Loin d’être une perte de temps, le repos est fondamental pour la régénération des cellules, la consolidation de la mémoire et la gestion des émotions. Le repos ne se limite pas simplement à l’absence d’activité ; il s’agit d’un état actif de régénération et de ressourcement pour le corps et le cerveau.

Un bon repos est essentiel pour :

– Réparer les tissus : Pendant le repos, le corps s’engage dans des processus de guérison, ce qui est crucial pour la récupération musculaire et la santé générale.

– Réguler les fonctions cognitives : Le repos aide à améliorer la concentration, la mémoire et la créativité. Un esprit reposé est plus apte à résoudre des problèmes et à prendre des décisions éclairées.

La sieste est une précieuse alliée pour le repos, et améliorer l’état de vigilance. Et ce n’est pas forcément du sommeil ! La sieste se décline à la carte, et il est facile de pratiquer celle qui sera adaptée à la situation :

– Fermer simplement les yeux 30 secondes (notamment si l’on travaille sur des écrans).

– Micro-sieste (2 à 5 minutes) en position assise : c’est de la récupération rapide. Elle peut se pratiquer partout (aux toilettes au travail, dans les transports…).

– Sieste traditionnelle en position allongée, en lumière naturelle (20 minutes avec un réveil).

– Sieste « cycle » (1h à 2h) : Prudence, cela risque de perturber la nuit à venir, sauf pour quelques cas (grossesse, maladie auto-immune, travail de nuit).

Pratique de la micro-sieste (2 à 5 minutes) : Téléphone coupé. Position assise, bas du dos calé au fond du siège. Fermer les yeux. Se concentrer sur les points d’appui du corps. Relâcher les différentes parties du corps. Percevoir la respiration, se laisser bercer doucement à son rythme. Pause pour ressentir le calme. Ouvrir les yeux et se reconnecter à l’environnement. S’étirer, et prendre quelques respirations toniques.

Prenez le temps de vous accorder ces moments de pause dans votre routine quotidienne, ils sont indispensables à votre qualité de repos, et à votre bien-être général.

Pour aller plus loin, vous pouvez vous faire accompagner par un professionnel.

Article rédigé par Gaëlle Brunet, sophrologue au centre (q)ee. Paris 9ème.