Entre les heures passées derrière un bureau, le stress et la fatigue accumulés, le mal de dos arrive bien souvent sans prévenir, à la suite d’un faux mouvement. Malgré certaines idées reçues, activité physique et mal de dos ne sont pas incompatibles ! Le Pilates a, par exemple, l’avantage de réveiller en douceur les muscles les moins utilisés mais aussi de détendre et de relâcher ceux qui sont trop sollicités en les étirant. Le Pilates combine des séries de mouvements qui reposent sur la respiration, l’équilibre et l’endurance et permet le renforcement des muscles profonds du dos.
Le yoga, quant à lui, est idéal pour prévenir les douleurs au dos, décontracter la colonne vertébrale et muscler le dos sur le long terme. À titre d’exemple, la posture de l’enfant permet de soulager les lombaires, celle de la torsion assise étire le dos (à réaliser de chaque côté), la posture du chien tête en bas renforce le haut du dos tandis que la celle de la pierre qui roule équivaut à un auto-massage du dos. Après quelques séances, vous verrez vos postures s’améliorer et, au quotidien, vous aurez même tendance à vous redresser naturellement !
