Les ateliers à QEE Paris

Deux heures de pratique du Kundalini Yoga pour se laisser envoûter dans la pratique et en sortir régénérés. Le Kundalini Yoga combine des postures à des techniques de respiration et à la récitation de mantras. C'est une pratique à la fois dynamique et méditative: activer en profondeur le corps, l’oxygéner, se libérer des toxines pour se préparer à atteindre un état méditatif. Le mental se pose, se libère de ses occupations habituelles et arrête de nous encombrer avec des souvenirs, des préoccupations ou le planning pour la journée, pour rentrer dans un espace de calme e de présence posée et éveillée.

Le stage est ouvert à toute personne en bonnes conditions physiques, aucune expérience préalable en yoga n'est requise, bien que cela facilitera l'expérience.

Il y aura une introduction sur le Kundalini Yoga et la méditation. La pratique débutera avec une série de postures dynamiques, suivie par une profonde relaxation et une méditation chantée.

 

Tarif : 40 €


Les vacances vous ont revigoré et vous voulez en garder le bénéfice le plus longtemps possible ?
Laissez-nous vous inspirer la meilleure des rentrées avec un atelier de Pilates dynamique pour
 
- Engager vos abdominaux profonds,
- Défier votre stabilité
- Revigorer votre pratique de Pilates
- Préparer une rentrée sur les chapeaux de roues !
 
N.B : L’atelier suppose déjà une bonne maîtrise des principes Pilates essentiels (comme l’engagement du centre, la respiration et l’organisation du corps).
Prix : 40 euros

Profitez de la rentrée pour installer de nouvelles et bénéfiques habitudes dans votre corps.
Cet atelier vous propose des séquences pour se détendre et se libérer des tensions occasionnées par nos postures du quotidien.
 
Vous pouvez reproduire les séquences de l’atelier le matin, le soir, après un entraînement intensif : quand vous voulez vous sentir bien !
Des séquences pour :
- Améliorer la mobilité de la zone tête/cou/épaules et en chasser les tensions
- Vous libérer les effets des stations assises : hanches, ischios jambiers, bas du dos et fessiers
- Retrouver une aisance de mouvement dans notre colonne et une nouvelle liberté de mouvement !
 
Prix : 40 euros

Atelier Voix et Souffle
 
 

Vivre une expérience unique en découvrant la dimension vibrante de tout le corps.
Cet atelier mensuel s'adresse à toute personne débutante ou non, qui souhaite optimiser son potentiel vocal, améliorer sa relation à elle-même et à son corps, qui cherche à avoir une voix juste en accord avec son être profond, qui cherche à mieux gérer ses émotions et à développer son énergie et son souffle.
Il s’agit de découvrir sa voix à partir d’un travail 

Atelier : 40€

Forfait : 130€ les quatre ateliers


Mais qu’est ce que la MBSR …?
 
Le stress Le mot « stress » est souvent utilisé dans le langage de tous les jours pour désigner tout ce qui nous pèse ; qu’il s’agisse de nos relations professionnelles ou personnelles, de notre travail ou de tout autre événement.
Le stress peut s’infiltrer lentement et imperceptiblement dans notre vie ; il peut aussi la renverser brutalement sans crier gare. Le stress fait partie de la vie ; si nous ne pouvons pas toujours en contrôler tous les effets, nous pouvons l’apprivoiser et en réduire considérablement l’impact.
C’est ce que nous permet la méthode MBSR.
Cette méthode de Mindfulness based stress reduction, validée scientifiquement, a été mise au point par le Pr Jon Kabat Zinn pour apprendre à gérer durablement le stress et ses conséquences.
Elle a été mise en place dans les hôpitaux et cliniques avant d’être proposée au public.
 
Le terme « Mindfulness » traduit par Pleine Conscience signifie diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur et avec bienveillance.
 
Le programme d’entraînement de 8 semaines a pour objectif, grâce à des exercices spécifiques et concrets, de vous apprendre à observer et sentir ce qui ce passe en vous. Ses bénéfices Validée par de nombreuses études scientifiques, la méthode a démontré son efficacité.
 
Les bénéficiaires rapportent le plus souvent les effets suivants :
– Diminution notable des symptômes du stress sur les plans physique, mental et émotionnel.
– Sentiment d’apaisement.
– Capacité accrue à faire face aux situations auparavant vécues comme difficiles.
– Développement de la confiance en soi , concentration accrue et amélioration des relations interpersonnelles.  
 
Le Programme MBSR (Paris)

en 8 séances de 2h15 et ½ journée

Les Lundis de 9h45 à 12h00 :

Lundi 18, 25 septembre, 2, 9, 16, 23 et 30 octobre et le 6 novembre

ou

Les Mardis de 19h00 à 21h15 :
Mardi 16, 26 septembre, 3, 10, 17, 24 et 31 octobre et le 7 novembre

ainsi que la journée du dimanche 29 octobre de 10h à 16h

Qee Paris – 46, rue de la Victoire – 75009 Paris

Un entretien téléphonique préalable à l’inscription est organisé.

Tarif : 450€

Un rendez vous préalable avec Christian est indispensable à l'inscription.

Prix: 450€ (payable 3 fois sans frais)

Pour toute inscription en ligne un acompte de 150 euros vous sera demandé. Pour la finalisation de votre inscription, vous pouvez nous adresser 1 à 3 chèques par courrier ou à notre Accueil.

L’inscription se fait par téléphone au 01 40 16 08 00

 
 

Mais qu’est ce que la MBSR …?
 
Le stress Le mot « stress » est souvent utilisé dans le langage de tous les jours pour désigner tout ce qui nous pèse ; qu’il s’agisse de nos relations professionnelles ou personnelles, de notre travail ou de tout autre événement.
Le stress peut s’infiltrer lentement et imperceptiblement dans notre vie ; il peut aussi la renverser brutalement sans crier gare. Le stress fait partie de la vie ; si nous ne pouvons pas toujours en contrôler tous les effets, nous pouvons l’apprivoiser et en réduire considérablement l’impact.
C’est ce que nous permet la méthode MBSR.
Cette méthode de Mindfulness based stress reduction, validée scientifiquement, a été mise au point par le Pr Jon Kabat Zinn pour apprendre à gérer durablement le stress et ses conséquences.
Elle a été mise en place dans les hôpitaux et cliniques avant d’être proposée au public.
 
Le terme « Mindfulness » traduit par Pleine Conscience signifie diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur et avec bienveillance.
 
Le programme d’entraînement de 8 semaines a pour objectif, grâce à des exercices spécifiques et concrets, de vous apprendre à observer et sentir ce qui ce passe en vous. Ses bénéfices Validée par de nombreuses études scientifiques, la méthode a démontré son efficacité.
 
Les bénéficiaires rapportent le plus souvent les effets suivants :
– Diminution notable des symptômes du stress sur les plans physique, mental et émotionnel.
– Sentiment d’apaisement.
– Capacité accrue à faire face aux situations auparavant vécues comme difficiles.
– Développement de la confiance en soi , concentration accrue et amélioration des relations interpersonnelles.  
 
Le Programme MBSR (Paris)

en 8 séances de 2h15 et ½ journée

Les Lundis de 9h45 à 12h00 :

Lundi 18, 25 septembre, 2, 9, 16, 23 et 30 octobre et le 6 novembre

ou

Les Mardis de 19h00 à 21h15 :
Mardi 16, 26 septembre, 3, 10, 17, 24 et 31 octobre et le 7 novembre

ainsi que la journée du dimanche 29 octobre de 10h à 16h

Qee Paris – 46, rue de la Victoire – 75009 Paris

Un entretien téléphonique préalable à l’inscription est organisé.

Tarif : 450€

Un rendez vous préalable avec Christian est indispensable à l'inscription.

Prix: 450€ (payable 3 fois sans frais)

Pour toute inscription en ligne un acompte de 150 euros vous sera demandé. Pour la finalisation de votre inscription, vous pouvez nous adresser 1 à 3 chèques par courrier ou à notre Accueil.

L’inscription se fait par téléphone au 01 40 16 08 00

 
 

L’équilibre : une histoire qui mobilise le corps de la tête aux pieds

Cet atelier propose d’expérimenter toutes sortes de mouvements, que ce soit dans la statique ou la dynamique, permettant au corps de maintenir une position stable lors de situations instables.

Il sera donc question de jeux, d’adaptation, de recherche constante de ressources internes mobilisant tous les systèmes d’équilibration du corps : oreille interne, regard, axe/centre, pieds, mains. Autant d’occasions d’affûter nos sens et de développer notre ancrage tant physique que symbolique.

Nous comprendrons alors que l’équilibre renvoie à la notion de stabilité, bien différente de celle de l’immobilité.

Tarif: 50 euros


Initiation au Tai-chi :
 
Cette pratique traditionnelle chinoise mêle art martial et méditation. C'est par la lenteur et dans une attention subtile, à l'espace, aux autres et à ses sensations qu'on éveille son esprit. On pose le calme à l'intérieur, de là arrive petit à petit une nouvelle vitalité.
 
Tarif: 40 euros. 

Thème: le corps

Dédié aux enfants de 8 à 12 ans, un atelier pour s'initier à la méditation et à la concentration.

L'atelier est composé de courtes séquences alternant :
Des exercices guidés d’entrainement de l’attention et de la concentration
Des histoires, des jeux
Des mouvements en pleine conscience (proches du yoga)
Des moments d’échange
Le développement de l’attention et de la présence a des répercussions positives sur :

Le calme, la concentration
L’attention au corps
La compréhension de notre fonctionnement (pensées, émotions, sensations…) et son acceptation
La gestion des émotions difficiles et des pensées qui tourbillonnent
Le développement de relations harmonieuses avec les autres, basées sur l’écoute, le respect et la gentillesse
Et beaucoup d’autres choses…


Atelier d'une heure
30 euros

 

 La participation à cet atelier est déconseillée à des enfants souffrant de trouble psychiatrique. En cas de doute, merci de contacter l’intervenante (06.77.00.75.62) avant d’inscrire votre enfant .

 

 

Thème: le corps

Dédié aux enfants de 5 à 7 ans, un atelier pour s'initier à la méditation et à la concentration.
 
L'atelier est composé de courtes séquences alternant :

Des exercices guidés d’entrainement de l’attention et de la concentration
Des histoires, des jeux
Des mouvements en pleine conscience (proches du yoga)
Des moments d’échange
Le développement de l’attention et de la présence a des répercussions positives sur :

Le calme, la concentration
L’attention au corps
La compréhension de notre fonctionnement (pensées, émotions, sensations…) et son acceptation
La gestion des émotions difficiles et des pensées qui tourbillonnent
Le développement de relations harmonieuses avec les autres, basées sur l’écoute, le respect et la gentillesse
Et beaucoup d’autres choses…

 
La participation à cet atelier est déconseillée à des enfants souffrant de trouble psychiatrique. En cas de doute, merci de contacter l’intervenante (06.77.00.75.62) avant d’inscrire votre enfant .

Thèmes pour les nouveaux ateliers 2017 :

 


Atelier Voix et Souffle
 
 

Vivre une expérience unique en découvrant la dimension vibrante de tout le corps.
Cet atelier mensuel s'adresse à toute personne débutante ou non, qui souhaite optimiser son potentiel vocal, améliorer sa relation à elle-même et à son corps, qui cherche à avoir une voix juste en accord avec son être profond, qui cherche à mieux gérer ses émotions et à développer son énergie et son souffle.
Il s’agit de découvrir sa voix à partir d’un travail 

Atelier : 40€

Forfait : 130€ les quatre ateliers


Challengez votre Pilates Ball !
 
Vous voulez développer et affiner votre pratique de Pilates Ball ?
Véritables challenges des niveaux intermédiaires et avancés, les exercices dits d’inversion et de mise en charge requièrent une mise en mouvement précise et dynamique. Comment y parvenir pour réaliser et enchaîner des mouvements fluides sans se laisser piéger par la gravité ?
 
Préparons-nous ensemble avec un début d'atelier qui renforce votre centre, un travail approfondi des exercices avancés et une classe enchaînée pour clôturer.
Et bien sûr, en travaillant toujours vos muscles en souplesse et en longueur.
 
 
Engagement optimal pour un résultat maximal !
 
Atelier limité à 10 personnes. Pour les intermédiaires en Pilates Mat, Machines et les pratiquants actifs de Pilates Ball ou Swiss Ball
Tarif : 40 euros.

Comment commencer l'année en pleine forme ?
Engagez-vous en mode Pilates Ball pour,
 
- Tonifier votre sangle abdominale,
- Renforcer vos articulations,
- Assouplir le corps,
- Développer votre concentration
 
Le Pilates Ball, c'est du Pilates avec l'instabilité du ballon qui travaille en profondeur vos muscles stabilisateurs, votre équilibre, de façon très ludique. Des exercices spécifiquement pensés pour renforcer votre centre, travailler votre posture et sentir le travail de vos différentes chaînes musculaires.
Et bien sûr, en travaillant toujours vos muscles en souplesse et en longueur.
Engagement optimal pour un résultat maximal !

Limité à 10 participants. 40 euros
Pour les débutants/intermédiaires en Pilates Mat, Ball et Machines

LA YOGATHÉRAPIE

La Yogathérapie est l'application spécifique du yoga à la santé. Notre corps dispose des ressources nécessaires pour maintenir l'équilibre, mais il est parfois empêché, par une posture ou une hygiène de vie inappropriées.

La méthode utilise les outils du yoga - pratique posturale,
respiration, méditation - pour restaurer cet équilibre.

Formée à la Yogathérapie par le Docteur L. Coudron, Florence propose des cours spécifiques qui visent un objectif-santé : vitalité, stress, dos, digestion, sommeil…
 
Des pratiques douces, mais engagées, axées sur la bienveillance, la respiration et la présence, ainsi que des exercices simples à pratiquer chez soi.

Son objectif à chaque cours : que vous trouviez du mieux-être, et que vous repartiez avec des exercices simples pour votre pratique personnelle. Pour que chaque jour, vous puissiez prendre soin de vous.
 
 

ATELIER YOGATHERAPIE : DOS LEGER


Dos sensible ? Dos allégé… Dos soulagé !

S’alléger de ses tensions, renforcer sa colonne et bouger en sécurité… Un atelier pour comprendre, expérimenter, et mémoriser des pratiques simples pour votre quotidien : par des mouvements, des postures, des respirations, vous apprendrez comment maintenir votre colonne en bonne santé et retrouver souplesse et mobilité.

NB : si vous êtes enceinte, préférer l’encadrement spécifique d’un cours pré-natal.

Pré-requis : en cas de douleurs récidivantes, un diagnostic médical récent est indispensable.

Contre-indications : comme toute pratique physique, ce cours est contre-indiqué pendant la phase aigüe des lombalgies, cervicalgies, sciatiques, cruralgies (soit 21 jours).

Tarif : 45,00 €


Prochain atelier de Yogathérapie : Anti-stress le samedi 25 novembre – 2h.


Massage bébé pourquoi ?

Sa peau est son principal organe sensoriel. Le massage par ses manœuvres douces et enveloppantes, favorise le lien d’attachement entre les parents et le bébé. Le massage favorise l’élimination des hormones liées au stress.

Il peut être également une grande source de soulagement des gaz, des coliques et de la constipation du bébé.

Pendant l’atelier :
Les gestes sont montrés sur un poupon, c’est vous, parents, qui massez bébé.
La méthode est simple et vous apprenez pas à pas les séquences de massage.
Vous bénéficiez également de conseils pour le choix des huiles ou crèmes, pour connaître les moments les plus adéquats à la pratique du massage, les bonnes postures à adopter.

A prévoir :
Une serviette, un coussin ou coussin d’allaitement.
La pièce sera bien chauffée et la lumière indirecte. Les huiles, la musique et les tapis seront apportés. L’atelier est réalisé au sol.

 

Tarif : 45,00 €


Parce qu’on a aussi besoin d’une pratique plus cardio pour gagner en résistance et se dépenser, essayez notre nouvel atelier Pilates pour :
 
- Rebooster votre forme physique
- Découvrir de nouvelles séquences conçues pour dynamiser votre pratique
- Vous challenger !
 
Vous aussi, soyez Powerful Pilates !
 
Prix: 35 euros. 

Atelier Voix et Souffle
 
 

Vivre une expérience unique en découvrant la dimension vibrante de tout le corps.
Cet atelier mensuel s'adresse à toute personne débutante ou non, qui souhaite optimiser son potentiel vocal, améliorer sa relation à elle-même et à son corps, qui cherche à avoir une voix juste en accord avec son être profond, qui cherche à mieux gérer ses émotions et à développer son énergie et son souffle.
Il s’agit de découvrir sa voix à partir d’un travail 

Atelier : 40€

Forfait : 130€ les quatre ateliers


Qi Gong des animaux.

Le Qi Gong comme le Tai Chi s'est beaucoup inspiré de la nature et des animaux pour retrouver cette énergie instinctive et spontanée. Le Qi Gong des animaux est composé de beaux mouvements simples qui stimulent la vitalité tout en calmant le mental. Il nous permet de nous relier à cette énergie de vie qui nous est essentielle.
 
Prix: 40 euros. 
 
 

Atelier Voix et Souffle
 
 

Vivre une expérience unique en découvrant la dimension vibrante de tout le corps.
Cet atelier mensuel s'adresse à toute personne débutante ou non, qui souhaite optimiser son potentiel vocal, améliorer sa relation à elle-même et à son corps, qui cherche à avoir une voix juste en accord avec son être profond, qui cherche à mieux gérer ses émotions et à développer son énergie et son souffle.
Il s’agit de découvrir sa voix à partir d’un travail 

Atelier : 40€

Forfait : 130€ les quatre ateliers


Qi Gong avec bâton.
 
Le Qi Gong se pratique avec un bâton en bois. Tout en assouplissant les épaules et le dos il nous permet de travailler notre axe, de nous recentrer. Manipuler le bâton dans la lenteur en harmonie avec le groupe mène à un état de calme proche de la méditation.
 
Tarif: 40 euros. 

Venez partager un moment de pause à trois. Pour vivre pleinement ce moment spécifique qu'est la grossesse, mais également préparer doucement l'arrivée de bébé.
Cet atelier mettra l'accent sur la relation papa/maman/bébé, mais également sur le lien et l'écoute entre future maman et futur papa.
Nous parlerons, yoga prénatal, accouchement physiologique et projet de naissance.
Nous vous proposerons :
des postures pour vous échauffer,
des postures et étirements à deux à utiliser tout au long de la grossesse ainsi que le jour j,
quelques massages pour aider la future maman à se sentir bien dans son corps,
des exercices pour mieux communiquer avec bébé,
ainsi qu'une grande relaxation.
Ce sera également un moment d'échange et de partage entre futurs parents.
Tarif: 60 euros par couple.
 

Initiation au Tai-chi :
 
Cette pratique traditionnelle chinoise mêle art martial et méditation. C'est par la lenteur et dans une attention subtile, à l'espace, aux autres et à ses sensations qu'on éveille son esprit. On pose le calme à l'intérieur, de là arrive petit à petit une nouvelle vitalité.
 
Tarif: 40 euros. 

Venez partager un moment de pause à trois. Pour vivre pleinement ce moment spécifique qu'est la grossesse, mais également préparer doucement l'arrivée de bébé.
Cet atelier mettra l'accent sur la relation papa/maman/bébé, mais également sur le lien et l'écoute entre future maman et futur papa.
Nous parlerons, yoga prénatal, accouchement physiologique et projet de naissance.
Nous vous proposerons :
des postures pour vous échauffer,
des postures et étirements à deux à utiliser tout au long de la grossesse ainsi que le jour j,
quelques massages pour aider la future maman à se sentir bien dans son corps,
des exercices pour mieux communiquer avec bébé,
ainsi qu'une grande relaxation.
Ce sera également un moment d'échange et de partage entre futurs parents.
Tarif: 60 euros par couple.
 

Qi Gong au féminin.
 
Ce Qi Gong très spécifique s'adresse aux femmes ou aux hommes souhaitant se relier à leur féminité. Alliant automassages sur le thorax, l'abdomen et mouvements ondulatoires de colonne vertébrale et du bassin, ce Qi Gong amène à un lâché prise profond. On en ressort léger, joyeux et comme neuf.
 
Prix: 40 euros.