Qee

Yoga, Pilates et pratiques douces
Paris 2ème, 9ème, Boulogne et Levallois

Les ateliers à QEE Paris

Programme Yoga Enfant 3-5 ans

Lors de ces cours vos enfants vont découvrir de façon ludique, les postures de Yoga, la concentration, la respiration.
Ces cours favorisent la conscience de la respiration, la souplesse, la concentration, la confiance en soi et un meilleur sommeil. Les enfants découvrent le yoga avec des postures aux noms d’animaux.
 
(sauf vacances scolaires)
 
Inscription en ligne

Inscription également disponible en contactant notre accueil au 01 40 16 08 00.
Tarif : 450 euros pour le programme annuel
payable en plusieurs fois auprès de l'accueil

 


Comment renouer avec une alimentation saine qui nourrira paisiblement et durablement votre corps, votre esprit ?

Composé d’exercices spécifiques autour de l’alimentation, de la méditation guidée, et de mouvements conscients doux.
La méthode Mindful Eating permet de retrouver une relation saine, paisible et mature avec votre alimentation et votre image corporelle.

 

Insatisfactions et désordres alimentaires

Pris dans la tourmente des tâches quotidiennes, régulièrement stressés ou simplement perdus dans vos pensées, vous vous plaignez de manger trop vite, régulièrement n’importe quoi et souvent trop. Vous avez le sentiment que vous vous remplissez à défaut de vous nourrir.

Ces rendez-vous manqués avec le plaisir, avec ces moments de communion entre le corps et l’esprit sont la source de nombreux dysfonctionnements modernes comme les problèmes de poids, de digestion, d’anxiété ou de fatigues chroniques.

Mais ce n’est pas une fatalité…

Le programme Manger et Vivre en Pleine Conscience

Face à la quasi inefficacité des régimes et leurs nombreux effets pervers, ce programme concret, constitué de méditations guidées et d’exercice spécifiques vous permettra de renouer avec votre sagesse intérieure, source de générosité et de bonté pour vous-même. Avec bienveillance, vous trouverez le chemin d’une alimentation saine qui nourrira paisiblement et durablement votre corps, votre esprit et votre cœur.

« Rappelez vous, la source des problèmes n’est pas dans les aliments, elle est dans nos pensées et dans nos émotions. »

En 2009 le Dr Jan Chozen-Bays, (Pédiatre et Maître Zen) et Char Wilkins, thérapeute et enseignante MBSR ont adapté le programme de réduction du stress par la pleine conscience au stress alimentaire. Ces deux professionnelles de l’alimentation ont travaillé avec des milliers de personnes aux prises avec des troubles alimentaires et des questions d’image corporelle. Jon Kabbat Zinn a préfacer le livre du Dr Jan Chozen Bays « Manger en Pleine Conscience, la méthode des émotions », sorti en France en 2013.

Ce programme est largement diffusé aux USA, au Mexique, en Angleterre et en Belgique, où, comme le programme MBSR, il rencontre un large succès grâce à sa simplicité et son efficacité.

Pour qui ? Et pour quels bénéfices ?

Celles et ceux qui souffrent de problèmes de poids, de compulsions, d’allergies, de digestions difficiles et qui souhaitent découvrir ou bien retrouver une relation saine, paisible et mature avec leur alimentation et leur image corporelle.

Le Programme Mindful Eating (Paris)

en 8 séances de 2h15 et ½ journée avec un déjeuner en conscience.

Les Vendredis de 19h à 21h15 :
10, 17 et 24 Février - 3, 10 et 24 Mars - 07 et 14 Avril.

Journée pleine conscience le 26 mars.  

Qee Paris – 46, rue de la Victoire – 75009 Paris

Le programme est composé d’exercices spécifiques autour de l’alimentation, de méditations guidées, de mouvements conscients doux et de pratiques à la maison. (Prévoir 30 à 45 mn 6 jours sur 7). Un cahier de pratiques vous est fournit chaque semaine, des fichiers de méditations guidées vous sont envoyés.

Un entretien téléphonique préalable à l’inscription est organisé.

Tarif : 450€

L’inscription se fait par téléphone au 01 40 16 08 00


Ateliers Feldenkrais ou l'intelligence du corps.
Pour (re)trouver la joie d'habiter vraiment son corps et le plaisir de bouger sans tensions inutiles!
Accessible à tous, c'est une approche douce et non corrective:

- prise de conscience, on sent son corps, on "s'écoute bouger", les habitudes nocives se désamorcent,
- exploration de nouveaux choix de mouvements plus efficaces et agréables en lien harmonieux avec la gravité et respectueux notre morphologie,
- nouvelles connexions neuronales qui rafraichissent nos capacités d'apprendre.

Dans un esprit de bienveillance et de curiosité, nous approfondirons un thème lors de chaque atelier mensuel. 

Samedi 8 Avril: "Les yeux et le regard...regarder est un geste".
Yeux fatigués? Impression d'être submergés par les informations visuelles?
Détendre les yeux permet de détendre en même temps la nuque et le cou, allant jusqu'à une détente profonde et globale. Une fois nos yeux détendus, nous pourrons mieux maîtriser leurs mouvements et agrandir le champ de vision.
Nous explorerons aussi comment ajuster notre regard et jouer avec le relief et la profondeur.
Pour qu'il nous soit doux de voir et agréable de regarder.

Samedi 13 Mai: "On libère la tête, la nuque,les mâchoires, la bouche, la langue, la gorge... pour une respiration adaptée... et pour libérer la voix".
Oui, toutes ces parties de nous sont en interaction: la langue s'assouplit jusqu'à sa racine? C'est la nuque et les mâchoires qui en bénéficient... La déglutition se libère? La respiration complète devient plus facile... Et l'inverse est aussi vrai.
Nous nous permettrons tout en douceur de sentir et libérer tout ce qui peut faire obstacle à la circulation de l'air et au passage de la voix. Et nous explorerons la résonance de nos voix au-dedans de notre squelette, sans effort: notre propre acoustique, émetteurs et récepteurs à la fois.

Samedi 17 Juin: " Etre debout sans fatigue, ancré au sol et léger à la fois".
Pour trouver notre verticalité optimale, nous réveillerons en douceur nos mobilités articulaires depuis nos pieds, chevilles, genoux, hanches jusqu'à la colonne vertébrale entière. Toutes les parties de notre squelette pourront coopérer et s'ajuster finement pour permettre l'aplomb: un axe droit mais pas rigide, qui intègre les courbures.
Nous passerons par sol (libérés de la mobilisation musculaire pour tenir debout) pour revenir explorer debout l'équilibre et la stabilité.
Rester debout: un vrai plaisir!

Moshe Feldenkrais a été ceinture noire de judo tout en étant chercheur physicien (au 20è siècle). Il éprouva la nécessité de "réhabiliter" le rôle du bassin et l'image que l'on en a en Occident.

Tarif: 50 euros par atelier


Atelier Voix et Souffle
 
 

Vivre une expérience unique en découvrant la dimension vibrante de tout le corps.
Cet atelier mensuel s'adresse à toute personne débutante ou non, qui souhaite optimiser son potentiel vocal, améliorer sa relation à elle-même et à son corps, qui cherche à avoir une voix juste en accord avec son être profond, qui cherche à mieux gérer ses émotions et à développer son énergie et son souffle.
Il s’agit de découvrir sa voix à partir d’un travail 

Thème atelier du 25 février:

La respiration : A la découverte d'une dimension essentielle de notre vie : le souffle qui est aussi l'énergie de la voix. Chanter !

Thème atelier du 18 mars:

Renforcer son énergie vitale et se mettre en mouvement pour chanter.

Thème atelier du 08 avril: Voix parlée , comment l'optimiser , gagner en puissance.

Thème atelier du 20 mai :

Chanter, découvrir que l'on peut chanter et être « juste ».

Thème atelier du 10 juin:

Sonoriser le mouvement, faire circuler l'énergie, improviser.

Atelier : 40€

Forfait : 130€ les quatre ateliers


Se tenir droit ne signifie pas installer un dos raide; bien au contraire !
Nous retrouverons un dos harmonieux en débutant l'atelier par des exercices de relâchement des tensions musculaires. Nous explorerons ensuite les différentes possibilités de mouvements de la colonne vertébrale. Au final le dos dans son ensemble retrouvera le plaisir de la fluidité autant dans la mobilité que dans la statique.

Rolfing® et Stretching Postural® seront les principaux outils employés durant ces 2 heures, car ils permettent de libérer le corps de ses restrictions et de réaligner correctement la posture. Ils proposent de découvrir et d'intégrer des mouvements pouvant facilement être repris chez soi ou lors d'autres pratiques corporelles afin de pérenniser les bienfaits obtenus durant l'atelier.

 
Tarif: 50 euros. 

Initiation au Tai-chi :
Pratique ancestrale chinoise, le Tai-Chi combine des séries de mouvements en déplacement qui associent concentration, équilibre et respiration. Dans une recherche de fluidité, de relâchement et d'harmonie on se relie profondément au calme intérieur. Corps et esprit se réunissent, intériorité et échange avec l'extérieur s'équilibrent.
 
Tarif: 40 euros. 

Parce qu’on a aussi besoin d’une pratique plus cardio pour gagner en résistance et se dépenser, essayez notre nouvel atelier Pilates pour :
 
- Rebooster votre forme physique
- Découvrir de nouvelles séquences conçues pour dynamiser votre pratique
- Vous challenger !
 
Vous aussi, soyez Powerful Pilates !
 
Prix: 45 euros. 

Comment libérer vos tensions et développer votre flexibilité ?

Pour délier votre corps, trouver une nouvelle mobilité, rejoignez-nous lors de notre atelier pour :
 
- Découvrir des exercices et mouvements sûrs et efficaces pour votre quotidien
- Augmenter votre flexibilité lors de votre pratique Pilates.
 
 
Tarif: 45 euros. 

Mais qu’est ce que la MBSR …?
 
Le stress Le mot « stress » est souvent utilisé dans le langage de tous les jours pour désigner tout ce qui nous pèse ; qu’il s’agisse de nos relations professionnelles ou personnelles, de notre travail ou de tout autre événement.
Le stress peut s’infiltrer lentement et imperceptiblement dans notre vie ; il peut aussi la renverser brutalement sans crier gare. Le stress fait partie de la vie ; si nous ne pouvons pas toujours en contrôler tous les effets, nous pouvons l’apprivoiser et en réduire considérablement l’impact.
C’est ce que nous permet la méthode MBSR.
Cette méthode de Mindfulness based stress reduction, validée scientifiquement, a été mise au point par le Pr Jon Kabat Zinn pour apprendre à gérer durablement le stress et ses conséquences.
Elle a été mise en place dans les hôpitaux et cliniques avant d’être proposée au public.
 
Le terme « Mindfulness » traduit par Pleine Conscience signifie diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur et avec bienveillance.
 
Le programme d’entraînement de 8 semaines a pour objectif, grâce à des exercices spécifiques et concrets, de vous apprendre à observer et sentir ce qui ce passe en vous. Ses bénéfices Validée par de nombreuses études scientifiques, la méthode a démontré son efficacité.
 
Les bénéficiaires rapportent le plus souvent les effets suivants :
– Diminution notable des symptômes du stress sur les plans physique, mental et émotionnel.
– Sentiment d’apaisement.
– Capacité accrue à faire face aux situations auparavant vécues comme difficiles.
– Développement de la confiance en soi , concentration accrue et amélioration des relations interpersonnelles.  
 
Le Programme MBSR (Paris)

en 8 séances de 2h15 et ½ journée

Les Mardis de 19h00 à 21h15 :
Mardi 2, 9, 16, 23 30 mai, 6, 13 et 20 juin ainsi que la journée du dimanche 11 juin de 10h à 16h

Qee Paris – 46, rue de la Victoire – 75009 Paris

Un entretien téléphonique préalable à l’inscription est organisé.

Tarif : 450€

L’inscription se fait par téléphone au 01 40 16 08 00

 
 

"Entrainer l’attention et la présence des enfants."
 
Ce programme, élaboré par Eline Snel, est une adaptation du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) pour les enfants.
 
L’objectif central du programme est d’entraîner l’attention des enfants, c’est-à-dire leur capacité à être présent à ce qu’il se passe à l’intérieur et à l’extérieur d’eux, à chaque instant. Il est structuré en 8 séances, chacune développant un nouveau thème et faisant appel aux enseignements précédents.
 
Les séances sont composées de courtes séquences qui alternent entre des exercices guidés d’entraînement de l’attention et de la concentration (également appelés méditations), des histoires, des jeux, des mouvements en pleine conscience (proches du yoga) et des moments d’échange.
 
Le programme se nourrit des apports des sagesses orientales (bouddhisme, yoga) et des sciences occidentales (psychologie, neurosciences). Il exclut cependant toute référence à la spiritualité ou à la religion. Les effets de l’entraînement à l’attention sont nombreux et varient d’un individu à l’autre.
 
Ces deux sessions de tranches d'âges différentes s'organisent selon le planning suivant :

-Séance d’information plus séance individuelle : mardi 25/04 à 18h30

C'est à l'issu de cette réunion que l'inscription s'effectue (présentation générale du programme + rendez vous individuel avec chaque parent)


Séances du programme : mardis à 18h le 2/5, 9/5, 16/5, 23/5, 30/5, 6/6, 13/6, 20/6
Séance de bilan  : mardi 27 juin

réunion informations des parents le 10/01 accessible sur le planning des cours :

https://clients.mindbodyonline.com/classic/ws?studioid=3978&stype=-7&sView=day&sLoc=1&sTrn=100000694&date=01/10/17

 


Ateliers Feldenkrais ou l'intelligence du corps.
Pour (re)trouver la joie d'habiter vraiment son corps et le plaisir de bouger sans tensions inutiles!
Accessible à tous, c'est une approche douce et non corrective:

- prise de conscience, on sent son corps, on "s'écoute bouger", les habitudes nocives se désamorcent,
- exploration de nouveaux choix de mouvements plus efficaces et agréables en lien harmonieux avec la gravité et respectueux notre morphologie,
- nouvelles connexions neuronales qui rafraichissent nos capacités d'apprendre.

Dans un esprit de bienveillance et de curiosité, nous approfondirons un thème lors de chaque atelier mensuel. 

Samedi 8 Avril: "Les yeux et le regard...regarder est un geste".
Yeux fatigués? Impression d'être submergés par les informations visuelles?
Détendre les yeux permet de détendre en même temps la nuque et le cou, allant jusqu'à une détente profonde et globale. Une fois nos yeux détendus, nous pourrons mieux maîtriser leurs mouvements et agrandir le champ de vision.
Nous explorerons aussi comment ajuster notre regard et jouer avec le relief et la profondeur.
Pour qu'il nous soit doux de voir et agréable de regarder.

Samedi 13 Mai: "On libère la tête, la nuque,les mâchoires, la bouche, la langue, la gorge... pour une respiration adaptée... et pour libérer la voix".
Oui, toutes ces parties de nous sont en interaction: la langue s'assouplit jusqu'à sa racine? C'est la nuque et les mâchoires qui en bénéficient... La déglutition se libère? La respiration complète devient plus facile... Et l'inverse est aussi vrai.
Nous nous permettrons tout en douceur de sentir et libérer tout ce qui peut faire obstacle à la circulation de l'air et au passage de la voix. Et nous explorerons la résonance de nos voix au-dedans de notre squelette, sans effort: notre propre acoustique, émetteurs et récepteurs à la fois.

Samedi 17 Juin: " Etre debout sans fatigue, ancré au sol et léger à la fois".
Pour trouver notre verticalité optimale, nous réveillerons en douceur nos mobilités articulaires depuis nos pieds, chevilles, genoux, hanches jusqu'à la colonne vertébrale entière. Toutes les parties de notre squelette pourront coopérer et s'ajuster finement pour permettre l'aplomb: un axe droit mais pas rigide, qui intègre les courbures.
Nous passerons par sol (libérés de la mobilisation musculaire pour tenir debout) pour revenir explorer debout l'équilibre et la stabilité.
Rester debout: un vrai plaisir!

Moshe Feldenkrais a été ceinture noire de judo tout en étant chercheur physicien (au 20è siècle). Il éprouva la nécessité de "réhabiliter" le rôle du bassin et l'image que l'on en a en Occident.

Tarif: 50 euros par atelier


Apres la grossesse on éprouve souvent le besoin de se « reconnecter » avec son propre corps en pratiquant une activité telle que le Yoga. Cependant certaines d’entres nous n’ont pas forcement envie de laisser leur enfant (ou ne se sentent pas prête à le faire... trop petit ou qui allaite encore...).
Ainsi cet atelier s’adresse a toutes celles qui veulent prendre soin d’elle et ce, sans laisser leur petit trésor. C’est aussi une manière de pouvoir partager avec lui ce moment d’échange et de contact dans le cadre d’une activité visant le bien être de chacun. En effet, nous ne sommes plus seules à pratiquer, nous sommes deux et ce avec un petit être qui doit être en confiance. Cette confiance, cette complicité s’installe au fur et a mesure des postures faites avec l’enfant (et le professeur est là pour favoriser tout cela). Les postures sont prises soit avec bébé sur soi, face à soi, dans les bras et même avec le porte bébé ou l’écharpe de portage si besoin pour les postures debout ou en statique... On se pose, on respire, on échange des regards, des sourires... dans Pashimatasana (la Pince), Dvipadapitam (la table a deux pieds) etc. Le bébé apprécie ce moment complice avec sa maman et vice versa. Pour la maman c’est une pratique qui lui permet de reprendre en douceur une activité physique (prise de conscience du périnée, renforcement global de la tonicité musculaire) avec endurance, souplesse et douceur. C’est aussi un moment de bien être physique permettant de savoir relâcher ce qu’il faut quand il faut (portages, déplacements debout, en assise, couchée...) avec une détente mentale et respiratoire qui se fait par l’accompagnement et l’écoute du professeur tout en partageant la pratique avec d’autres mamans et d’autres bébés. On apprend à se connaître, à connaître son enfant d’une autre façon, et à créer un moment de complicité pour ce joli duo sous l’œil bienveillant du professeur (qui a vécu ces instants avec bonheur aussi!). Echanges, confiance et bien être de chacun pour une parenthèse dans la vie trépidante d’une maman !
 
Âge minimum 1 mois, poids maximum 8 kilogrammes. 
Groupe réservé à 6 mamans et leurs bébés.
 
Prix: 30 euros

C’est le printemps, tout s’ouvre à la nature… alors pourquoi pas nous aussi!
Je vous propose dans cet atelier de pratiquer des postures et des respirations favorisant l’ouverture.
Ouverture du corps, du souffle, du mental… afin de se préparer avec confiance à cette période de l’année.
Energie, envie d’aller de l’avant et grand ménage mental pour recommencer ce nouveau cycle de la vie en toute sérénité!
Tarif: 45 euros. 

Le changement, le développement personnel, nécessite deux compétences:

Apprendre à gérer l’incertitude d’une situation en évolution.

Apprendre à (re-)créer de la stabilité.

L’excès d’incertitude est émotionnellement et physiquement éprouvant.

L’excès de stabilité amène l’inertie, le non-changement.

Au travers du corps, en mélant exercices de pleine conscience, flow et postures stables nous apprendrons, dans le respect de notre écologie, à percevoir puis gérer cette incertitude, et construire cette stabilité.


Atelier Voix et Souffle
 
 

Vivre une expérience unique en découvrant la dimension vibrante de tout le corps.
Cet atelier mensuel s'adresse à toute personne débutante ou non, qui souhaite optimiser son potentiel vocal, améliorer sa relation à elle-même et à son corps, qui cherche à avoir une voix juste en accord avec son être profond, qui cherche à mieux gérer ses émotions et à développer son énergie et son souffle.
Il s’agit de découvrir sa voix à partir d’un travail 

Thème atelier du 25 février:

La respiration : A la découverte d'une dimension essentielle de notre vie : le souffle qui est aussi l'énergie de la voix. Chanter !

Thème atelier du 18 mars:

Renforcer son énergie vitale et se mettre en mouvement pour chanter.

Thème atelier du 08 avril: Voix parlée , comment l'optimiser , gagner en puissance.

Thème atelier du 20 mai :

Chanter, découvrir que l'on peut chanter et être « juste ».

Thème atelier du 10 juin:

Sonoriser le mouvement, faire circuler l'énergie, improviser.

Atelier : 40€

Forfait : 130€ les quatre ateliers


En Médecine Chinoise chacun de nos organes est le siège d'une émotion, ils peuvent s'équilibrer les uns les autres. En s'amusant avec la roue des élèments, qui est une traduction de l'énergie de chaque organes, on comprends que l'on peut s'outenir sa joie, apaiser sa colère, calmer sa peur ou sa tristesse en stimulant un ou plusieurs organes par de simples mouvements de Qi Gong.
 
Tarif: 40 euros. 

Dédié aux enfants de 5 à 7 ans, un atelier pour s'initier à la méditation et à la concentration.
 
L'atelier est composé de courtes séquences alternant :

Des exercices guidés d’entrainement de l’attention et de la concentration
Des histoires, des jeux
Des mouvements en pleine conscience (proches du yoga)
Des moments d’échange
Le développement de l’attention et de la présence a des répercussions positives sur :

Le calme, la concentration
L’attention au corps
La compréhension de notre fonctionnement (pensées, émotions, sensations…) et son acceptation
La gestion des émotions difficiles et des pensées qui tourbillonnent
Le développement de relations harmonieuses avec les autres, basées sur l’écoute, le respect et la gentillesse
Et beaucoup d’autres choses…

 

La participation à cet atelier est déconseillée à des enfants souffrant de trouble psychiatrique. En cas de doute, merci de contacter l’intervenante (06.77.00.75.62) avant d’inscrire votre enfant .

Thèmes pour les nouveaux ateliers 2017 :

Ces ateliers seront PARENTS/ ENFANTS (1 parent et 1 enfant)
§ 28 janvier : les cinq sens
§ 25 mars : les émotions
§ 10 juin : la respiration


Dédié aux enfants de 8 à 12 ans, un atelier pour s'initier à la méditation et à la concentration.

L'atelier est composé de courtes séquences alternant :
Des exercices guidés d’entrainement de l’attention et de la concentration
Des histoires, des jeux
Des mouvements en pleine conscience (proches du yoga)
Des moments d’échange
Le développement de l’attention et de la présence a des répercussions positives sur :

Le calme, la concentration
L’attention au corps
La compréhension de notre fonctionnement (pensées, émotions, sensations…) et son acceptation
La gestion des émotions difficiles et des pensées qui tourbillonnent
Le développement de relations harmonieuses avec les autres, basées sur l’écoute, le respect et la gentillesse
Et beaucoup d’autres choses…


Atelier d'une heure
30 euros

 

 La participation à cet atelier est déconseillée à des enfants souffrant de trouble psychiatrique. En cas de doute, merci de contacter l’intervenante (06.77.00.75.62) avant d’inscrire votre enfant .

 

 

Thèmes pour les nouveaux ateliers 2017 : 

Ces ateliers seront PARENTS/ ENFANTS (1 parent et 1 enfant)
§ 28 janvier : les cinq sens
§ 25 mars : les émotions
§ 10 juin : la respiration


Atelier Voix et Souffle
 
 

Vivre une expérience unique en découvrant la dimension vibrante de tout le corps.
Cet atelier mensuel s'adresse à toute personne débutante ou non, qui souhaite optimiser son potentiel vocal, améliorer sa relation à elle-même et à son corps, qui cherche à avoir une voix juste en accord avec son être profond, qui cherche à mieux gérer ses émotions et à développer son énergie et son souffle.
Il s’agit de découvrir sa voix à partir d’un travail 

Thème atelier du 25 février:

La respiration : A la découverte d'une dimension essentielle de notre vie : le souffle qui est aussi l'énergie de la voix. Chanter !

Thème atelier du 18 mars:

Renforcer son énergie vitale et se mettre en mouvement pour chanter.

Thème atelier du 08 avril: Voix parlée , comment l'optimiser , gagner en puissance.

Thème atelier du 20 mai :

Chanter, découvrir que l'on peut chanter et être « juste ».

Thème atelier du 10 juin:

Sonoriser le mouvement, faire circuler l'énergie, improviser.

Atelier : 40€

Forfait : 130€ les quatre ateliers


Cultiver son énergie intérieure au coeur de l'hiver et au coeur de soi. Un temps pour renforcer ses bases, recharger ses batteries et se recentrer. Nous pratiquerons des mouvements et postures statiques debout puis allongé et assis dans le calme.
Prix: 40 euros. 

Ateliers Feldenkrais ou l'intelligence du corps.
Pour (re)trouver la joie d'habiter vraiment son corps et le plaisir de bouger sans tensions inutiles!
Accessible à tous, c'est une approche douce et non corrective:

- prise de conscience, on sent son corps, on "s'écoute bouger", les habitudes nocives se désamorcent,
- exploration de nouveaux choix de mouvements plus efficaces et agréables en lien harmonieux avec la gravité et respectueux notre morphologie,
- nouvelles connexions neuronales qui rafraichissent nos capacités d'apprendre.

Dans un esprit de bienveillance et de curiosité, nous approfondirons un thème lors de chaque atelier mensuel. 

Samedi 8 Avril: "Les yeux et le regard...regarder est un geste".
Yeux fatigués? Impression d'être submergés par les informations visuelles?
Détendre les yeux permet de détendre en même temps la nuque et le cou, allant jusqu'à une détente profonde et globale. Une fois nos yeux détendus, nous pourrons mieux maîtriser leurs mouvements et agrandir le champ de vision.
Nous explorerons aussi comment ajuster notre regard et jouer avec le relief et la profondeur.
Pour qu'il nous soit doux de voir et agréable de regarder.

Samedi 13 Mai: "On libère la tête, la nuque,les mâchoires, la bouche, la langue, la gorge... pour une respiration adaptée... et pour libérer la voix".
Oui, toutes ces parties de nous sont en interaction: la langue s'assouplit jusqu'à sa racine? C'est la nuque et les mâchoires qui en bénéficient... La déglutition se libère? La respiration complète devient plus facile... Et l'inverse est aussi vrai.
Nous nous permettrons tout en douceur de sentir et libérer tout ce qui peut faire obstacle à la circulation de l'air et au passage de la voix. Et nous explorerons la résonance de nos voix au-dedans de notre squelette, sans effort: notre propre acoustique, émetteurs et récepteurs à la fois.

Samedi 17 Juin: " Etre debout sans fatigue, ancré au sol et léger à la fois".
Pour trouver notre verticalité optimale, nous réveillerons en douceur nos mobilités articulaires depuis nos pieds, chevilles, genoux, hanches jusqu'à la colonne vertébrale entière. Toutes les parties de notre squelette pourront coopérer et s'ajuster finement pour permettre l'aplomb: un axe droit mais pas rigide, qui intègre les courbures.
Nous passerons par sol (libérés de la mobilisation musculaire pour tenir debout) pour revenir explorer debout l'équilibre et la stabilité.
Rester debout: un vrai plaisir!

Moshe Feldenkrais a été ceinture noire de judo tout en étant chercheur physicien (au 20è siècle). Il éprouva la nécessité de "réhabiliter" le rôle du bassin et l'image que l'on en a en Occident.

Tarif: 50 euros par atelier


Venez partager un moment de pause à trois. Pour vivre pleinement ce moment spécifique qu'est la grossesse, mais également préparer doucement l'arrivée de bébé.
Cet atelier mettra l'accent sur la relation papa/maman/bébé, mais également sur le lien et l'écoute entre future maman et futur papa.
Nous parlerons, yoga prénatal, accouchement physiologique et projet de naissance.
Nous vous proposerons :
des postures pour vous échauffer,
des postures et étirements à deux à utiliser tout au long de la grossesse ainsi que le jour j,
quelques massages pour aider la future maman à se sentir bien dans son corps,
des exercices pour mieux communiquer avec bébé,
ainsi qu'une grande relaxation.
Ce sera également un moment d'échange et de partage entre futurs parents.
Tarif: 60 euros par couple.
 

Apres la grossesse on éprouve souvent le besoin de se « reconnecter » avec son propre corps en pratiquant une activité telle que le Yoga. Cependant certaines d’entres nous n’ont pas forcement envie de laisser leur enfant (ou ne se sentent pas prête à le faire... trop petit ou qui allaite encore...).
Ainsi cet atelier s’adresse a toutes celles qui veulent prendre soin d’elle et ce, sans laisser leur petit trésor. C’est aussi une manière de pouvoir partager avec lui ce moment d’échange et de contact dans le cadre d’une activité visant le bien être de chacun. En effet, nous ne sommes plus seules à pratiquer, nous sommes deux et ce avec un petit être qui doit être en confiance. Cette confiance, cette complicité s’installe au fur et a mesure des postures faites avec l’enfant (et le professeur est là pour favoriser tout cela). Les postures sont prises soit avec bébé sur soi, face à soi, dans les bras et même avec le porte bébé ou l’écharpe de portage si besoin pour les postures debout ou en statique... On se pose, on respire, on échange des regards, des sourires... dans Pashimatasana (la Pince), Dvipadapitam (la table a deux pieds) etc. Le bébé apprécie ce moment complice avec sa maman et vice versa. Pour la maman c’est une pratique qui lui permet de reprendre en douceur une activité physique (prise de conscience du périnée, renforcement global de la tonicité musculaire) avec endurance, souplesse et douceur. C’est aussi un moment de bien être physique permettant de savoir relâcher ce qu’il faut quand il faut (portages, déplacements debout, en assise, couchée...) avec une détente mentale et respiratoire qui se fait par l’accompagnement et l’écoute du professeur tout en partageant la pratique avec d’autres mamans et d’autres bébés. On apprend à se connaître, à connaître son enfant d’une autre façon, et à créer un moment de complicité pour ce joli duo sous l’œil bienveillant du professeur (qui a vécu ces instants avec bonheur aussi!). Echanges, confiance et bien être de chacun pour une parenthèse dans la vie trépidante d’une maman !
 
Âge minimum 1 mois, poids maximum 8 kilogrammes. 
Groupe réservé à 6 mamans et leurs bébés.
 
Prix: 30 euros


Il faut savoir que le Yoga Nidra fut développé par Swami Sahyananda. La méthode qu'il mit au point commença à être enseignée en 1962.
Le Yoga Nidra se pratique allongé et la séance dure environ 1h à 1h30.
Il est précédé par une pratique de yoga traditionnelle.
Son enseignement fut originalement pratiqué pour améliorer la santé physique et vider l’esprit afin de préparer à la méditation ; ainsi on combine exercices de respiration et de visualisation, ce qui induit un état de relaxation profond.
L’élève est allongé et se laisse guider dans un état entre la veille et le sommeil, il est parfaitement relaxé et détendu tout en restant conscient de ce qui se passe autour de lui.
Cela favorise une meilleure gestion du stress, une certaine amélioration de la qualité de sommeil, une pacification du mental et une meilleure gestion des émotions.
Tarif: 45 euros.