Appelé l’Asana Virabhadrasana II en sanskrit, cette posture permet de défaire les liens, les nœuds qui ralentissent la vie d’un Homme. On ne garde que l’énergie, la loyauté du guerrier et l’on exclut la violence. Cette posture est très intéressante dans le sens où elle est accessible à tous. Toutefois la maîtrise de cette posture est un travail de longue haleine.

Comment la pratiquer ?
La concentration est un élément central pour réaliser cette posture, il est essentiel de se mobiliser sur le ressenti et donc pratiquer dans un lieu calme.

Pour débuter, il convient d’adopter la posture de la montagne, pour l’ancrage et recentrage. Puis on vient glisser un pied en avant pour un écartement de 1 mètre
environ. Il est important de s’écouter et pour éviter les douleurs éventuelles, il faudra adopter un écartement plus faible si besoin. Le pied arrière est à 90 degrés par rapport au pied avant, ce dernier est orienté légèrement vers l’intérieur.
Puis on plie le genou avant à 90 degrés pour que la cuisse soit perpendiculaire au mollet. La colonne et le bassin doivent rester bien alignés.

Les bras s’étirent doucement afin d’ouvrir les omoplates, ce mouvement est primordial car il ouvre la cage thoracique et libère le chakra du cœur. Bien encré dans le sol et dans le présent, le guerrier reste fier et en équilibre parfait. Les bras et les mains sont parallèles au sol.

Dernier point important, le regard. Il est porté vers l’horizon ou sur le bout des doigts.
Vous pourrez éventuellement ajuster pour éviter toute douleur dans le cou.

La posture doit être maintenue d’un côté entre 30 secondes et 1 minute en fonction du ressenti, puis changer de côté.

Les bienfaits.

La régularité et la concentration permettront de décupler les bienfaits suivants :

• une meilleure assurance et confiance en soi
• une concentration améliorée
• une stimulation du chakra Cœur
• une détente et un déblocage sur l’ensemble du corps 
• un étirement de la poitrine et en renforcement de la capacité respiratoire
• une stimulation de la zone abdominale
• un renforcement des muscles profonds et de la force intérieure

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