Vivre le moment présent, c’est sortir du mental pour être à l’écoute des sensations du corps, être ancré.
Être pleinement présent, ici et maintenant pour matérialiser les pensées, et ne plus être dans notre imaginaire, idéaliser notre vie, ou encore ressasser, s’inquiéter ou créer des projections souvent inquiétantes, et loin de la réalité. Le but est donc de ramener son énergie et ses intentions dans la matière et obtenir une quiétude.
La notion du temps est importante, puisqu’il s’agit de laisser le passé derrière nous et toute la mélancolie que cela peut engendrer, et ne pas anticiper des projections futures, pour vivre le moment présent et reconnaître la valeur de ce qui nous entoure. Ainsi, nous arrivons à lâcher-prise, sans vouloir tout contrôler. Il est intéressant de prendre conscience de nos pensées, sans les juger : les observer, comme si nous devenions témoin de celles-ci, pour qu’elles perdent de leur pouvoir sur nous. Puis, nous pouvons nous entraîner à être pleinement présent à nos activités quotidiennes, en prêtant attention à tous nos gestes, notre posture, notre respiration et nos cinq sens. Pour cela il est important de se réserver un moment pour soi dans la journée, où l’on prend du plaisir pour se détendre. Cela peut-être un sport, un massage, cuisiner, une marche dans la nature, regarder ses enfants, apprécier de boire une boisson chaude, se détendre sous la douche et sentir l’eau chaude sur notre peau, ou encore ne rien faire, mais seulement être, en toute conscience. A vous de trouver votre moyen de reconnexion à soi !
Les bienfaits de la pleine conscience sont multiples :
- renforcement du système immunitaire,
- régulation de la tension artérielle,
- diminution du stress et réduction de l’anxiété,
- stimulation du cerveau,
- meilleure gestion des émotions,
- amélioration des fonctions cardiovasculaires…
Au-delà de ces bienfaits, le moment présent a le pouvoir de nous faire prendre conscience de notre environnement. Une fois que le bien-être devient une priorité, les addictions, et tous les comportements compulsifs, s’en voient réduits et voire même délaissés, puisque l’on a moins besoin de consommer. Nous devenons plus respectueux de notre corps, de la planète, et cela se fait de manière progressive et naturelle. Il y a un réel alignement avec la nature qui nous entoure, pour être à l’écoute de nos sens, tout en la préservant, car elle vient participer à notre bien-être. C’est donc un retour aux éléments essentiels et être disposé à mieux communiquer, sans jamais s’imposer.
