Savasana, la posture reine du Yoga
Que veut dire Savasana?
à la fin d’un cours de Yoga. Elle se traduit par le fait de s’allonger, pour offrir au corps et à l’esprit une relaxation
totale. Savasana est un élément clé de la pratique dans la plupart des traditions yogiques.
Certaines écoles l’utilisent également en début de cours pour calmer le mental et l’esprit. En Sivananda et
Yoga Therapie, il peut arriver également de pratiquer savasana entre les postures pour calmer le système nerveux.
ou « posture ». Les premières apparitions écrites de savasana ont été découvertes dans des textes classiques de yoga
datant du 15e siècle: Hatha Yoga Pradipika.

Cours-Qee-Palais-royal
Savasana expliqué
Comme dit précédemment, l’objectif de la pratique savasana est que vous offriez un temps de
repos à votre corps et votre esprit. Savasana est malgré tout considérée comme une posture
active, durant laquelle vous essaierez de rester en conscience et de ne pas vous endormir.
Pour entrer dans la posture, le corps est positionné le dos face au sol, les jambes et les bras
sont allongés confortablement, et les paumes des mains sont positionnées vers le ciel.
La respiration reste neutre et naturelle, ce qui permet au prana (l’énergie vitale) de circuler
librement. Généralement, les élèves entrent dans cette posture à la fin d’un cours,
ce qui leur permet d’intégrer tous les bénéfices des postures précédentes. Il est souvent
conseillé de maintenirsavasana pendant au moins cinq minutes. Vous pouvez
prolonger la posture aussi longtemps que possible en étant détendu mais en conscience.
Dans le cadre de certaines pratiques comme le Yoga restauratif ou le Yoga Nidra, la posture
de savasana est maintenue pendant toute la pratique. A l’inverse, dans le cadre de pratiques
comme le yoga thérapie, savasana n’est maintenue qu’une minute à peine.
Savasana est souvent associé à la stimulation de muladhara chakra (racine), l’ensemble du
corps étant entièrement connecté à la terre. Augmenter l’énergie de ce chakhra permet
de travailler profondément l’ancrage et en cultivant l’immobilité et la stabilité.
En outre, pratiquer savasana vous permet:
-
D’accroître votre énergie et votre productivité;
-
Stimuler votre mémoire et améliorer votre capacité de concentration;
-
Lutter contre le stress, les maux de tête, la fatigue et les insomnies;
-
Diminuer la pression sanguine;
-
Atteindre de profonds niveaux de relaxation.
Savasana est efficace pour cultiver la pleine conscience, mais peut s’avérer
néanmoins difficile. En effet, pour les personnes ayant l’esprit très occupé, maintenir
cette posture peut-être compliqué les premiers temps. Si vous n’êtes pas confortables
dans cette posture, ou avez des douleurs de dos, n’hésitez pas à placer un bolster ou une
couverture pliée sous vos genoux. Savasana peut ne pas convenir aux femmes en fin de
grossesse. Elles pourront adapter la posture en se plaçant sur le côté gauche,
un oreiller placé entre les genoux.

Suivez-nous sur Instagram, en cliquant ici
Pour aller encore plus loin dans vos pratiques de yoga, n’hésitez pas à aller consulter nos articles :