Le programme MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction, pour apprendre à pratiquer la méditation de pleine conscience et l’intégrer dans sa vie quotidienne aura lieu au Centre Qee Paris 9 ème.
La pleine conscience (ou Mindfulness), c’est porter son attention, de façon délibérée, instant après instant à tout ce qui se manifeste, dans le moment présent.
Cette pratique laïque est un entrainement de l’attention, accessible à tous, dont les bienfaits sur le corps, l’esprit et la santé sont aujourd’hui scientifiquement prouvés. S’y exercer permet de se centrer sur le présent, de prendre de la distance et de reconnaître nos tendances aux ruminations négatives, ou anxiétés projectives, en adoptant une attitude différente.
La méditation de pleine conscience a un intérêt reconnu pour apprendre à gérer ses émotions, développer la confiance en soi, et apporter plus de clarté dans le rapport aux autres.
Les dates du programme :
Séance d’orientation gratuite et ouverte à tous et sans engagement : jeudi 9 septembre & jeudi 16 septembre 20h – 21h15 (lien sur inscription).
Chaque lundi soir de 20h00-22h30 :
– Séance 1 : Lundi 27-09
– Séance 2 : Mardi 04-10
– Séance 3 : Lundi 11-10
– Séance 4 : Lundi 18-10
Pause Congés scolaires
– Séance 5 : Lundi 8-11
– Séance 6 : Lundi 15-11
Expérience en pleine conscience : Samedi 27 ou dimanche 28-11 en soirée (17h-23h) ou en journée (10h-17h)
– Séance 7: Lundi 22-11
– Séance 8: Lundi 29-11
Le cycle complet inclut également les informations et documents partagés à chaque session, et les enregistrements des pratiques guidées.
La contribution financière pour le cycle est de 440 € TTC.