez récompensé(e) ! Dès qu’un membre parrainé passera commande, vous recevrez 20€ de bons d'achats.
- [Claire Savatte](https://qee.fr/notre-equipe/claire-savatte/): Le yoga occupe une place centrale dans la vie de Claire depuis plusieurs années. Professeure de Vinyasa depuis trois ans, sa formation a non seulement enrichi sa pratique, mais lui a aussi fait découvrir la passion de l’enseignement. Depuis, Claire donne des cours à des publics très variés, ce qui lui permet de rencontrer des corps et des histoires différentes, toujours avec l’envie d’explorer et de comprendre le corps humain dans sa globalité. Parallèlement, Claire est ergothérapeute en libéral, spécialisée dans l’accompagnement d’enfants avec des troubles des apprentissages et du spectre autistique.
- [Laëtitia de Sousa](https://qee.fr/notre-equipe/laetitia-de-sousa-2/): Laëtitia, véritable tourbillon d'énergie, a entamé son voyage dans l'univers du yoga il y a dix ans, initialement à travers la méditation. C’est lors d’un long voyage en Asie que cette connexion s’est intensifiée, l’amenant à explorer le bien-être par le mouvement et le toucher, ce qui l’a naturellement guidée vers l’enseignement.
- [Notre expertise au service de vos salariés](https://qee.fr/notre-expertise-au-service-de-vos-salaries/): Proposez à vos équipes d'améliorer la qualité de leur quotidien au travail, en présentiel ou en visio.
- [Alejandra Bautista](https://qee.fr/notre-equipe/alejandra-bautista/): Alejandra BAUTISTA, née au Mexique, est passionnée par le sport depuis son enfance. Elle a exploré plusieurs disciplines artistiques comme la danse classique, contemporaine, le jazz et les arts du cirque, développant une maîtrise du mouvement et de l'équilibre. Finalement, elle a trouvé sa vocation dans le Pilates, une méthode qui allie force, flexibilité et bien-être.
- [Christine Bouquet](https://qee.fr/notre-equipe/christine-bouquet/): Issue du monde de la danse contemporaine, Christine a découvert le Pilates il y a plus de 10 ans.
- [Pauline Varennes](https://qee.fr/notre-equipe/pauline-varennes/): Pauline est formée avec Polestar Pilates en tapis et sur machines, et continue de se former régulièrement. Avec une approche douce et précise, elle cherche à développer chez ses élèves une meilleure compréhension et écoute de leur corps pour plus de confort et de force.
- [Stéphanie Viu Kessler](https://qee.fr/notre-equipe/stephanie-viu-kessler/): Formée à la Méthode Pilates Balanced Body en 2007, puis au Yoga en 2011 avec Gérard Arnaud. Pratiquante de l'Ashtanga Vinyasa Yoga avec Sharat Jois de 2016 à 2020. Aussi formation en Thai Yoga Massage de 3 mois en 2014.
- [Maria Glarou](https://qee.fr/notre-equipe/maria-glarou/): Maria Glarou est franco-grecque, éducatrice, coach bien-être, professeure de pilates diplômée et danseuse.
- [Manon Huré](https://qee.fr/notre-equipe/manon-hure-2/): Après plus de 10 ans de pratique du yoga, Manon s'est formée à l'enseignement du Vinyasa à Bruxelles puis à Paris.
- [Faustine Cressot](https://qee.fr/notre-equipe/faustine-cressot/): Faustine a rencontré le Yoga à Paris en tout début 2012 et découvert une pratique libératrice, apaisante et exigeante qui lui a permis de (re)trouver une forme d'équilibre dans son corps et dans sa vie.
- [Estelle](https://qee.fr/notre-equipe/estelle-pilates/): Estelle est professeur de Pilates Tapis et Machine, certifiée BASI Pilates International et Animateur D'Activités Gymniques d'Entretien et d'Expression corporelle.
- [Marie Thiriez](https://qee.fr/notre-equipe/marie-thiriez/): Marie ThiriezPendant plus de 10 ans d'une vie professionnelle intense en entreprise, Marie a pratiqué régulièrement le Pilates et le yoga, trouvant dans ces disciplines une respiration nécessaire à son équilibre.
 
Ces pratiques sont devenues indispensables, constituant une véritable source d'harmonie entre le corps et l’esprit. Marie s'est alors formée au Pilates Mat au sein de l'école Polestar Pilates.
 
Animée par le désir de partager ses connaissances, elle se réjouit désormais de guider les autres vers un bien-être global, visant à apporter du confort dans les mouvements quotidiens.
 
Elle crée des cours contemporains et affectionne particulièrement les approches ludiques pour redécouvrir les mouvements et les exercices du répertoire. 
- [Sandrine toutard](https://qee.fr/notre-equipe/sandrine-toutard/): Après un parcours martial en Aïkido, Taijiquan et Wushu,  Sandrine elle rencontre en 1998 Pol Charoy et Imanou Risselard  et intègre l’équipe du comité rédactionnel du magazine Génération-Tao.
- [Yuan Wang](https://qee.fr/yuan-wang-2/): Pour tout renseignement ou prise de rendez-vous, veuillez nous contacter en adressant un email à contact@qee.fr
- [Laëtitia Picand](https://qee.fr/laetitia-picand-2/): L’exigence de sa formation de danseuse classique permet à Laetitia Picand d’être engagée comme danseuse notamment au Crazy Horse Paris. Fascinée par les ressources naturelles du corps humain, Laëtitia s’est rapidement investie dans l’enseignement des pratiques holistiques. Professeure certifiée en Yoga et en Abdologie méthode APOR® de Gasquet, elle suit également pendant presque dix ans les enseignements de l’ancien danseur Étoile Alexandre Munz, fondateur des pratiques réparatrices MUNZ FLOOR®. Laëtitia fait désormais partie de ses plus proches collaboratrices et des rares coachs MUNZ FLOOR® certifiés des 4 niveaux de la méthode.
- [Théophile Meyniel](https://qee.fr/theophile-meyniel/): Convaincu par l'exemple des bienfaits de l'activité physique dans toutes les facettes de nos vies personnelles et professionnelles, c'est le lien entre corps et esprit que Théophile met au cœur de son enseignement.
- [Julie Schmitt](https://qee.fr/julie-schmitt/): En 2013, le hatha yoga est arrivé dans la vie de Julie, et est rapidement devenu une clé de voûte de sa santé physique et mentale. Conquise, elle s’engage en 2018 dans une formation de hatha yoga de plus de 500 heures, auprès d’Ajit Sarkar, à Pondichéry. Elle en ressort transformée et inspirée, et décide de devenir professeure de yoga, afin de partager avec d’autres les innombrables bienfaits que cette discipline lui a apportés.
- [Zoë Sabourdy](https://qee.fr/zoe-sabourdy-2/): Zoë est professeure de Yin yoga , Yoga Nidra et Méditation.
- [Anne-Lise Launay](https://qee.fr/anne-lise-launay/): Anne-Lise LaunayAprès un diplôme en architecture et quelques années dans le monde du travail, c'est sur sa pause déjeuner qu'Anne-Lise découvre le Pilates. Le confinement lui permet d'intensifier sa pratique au point d'en faire son ancrage quotidien. Puis son burnout finit de la convaincre de changer de voie professionnelle. Formée à l'école A-Lyne, elle donne cours sur tapis et machines. Ses mois de formation lui apportent du bien être et lui permettent de reprendre confiance. Enseigner le Pilates lui permet donc de prendre soin d'elle en prenant soin des autres. La méthode Pilates, dite Mind and body, entraîne tout autant le mental que le corps. Voilà ce qu'elle souhaite transmettre dans ses cours. Ceux-ci sont précis et construits pour une progression en douceur.
- [Stéphanie Tourret-Sène](https://qee.fr/stephanie-tourret-sene/): J’ai la joie de donner des cours à Qee Paris depuis pratiquement l’ouverture. J’ai débuté le Yoga en 1999 auprès de Mika De Brito. J’enseigne le yoga Vinyasa depuis 2006, et je continue ma formation depuis 2014 avec Duncan Wong. Je suis certifiée Y.T.T 500h Yogic Arts Kula (l’école De Duncan Wong) et représente Yogic Arts en France.
- [Roxane Ouazana](https://qee.fr/roxane-ouazana/): Roxane OuazanaAprès une carrière de danseuse professionnelle , j'ai suivi une  formation en  méthode Pilates sur Tapis et machines chez A-LYNE à Paris. Je ne cesse de perfectionner mes connaissances sur l'anatomie du corps afin de pouvoir transmettre au mieux les bienfaits de cette méthode aux élèves.
Le Pilates est une gymnastique qui s'adapte à tous les niveaux et que j'aime transmettre avec passion !
- [Analia Perego](https://qee.fr/analia-perego/): Passionnée par le mouvement, Analía commence par les sports en compétitions: volley, basket, hockey, natation plus tard danse Graham... Puis elle décide de quitter la Patagonie Argentine pour se former en Art dramatique à L’Ecole International de Théâtre et Mouvement de Jacques Lecoq à Paris.
- [Martina Virgili](https://qee.fr/notre-equipe/martina-virgili/): Martina Virgili, danseuse professionnelle classique et contemporaine,  a commencé la danse au sein de théâtres européens et aux États-Unis  avant d'être  nommée comme performer internationale dans l'art de la danse par le Tirana Dance Festival.
- [Commencer](https://qee.fr/commencer/): Nos trois studios sont situés dans les 9e, 15e et 17e arrondissements de Paris. Le centre principal étant celui du 9e, il dispose d'un accueil téléphonique 7/7 pour répondre à vos éventuelles questions. Dans le centre du 9e, en plus des cours collectifs sur tapis, sont proposés des cours de pilates sur machines (reformer, chair, tower...) ainsi que des consultations et massages avec une équipe de thérapeutes et masseurs certifiés. Pour découvrir les cours et plannings de chacun de nos studios, consultez les pages dédiées.
- [Le MAG – Conseils naturo](https://qee.fr/le-mag-conseils-naturo/): Un verre d’eau chaude au gingembre avant le mouvement
- [Le MAG – Billets d’humeur](https://qee.fr/le-mag-billets-dhumeur/): Et si la meilleure façon de vivre une rentrée en forme était… de la préparer dès maintenant ?
- [Le MAG – Séjours](https://qee.fr/le-mag-sejours/): Allez plus loin dans votre pratique en participant aux retraites et évènements organisés par nos enseignants|
- [Soin visage Miracle Detox](https://qee.fr/pratique-massages/soin-visage-miracle-detox/): Ce soin visage repulpant et profondément relaxant, permet une oxygénation de l'épiderme et un grain de peau affiné
- [Cartes cadeaux](https://qee.fr/cartes-cadeaux-pour-les-fetes/): Découvrez nos suggestions pour faire plaisir à vos proches à l'occasion d'une ou des fêtes!
- [Catherine Pernin](https://qee.fr/notre-equipe/catherine-pernin/): Diplômée au Brésil par Polestar, membre de la fédération des professionnels de la méthode Pilates et certifiée par la fédération Sport pour Tous, Catherine donne des cours tous les lundis et mercredis matins en Pilates Machines et sur tapis chez Qee Paris 9.
- [Hélène Jouve](https://qee.fr/helene-jouve/): À la fois Micro Ostéo thérapeute et praticienne de Stretching Postural®️ depuis une dizaine d'année, Hélène a développé une expertise sur le corps en mouvement qui lui permet de savoir comment accompagner individuellement chaque personne dans la prise de conscience du fonctionnement de son propre corps et comment aider celui-ci à (re)trouver fluidité, aisance, aussi bien dans les gestes du quotidien que dans la recherche de performance sportive.
- [Gaelle Brunet](https://qee.fr/gaelle-brunet-sophrologue/): "C’est, allongée sur la table d’un kinésithérapeute, à la remarque « Mademoiselle détendez-vous, vous êtes raide comme un bout de bois », convaincue d’être détendue, que j’ai réalisé qu’il n’en était rien, et surtout que je ne m’en rendais même pas compte. À cette époque je découvrais une maladie auto-immune et je prenais conscience que je n’écoutais pas les messages envoyés par mon corps. Je pressentais bien qu’il devait y avoir un lien entre mon mental, mes émotions, et les manifestations corporelles que j’observais.
- [Julien Paccaud](https://qee.fr/julien-paccaud-osteopathe/): Julien vous reçoit en consultations privées chez Qee Paris 9. Réservations sur contact@qee.fr ou au 06.81.03.04.05
- [Sandrine Martin](https://qee.fr/sandrine-martin/): Sandrine Martin forme les professeurs de Yoga depuis 2011.
- [Richard Langlois](https://qee.fr/richard-langlois-masseur/): Contact et prises de rendez-vous: 06.83.11.64.93
- [Morgane Bardin](https://qee.fr/morgane-bardin-naturopathe/): Son compte instagram : @morgane_bardin_naturopathSon site : www.morganebardin.com
- [Notre équipe](https://qee.fr/notre-equipe/): Nos professeurs sont choisis minutieusement et sont tous animés d’une envie d’enrichissement et d’apprentissage en continu.
- [Mary Moret](https://qee.fr/pratique-consultations/mary-moret/): Mary est certifiée depuis 2006 Peak Pilates Machines et mat. L’intérêt qu’elle porte à ses élèves et sa soif d’apprendre la motive à continuer de se former et de se spécialiser : stretching Postural, Feldenkrais, Pilates pré et post natal, Méthode Franklin.
- [Marcela Rodriguez](https://qee.fr/marcela-rodriguez/): Marcela a découvert le yôga à tout juste 14 ans au Brésil et en est tombée amoureuse immédiatement ! Quelques années plus tard elle décide de faire du yôga son métier, ce qui l'a amené à suivre une formation de Hatha Yôga (300 heures , Yôga alliance) au Brésil.
- [Jocelyne Courvoisier](https://qee.fr/jocelyne-courvoisier/): Jocelyne enseigne le Pilates chez Qee depuis 8 ans.
- [Fabienne Saraswati](https://qee.fr/fabienne-saraswati/): Fabienne enseigne le yoga depuis 14 ans. Elle a été formée en Yoga Intégral (Hatha Yoga, Raja Yoga et Yoga Nidra) dans la tradition du Maître Indien Swami Satyananda Saraswati et de la Bihar School of Yoga. Celui-ci considérait le yoga comme une science. Elle a également été formée au Yoga Vinyasa auprès de l’ostéopathe Mirjam Wagner et de son époux David Lurey.
- [Clotilde Courtois](https://qee.fr/clotilde-courtois/): Passionnée par ce mouvement du corps, de l'esprit et l'énergie, c'est tout naturellement qu'elle s'est formée à la méthode Pilates, et est diplômée en Pilates mat chez Polestar en 2018. Elle détient également le certificat premiers secours PSC1 et le CQP AGEE.
- [Camilla Gotta](https://qee.fr/camilla-gotta/): Camilla est enseignante de Pilates et de Rolfing® chez Qee depuis les débuts de notre aventure.
- [Claire André](https://qee.fr/claire-andre-enseignant-yoga/): Elle a donc décidé d'approfondir sa pratique puis de se former avec EFV (Expansion Freedom & Voice) auprès d'Amanda Dates. Elle a ensuite complété sa formation par un module en pré et post-natal avec Sharon Bales ainsi qu'un 50h en Yin yoga et Energies Féminines.
- [Yoga à la Fondation GoodPlanet](https://qee.fr/yoga-goodplanet/): Qee propose presque tous les week-ends , un cours de Yoga de 11h15 à 12h15. Ces cours auront lieu parfois le samedi, parfois le dimanche, et pour les beaux jours, les cours pourront avoir lieu dans la clairière du domaine, entre les arbres, en pleine nature !
- [Cours en visio](https://qee.fr/cours-en-visio/): Pratiquez chez vous ! Qee a développé une offre de cours en visio sur Zoom pour profiter de vos cours collectifs avec vos professeurs préférés depuis chez vous : Pilates, Yoga Vinyasa, méditation, Hatha, intégral, gyrokinésis, prénatal…
- [Nos ateliers](https://qee.fr/ateliers-qee-yoga-pilates-meditation/): Des ateliers animés par nos professeurs, en studio ou en visio, qui vous permettront d'aller plus loin dans votre pratique.
- [Foire aux questions](https://qee.fr/foire-aux-questions/): L’équipe Qee anticipe et accompagne votre venue dans nos centres.
- [Le MAG – Presse](https://qee.fr/le-mag-presse/): Moon Milk, boisson chaude ayurvédique et sommeil
- [Le MAG – Se ressourcer](https://qee.fr/le-mag-se-ressourcer/): La fatigue de rentrée : comment retrouver votre énergie ?
- [Le MAG – Pratiquer](https://qee.fr/le-mag-pratiquer/): Le plancher pelvien, comment le travailler grâce au Pilates ?
- [Le MAG – Vivre](https://qee.fr/le-mag-vivre/): La fatigue de rentrée : comment retrouver votre énergie ?
- [Le MAG – Manger](https://qee.fr/le-mag-manger/): Version ultra concentrée de Mon bone broth avec la soupe  » Belle Peau » par Yanne Wellness
- [Laura Faure](https://qee.fr/laura-faure/): Laura a suivi une formation au Hatha et en Yogathérapie en Inde. Elle continue d’explorer différentes approches du yoga dans sa pratique personnelle. Ce qui lui permet de partager par la suite ce qu'elle en a compris.
- [Audrey Hopquin](https://qee.fr/audrey-hopquin/): Audrey HopquinAudrey commence la danse à l'âge de 6 ans par le classique et le modern' Jazz et c'est à 14 ans, qu'elle entreprend une scolarité en horaires aménagés dans une école parisienne pluridisciplinaire. Cette formation lui a permis de découvrir la danse contemporaine grâce à divers ateliers transmis par de grands noms de la danse comme Mathilde Monnier, Benoit Lachambre ou Alain Platel. Audrey se spécialise en danse contemporaine avec l'obtention du Diplôme d'Etat en 2012 et depuis, elle enseigne à temps plein, la danse à différents niveaux, amateurs et professionnels. Enfin, celle-ci danse depuis 2008 dans diverses compagnies et se produit régulièrement sur scène grâce à de nombreux projets chorégraphiques.
En parallèle, Audrey Hopquin a développé des cours de barre au sol dynamiques en y intégrant la fluidité et la rythmicité de la danse associées à un travail d’étirements profonds, de mobilité et de renforcement.
Par la suite, Audrey a souhaité faire évoluer sa pédagogie, enrichir ses connaissances et le contenu de ses cours en s’intéressant à la méthode Pilates, technique qu’elle propose à présent sur tapis et machines (Reformer, Cadillac, Chair).
Sa passion pour le mouvement et le bien-être la pousse à se former régulièrement comme récemment à la méthode de Gasquet ou à diverses techniques de massages afin de proposer quelque chose d’unique enrichi par son besoin de se développer.
Grâce à son dynamisme et à sa créativité, Audrey s’amuse dans ses cours à mélanger les styles, à changer les habitudes, varier les propositions et à créer un éveil sensoriel pour les élèves, le tout sous une pédagogie bienveillante au service d’un corps en pleine santé.
- [Masha Kruglova](https://qee.fr/masha-kruglova/): Masha Krugalova propose des cours de Yoga Vinyasa, DE yoga prénatal et cours de Katonah Yoga, ainsi que Yoga de la femme chez Qee.
- [Cozette Reboux](https://qee.fr/cozette-reboux/): A l’adolescence, le médecin de famille lui procure un diagnostique qui l'invite à réfléchir à son rêve de jeune fille, faire de la danse son métier.
- [Elodie Prou](https://qee.fr/elodie-prou/): Formée à l’enseignement du Hatha Yoga par l’école Samyak en Inde du sud, elle développe et enrichit sa pratique au fil du temps avec le Vinyasa, l’Ashtanga, le yoga prénatal. Puis avec le Yin Yoga et le Restauratif.
- [PRATIQUES DOUCES](https://qee.fr/pratiques-douces-2/): Gymnastiques douces ou techniques de relaxations, découvrez les autres disciplines proposées chez Qee.
- [CONSULTATIONS](https://qee.fr/pratique-consultations/): Proposées au centre de Paris 9ème, les consultations sont des rendez-vous sur-mesure et privés pour un accompagnement global : naturopathie, sophrologie, médecine traditionnelle chinoise, hypnose humaniste et ostéopathie.
- [MASSAGES](https://qee.fr/pratique-massages/): Les massages proposés dans notre studio du 9ème arrondissement de Paris sont: massage bien-être, Thaï, Kobido, femmes enceintes, shiatsu, réflexologie plantaire...Ce moment de bien-être sera accompagné par nos thérapeutes qui sont sélectionnés avec soin et validés par l’équipe (q)ee.
- [QI GONG](https://qee.fr/qi-gong/): Travail de l’énergie via le corps, le Qi Gong est une gymnastique douce : les enchainements de postures lentes, la synchronisation de la respiration, l’immobilité et conscience du corps en sont les principes fondamentaux. Il vise à améliorer la souplesse, développer son équilibre et diminuer les tensions.
- [MEDITATION](https://qee.fr/pratique-meditation/): Focus
- [Prénatal](https://qee.fr/pratique-prenatal/): Chez (q)ee., nous portons une attention particulière au bien-être des femmes qui désirent ou attendent un enfant. Le parcours « prénatal » est l’ensemble des disciplines dédiées à ces femmes : que ce soit en Pilates ou en Yoga, les pratiques sont spécifiques et font appel également à la méthode De gasquet. Le travail corporel est axé autour des problématiques de corps liées à la grossesse (sciatiques, sommeil, troubles digestifs) et l’accent est mis sur la respiration, les étirements, le travail autour du périnée et des muscles profonds. Nous proposons par ailleurs aux femmes de compléter ces pratiques avec des consultations de naturopathie, ostéopathie, sophrologie et des massages dédiés aux femmes enceintes.
- [Pilates](https://qee.fr/pratique-pilates/): Crée par Joseph Pilates, cette méthode est pratiquée sur tapis ou sur des machines. Le Pilates s’articule autour du développement des muscles profonds, du renforcement du centre et de l’assouplissement musculaire pour favoriser et renforcer la posture et le maintien de la colonne vertébrale.
- [YOGA](https://qee.fr/pratique-yoga/): Le Yoga est une discipline millénaire qui allie postures corporelles, connexion de ces postures avec le souffle, et une conscience du corps. Plusieurs types de yoga existent : des pratiques douces (Yin, Hatha, Madras…) aux pratiques plus dynamiques (Vinyasa, hatha flow...) s’adaptant ainsi à tous public. Nous proposons des cours de Yoga dans nos trois studios à Paris 9ème, Paris 15ème et Paris 17ème.
- [Nos centres](https://qee.fr/nos-centres/): En seulement 3 clics, réservez vos cours dans l’un de nos studios en Ile de France !
- [Paris 17ème](https://qee.fr/paris-17eme/): Le studio (q)ee Paris 17 est un studio de Pilates et de Yoga à Paris 17, situé au 96 rue Nollet, au cœur du village des Batignolles. Dans ce quartier vivant et chaleureux, le studio s’inscrit comme un lieu de pratique de proximité, pensé pour accompagner le mouvement au quotidien.
- [Paris 15ème](https://qee.fr/paris-15eme/): Le studio (q)ee Paris 15 est un studio de Pilates et de Yoga à Paris 15, situé au 2 rue Jobbé-Duval, dans un quartier résidentiel et vivant de la rive gauche. Facile d’accès, il a été pensé comme un lieu dédié au mouvement, à l’énergie et au bien-être, pour une pratique régulière et durable.
- [Mentions légales](https://qee.fr/mentions-legales/): Qee s’engage à respecter les droits sur la confidentialité des internautes.
- [Nous contacter](https://qee.fr/nous-contacter/): Accueil Qee: 01.40.16.08.00
- [Le MAG](https://qee.fr/le-mag/): VivreMangerPratiquerConseils naturoPresseSe ressourcerSéjoursBillets d’humeurEt si la meilleure façon de vivre une rentrée en forme était… de la préparer dès maintenant ?Un verre d’eau chaude au gingembre avant le mouvementAprès les fêtes, offrez une petite pause à votre foie avec le DesmodiumPilates et yoga : différences, bienfaits et comment choisir A la une — Billets d’humeur — Mise en avant — Se ressourcer — VivreEt si la meilleure façon de vivre une rentrée en forme était… de la préparer dès maintenant ?En savoir plus A la une — VivreComment la canicule impacte notre physiologieEn savoir plus Non classéRétention d’eau : Pourquoi miser sur les aliments riches en potassium ?En savoir plus A la une — Conseils naturo — Mise en avant — NaturopathieUn verre d’eau chaude au gingembre avant le mouvementEn savoir plus A la une — Conseils naturo — Mise en avant — NaturopathieAprès les fêtes, offrez une petite pause à votre foie avec le DesmodiumEn savoir plus A la une — Mise en avantPilates et yoga : différences, bienfaits et comment choisirEn savoir plus A la une — Conseils naturo — Manger — MangerVersion ultra concentrée de Mon bone broth avec la soupe  » Belle Peau » par Yanne WellnessEn savoir plus A la une — Conseils naturo — MangerLe congee : Le plat réconfortant qui apaise et répare la digestionEn savoir plus Se ressourcer — Vivre — VivreLa fatigue de rentrée : comment retrouver votre énergie ?En savoir plus
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- [Tarifs](https://qee.fr/tarifs/): Ces tarifs sont applicables au 1er Janvier 2026. L'ensemble des cours collectifs et reformer durent 55 minutes.
- [Vidéos en ligne](https://qee.fr/studio-virtuel/videos-en-ligne/): Depuis le 07 octobre 2021, notre bibliothèque de vidéos est accessible sur la plateforme Gaia. Yoga dynamiques et doux, Pilates, Qi Gong, Méditation, Prénatal, Stretching…Trouvez la pratique qui vous correspond selon votre niveau et vos envies.
- [Studio virtuel](https://qee.fr/studio-virtuel/): Nous vous accompagnons pour pratiquer en dehors des studios, en live avec notre planning de cours en visio et grâce à notre bibliothèque de vidéos en ligne.
- [Paris 9ème](https://qee.fr/paris-9eme/): Le studio (q)ee Paris 9 est un grand studio de Pilates, Pilates Reformer et Yoga à Paris 9, situé à deux minutes à pied du métro Notre-Dame-de-Lorette et à proximité immédiate de la rue des Martyrs. Caché au fond d’une cour, il offre une parenthèse de calme rare en plein centre de Paris.
- [Nos pratiques](https://qee.fr/lesprit-qee/nos-pratiques/): Le centre Paris 9 propose, en plus des cours de Yoga, de Pilates et de pratiques douces, des consultations (Médecine Traditionnelle Chinoise, naturopathie) et des massages (Chi Nei Tsang bien-être, Thai…) depuis 2008.
- [L’esprit (q)ee.](https://qee.fr/lesprit-qee/): Depuis plus de dis-huit ans, (q)ee est un lieu dédié au mouvement, à la pratique et à l’équilibre du corps.
- [Accueil](https://qee.fr/): A la une, Billets d’humeur, Mise en avant, Se ressourcer, Vivre

## Pratiques
- [Massages ayurvediques](https://qee.fr/pratique/massages-ayurvediques/): Issus de la tradition millénaire de l’Ayurveda, les massages ayurvédiques sont bien plus que des soins relaxants.
- [Pilates machines semi-privé](https://qee.fr/pratique/pilates-machines-tower-chairs/): Le Pilates Machines semi-privé s’adresse à celles et ceux qui souhaitent un accompagnement précis et individualisé, dans un cadre intime.En petit groupe de 3 personnes maximum, la pratique combine plusieurs machines — Reformer, Tower et Chair — pour adapter le travail à chaque corps, chaque objectif et chaque évolution.
- [Soin Slow Rebozo®](https://qee.fr/pratique/soin-slow-rebozo/): Le slow rebozo est un soin corporel doux et profond, inspiré des traditions mexicaines, qui se reçoit habillée, enveloppée dans de grands tissus appelés rebozos.
- [Workout Pilates](https://qee.fr/pratique/workout-pilates/): Ce cours s’adresse aussi bien aux débutants curieux qu’aux pratiquants confirmés. On y retrouve les mouvements emblématiques du Pilates, mais enchaînés dans des séquences dynamiques et fluides pour aller plus loin dans le travail en profondeur.
- [Pilates tower](https://qee.fr/pratique/pilates-reformer-tower/): le cours de Tower sollicite comme aucun autre appareil la mobilité. En douceur et avec précision, nous développerons une conscience corporelle globale pour toujours plus de facilité dans les mouvements. Idéal pour les douleurs de dos, ce cours vous apportera calme, renforcement profond et légèreté.
- [Dancing Pilates](https://qee.fr/pratique/dancing-pilates/): À partir des principes de la méthode Pilates, ce cours vous propose, en musique, une mise en mouvement dans l’espace, du répertoire Pilates. Trouver le plaisir de réunir centrage, fluidité, coordination, comptage rythmique, élans et accentuations, relation au partenaire, mémorisation, prise d’espace, et faire l’expérience d’une harmonisation à la fois dynamique et sensorielle. Nous serons amenés à évoluer parfois en binômes.
- [Yin yoga & yoga du visage](https://qee.fr/pratique/yin-yoga-yoga-du-visage/): Yin Yoga & Yoga du Visage : Une alliance unique pour un bien-être global
- [Pilates mat](https://qee.fr/pratique/pilates-tous-niveaux/): La méthode Pilates est une pratique de renforcement et de conditionnement physique qui cible le corps dans son ensemble, tout en mettant un accent particulier sur la précision et le contrôle des mouvements. Originellement conçue par Joseph Pilates, cette méthode a pour but d'améliorer la posture, la souplesse, et la force musculaire.
- [Pilates précision](https://qee.fr/pratique/pilates-precision/): Dans ces cours, plus que jamais, les placements et alignements sont à l'honneur.
- [Pilates tonic](https://qee.fr/pratique/pilates-tonic/): Ces cours sont la version la plus dynamique de nos cours sur tapis. Le rythme et les exercices s'enchainent de façon plus rythmée que dans un cours de Pilates classique. Ces séances toniques stimulent le cardio et permettent de travailler le renforcement de l'ensemble des muscles.
- [Pilates Stretch & flow](https://qee.fr/pratique/pilates-stretch-flow/): Pilates Stretch & flow:
- [Massage visage Miracle detox](https://qee.fr/pratique/massage-visage-miracle-detox/): Ce soin visage repulpant et profondément relaxant, permet une oxygénation de l'épiderme et un grain de peau affiné
- [Munz Floor ®](https://qee.fr/pratique/munz-floor/): LA MÉTHODE
- [Massage thaïlandais](https://qee.fr/pratique/massage-thai-traditionnel-ou-a-lhuile/): Inscrit au patrimoine immatériel de l'Unesco depuis 2019, le massage thaï est à l’origine une thérapie ancienne, pratiquée en Thaïlande. C’est l’un des protocoles les plus complets et les plus riches. Ainsi, il permet de stimuler la circulation, la flexibilité et l’énergie dans tout le corps.
- [Soin énergétique](https://qee.fr/pratique/soin-energetique-paris/): Le soin énergétique vise avant tout à réguler la circulation de l’énergie dans le corps. Il favorise la vitalité de la personne et traite les éventuels blocages (énergétiques et émotionnels) qui obstruent cette circulation. Ce massage agit sur les points d’acupuncture et les méridiens, évacue stress, blocage, fatigue, tensions physiques et morales.
- [Massage bien-être](https://qee.fr/pratique/massage-bien-etre/): Le massage bien-être procure une détente immédiate et un bien-être durable.
- [Réflexologie plantaire](https://qee.fr/pratique/reflexologie-plantaire-paris/): La réflexologie plantaire agit sur les organes et des parties du corps par un massage des zones réflexes sur le pied. Elle rétablit l’énergie et l’équilibre Yin et Yang dans les organes.
- [Massage femme enceinte](https://qee.fr/pratique/massage-femme-enceinte-paris/): Enveloppant, doux et réconfortant, ce massage adapté à la morphologie et aux besoins spécifiques de la femme enceinte favorise l'épanouissement corporel et émotionnel.
- [Shiastu](https://qee.fr/pratique/shiatsu-paris/): Le Shiatsu est une discipline énergétique et ostéo-articulaire originaire du Japon.
- [Massage détoxifiant](https://qee.fr/pratique/massage-detoxifiant-qee-paris-9/): Le massage détoxifiant est idéal pour décontracter les muscles, retrouver de l’énergie et laisser reposer son corps. Allongé sur une table, vous allez profiter de ce moment agréable rien que pour vous grâce à un massage appliqué avec de l’huile. Sensation de bien-être garantie.
- [Massage Chi nei tsang](https://qee.fr/pratique/massage-chi-nei-tsang-paris/): Recevoir un massage chi nei tsang lors du changement de saison (particulièrement lors de la transition de l'automne à l'hiver) favorise la montée du chi (l'énergie vitale) et accompagne notre organisme pour mieux supporter le manque de soleil, la chute des températures, et participe à la réduction de la fatigue.
- [Reflexologie cranio-faciale](https://qee.fr/pratique/reflexologie-cranio-faciale/): Les consultations sont proposées chez Qee Paris 9e, avec Mary Moret.
- [L’antigymnastique](https://qee.fr/pratique/antigymnastique/): L’Antigym ® est une méthode de bien-être corporel qui permet à chacun de mieux connaître, s’approprier et habiter son corps.
- [Bain sonore](https://qee.fr/pratique/bain-sonore/): Qu'est-ce qu'un Bain Sonore ?
- [La Tehima](https://qee.fr/pratique/la-tehima/): La Tehima est une pratique corporelle qui chorégraphie la Forme, la Beauté, l'Énergie des 22 lettres hébraïques. Danser les lettres pour combiner son alphabet et faire de sa vie une poésie en mouvement
- [Ostéopathie](https://qee.fr/pratique/osteopathie-paris/): Qu'est-ce que l'ostéopathie ? L'ostéopathie sert à lever les blocages tissulaires, articulaires ou organiques de votre corps pour lui permettre de retrouver les conditions nécessaires à un bon équilibre fonctionnel synonyme de bonne santé!
- [Mouvement sensoriel](https://qee.fr/pratique/mouvement-sensoriel-paris-9/): Un mouvement devient sensoriel lorsque sa réalité visuelle est moins ample que le mouvement perçu. Ce mouvement devient alors habité, précieux, organique … il n’est plus mécanique, il devient vivant.
- [Sophrologie](https://qee.fr/pratique/sophrologie-2/): Fondée dans les années 1960 par un neuropsychiatre, la sophrologie est une méthode corporelle, et psychocorporelle qui favorise une meilleure harmonie entre les émotions, les pensées et les comportements. Cette discipline vous aide à retrouver un équilibre au quotidien afin de redevenir votre propre chef d’orchestre. Il s’agit de reprendre les reines pour harmoniser le corps et le mental.
- [Hatha yoga](https://qee.fr/pratique/hatha-yoga/): Le Hatha Yoga est une pratique douce et structurée qui met l’accent sur les postures, la respiration et la stabilité. Les postures sont tenues plusieurs respirations, permettant d’explorer l’alignement, de renforcer le corps en profondeur et d’améliorer la souplesse en conscience.
- [Rolfing®](https://qee.fr/pratique/rolfing-paris/): Le Rolfing® agit pour libérer le corps de ses restrictions et réaligner la posture de façon correcte, en la rendant plus harmonieuse et équilibrée.
Cette pratique douce utilise le toucher, le travail sur les fascias, le langage, le mouvement et la relation à l’autre pour accompagner la personne à la recherche de son bien-être psychophysique.
Avec Camilla GottaRéservations sur contact@qee.fr ou au 06.66.35.86.95
- [Naturopathie](https://qee.fr/pratique/naturopathie-paris-9eme/): Lors d’une première consultation de naturopathie, nous faisons un premier bilan de santé et une prise de pouls, en tenant compte de vos habitudes de vie, à travers l’alimentation mais aussi de votre état psychique et émotionnel. La démarche consiste à définir les causes réelles d’une maladie ou des symptômes afin de garantir l’équilibre durable de notre santé et bien-être grâce à des conseils d’hygiène de vie adaptés et un programme d’hygiène vitale.
- [Thérapie EMDR](https://qee.fr/pratique/therapie-emdr/): L’EMDR est une thérapie qui permet à la personne d’accéder à des traumatismes anciens ou récents et de s’en libérer. A la différence de la thérapie classique où l’on cherche à comprendre « pourquoi » le problème s’est installé, l’EMDR permet de trouver « comment faire » pour résoudre le problème rapidement.
- [Programme MBSR](https://qee.fr/pratique/programme-mbsr/): Le programme MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction, pour apprendre à pratiquer la méditation de pleine conscience et l’intégrer dans sa vie quotidienne aura lieu au Centre Qee Paris 9 ème.
- [Barre au sol](https://qee.fr/pratique/barre-au-sol/): La barre au sol est une discipline qui emprunte ses exercices à la danse classique. Malgré son nom, les exercices d’étirements se font sans barre. Les mouvements sont transposés pour pouvoir être réalisés au sol, ce qui aide à prendre conscience de son corps. En effet, assises ou allongées, les parties du corps mobilisées sont en contact avec le sol.
- [QI GONG](https://qee.fr/pratique/qi-gong/): "LE QI GONG, pratique ancestrale originaire de la Chine.
- [Power Pilates](https://qee.fr/pratique/power-pilates/): Le Power Pilates est une version plus dynamique et engageante du Pilates traditionnel.
- [Yoga Vinyasa](https://qee.fr/pratique/yoga-vinyasa/): Le Yoga Vinyasa est une pratique dynamique qui synchronise le mouvement et la respiration dans des enchaînements fluides, appelés flows. Chaque posture s’enchaîne avec précision, au rythme du souffle, créant une pratique à la fois énergisante, tonifiante et méditative.
- [Pilates Ball](https://qee.fr/pratique/pilates-ball/): Le Pilates Ball est une pratique de Pilates qui utilise un ballon de petit ou moyen diamètre pour enrichir le travail au sol.
- [Yoga hatha flow](https://qee.fr/pratique/yoga-hatha-flow/): Le Yoga Hatha flow est une pratique équilibrée, qui peut s'apparenter à l'enchaînement que l'on retrouve dans le Yoga Vinyasa mais effectué ici de façon plus lente. Les postures sont tenues plus longuement, comme dans un cours de Hatha Yoga mais on y retrouve le "flow" avec des transitions pour animer chaque séquence. Vous enchaînerez mouvements et postures statiques, en conscience, en vous focalisant sur la respiration et la précision des asanas. Nous proposons des cours de Yoga hatha flow dans nos trois studios parisiens.
- [Yin yoga](https://qee.fr/pratique/yin-yoga/): Le Yin Yoga est une pratique douce et introspective, caractérisée par des postures tenues plusieurs minutes, principalement au sol. Cette approche permet de travailler en profondeur sur les tissus conjonctifs, d’améliorer la mobilité articulaire et de favoriser un relâchement physique et mental profond.
- [Yoga pré-natal](https://qee.fr/pratique/yoga-prenatal/): Le yoga prénatal est une pratique spécialement adaptée aux femmes enceintes, visant à accompagner les transformations du corps tout au long de la grossesse. Les séances associent postures douces, respiration consciente et temps de relaxation, pour favoriser le confort, la mobilité et le bien-être global.
- [Yoga de Madras](https://qee.fr/pratique/yoga-de-madras/): Le Yoga de Madras fait partie de la grande famille du Hatha-Yoga.
- [Hatha yoga restauratif](https://qee.fr/pratique/hatha-yoga-restauratif/): Le yoga restauratif est un yoga doux utilisé pour soigner le stress, l'anxiété et la fatigue. Il permet de restaurer l’organisme, notamment le système nerveux pour favoriser la récupération profonde et la détente. Cette pratique aidera à votre corps et à votre mental de relâcher prise.
- [Ashtanga yoga](https://qee.fr/pratique/ashtanga-yoga/): L'Ashtanga Yoga est une pratique traditionnelle dynamique, fondée sur l’enchaînement des postures (les Asanas), et rythmée par la respiration Ujjayi, respiration sonore associée au travail interne musculaire. A travers ce lien entre la respiration et le mouvement, ce Yoga n’est pas seulement physique mais devient spirituel et méditatif. Créé par Sri Tirumalai Krishnamacharya au début du 20ème siècle à Mysore en Inde, cette pratique travaille le renforcement musculaire, la concentration, la pleine conscience.
- [Soft Pilates](https://qee.fr/pratique/soft-pilates/): LE PLANNING
- [YOGA MORNING ROUTINE](https://qee.fr/pratique/yoga-morning-routine/): Un cours de Yoga adapté à ce moment délicat de la journée, que l’on aborde donc avec douceur et sérénité. Selon les professeurs, possibilités d’avoir des rituels différents. Idéal pour bien démarrer la journée !
- [Pilates reformer](https://qee.fr/pratique/pilates-reformer/): Le Pilates Reformer est une pratique du Pilates réalisée sur une machine spécifique. Cette page vous présente les principes et les bienfaits de cette méthode, avant de vous orienter vers les cours proposés dans les studios (q)ee.
- [Yoga intégral](https://qee.fr/pratique/yoga-integral/): Le yoga intégral est une pratique globale qui associe postures, respiration, relaxation et temps de concentration ou de méditation. Il vise à harmoniser le corps, le souffle et l’esprit, en proposant une approche complète et accessible du yoga.
- [Hatha flow en musique](https://qee.fr/pratique/hatha-flow-en-musique/): Les cours de Hatha Flow sont plus dynamiques et physiques que les cours de Hatha classiques car les postures sont tenues moins longtemps et l'enchaînement des postures est plus rapide.
- [COURS PRIVÉS DE YOGA ET PILATES](https://qee.fr/pratique/cours-prives-de-yoga-et-pilates/): Avec les cours privés apprenez en toute confiance à votre rythme. Le professeur vous accompagne dans votre progression et prend en compte vos besoins spécifiques : un cours spécifique sur mesure pour des résultats rapides.
- [Pilates pré-natal](https://qee.fr/pratique/pilates-prenatal/): Grâce à un enchainement de postures spécialement conçus pour vous et avec différents accessoires les cours seront adaptés aux mamans.
- [Médecine traditionnelle chinoise (MTC)](https://qee.fr/pratique/medecine-traditionnelle-chinoise/): La médecine traditionnelle chinoise (ou MTC) va travailler sur l'énergie, le Qi du corps : par l'acupuncture, le massage, le praticien va harmoniser et favoriser l'énergie dans le corps.
- [Micro ostéo](https://qee.fr/pratique/micro-osteo/): La Micro Ostéo Digitale® est une thérapie manuelle douce, sans manipulation, qui se propose de ré-harmoniser l’individu dans sa globalité. Elle envisage le corps comme un ensemble cohérent dans lequel tout est interconnecté; elle ne s'intéresse donc pas seulement à un symptôme, une douleur, mais passe en revue chaque partie ostéo-articulaire, musculaire, viscérale, afin de relancer les capacités adaptatives de l'organisme et lui restituer sa liberté de fonctionnement.

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