La méditation est un moyen d’observer les pensées, les émotions et les sensations physiques qui sont en nous.
Du latin « Meditare » qui signifie « contempler », la méditation est une pratique qui consiste en effet à une sorte de contemplation : en se posant sur un tapis, sur un zafu (coussin de méditation)  nous prenons du temps pour nous, nous ralentissons, nous observons ce qui se passe en nous même. Pensées négatives, positives, ruminations.. La pratique de la méditation consiste avant tout à s’entraîner à maintenir son attention et à empêcher son esprit de se laisser emporter par les pensées qui surgissent sans arrêt.