Boisson maison riche en minéraux pour une récupération physique optimale
Avez-vous déjà entendu parler des électrolytes ? Ce sont des minéraux présents dans le corps qui aident à réguler plusieurs fonctions vitales comme l’équilibre liquidien, la régulation de la fonction nerveuse et musculaire et le maintien du PH interne. Parmi eux, le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium.
Et si on prenait plusieurs ingrédients riches en électrolytes pour les mélanger et en faire une boisson santé, fraiche et délicieuse, à avoir toujours avec soi dans son sac ?
Ingrédients :
– 500 ml d’eau de coco (naturellement riche en potassium, essentiel au maintien d’un bon équilibre hydrique)
– 1/2 citron pressé (pour son apport en vitamine C)
– 1/2 orange pressée (apporte des électrolytes et des antioxydants)
– 1 cuillère à soupe de sirop d’agave ou de miel (pour un peu de douceur)
– 1/4 cuillère à café de sel de l’Himalaya (source de sodium pour prévenir les crampes musculaires et rétablir un bon niveau de minéraux après une séance de sport)
– Quelques feuilles de menthe fraîche (facultatif, pour un goût rafraîchissant)
– 1 à 2 gouttes de magnésium liquide (facultatif mais idéal pour détendre les muscles et réduire le stress)
Étapes :
– Dans une grande bouteille ou un shaker, mélangez l’eau de coco, le jus de citron, le jus d’orange et le sel de l’Himalaya. Ajoutez le sirop d’agave ou le miel, et secouez bien.
– Pour un boost supplémentaire d’électrolytes, ajoutez quelques gouttes de magnésium liquide et mélangez à nouveau.
– Ajoutez quelques feuilles de menthe pour une touche de fraîcheur, puis servez avec des glaçons.
– Cette boisson peut être conservée au réfrigérateur pendant 24 heures.
Morgane Bardin
Naturopathe
