SHITALI signifie « rafraîchir » en sanskrit. Cette technique respiratoire ou Pranayama est également très apaisante.
Lorsqu’il fait très chaud, vous pouvez utiliser ces 2 respirations rafraîchissantes issues du Yoga.
Assis, formez un petit « tuyau » avec votre langue et inspirez lentement et longuement. Expirez doucement par le nez.
Pour celles et ceux qui ne peuvent former ce « tuyau » (aucun complexe, c’est dame nature qui vous a fait ainsi), SHITHARI sera plus approprié et tout aussi efficace.
Toujours assis, rapprochez dents du haut et du bas en collant délicatement votre langue contre la paroi ainsi formée. Lèvres entrouvertes, et de même qu’avec Shitali, inspirez lentement et longuement. Expirez doucement par le nez.
Répétez une dizaine de fois. Il est à éviter en hiver.
Les effets
- Équilibre la température dans le corps, en apaisant le cerveau, premier responsable de la régularisation de la chaleur dans le corps.
- Contribue à la circulation fluide de l’énergie vitale, le prana dans tout le corps.
- La pratique de la respiration aide à l’apaisement mental et réduit le stress, elle est revitalisante.
