Centre QEE Boulogne

3, rue de Vanves
92100 Boulogne-Billancourt

Tél. : 01 84 19 49 49

Métro : Porte de Saint-Cloud ou Marcel Sembat

 

Accueil du lundi au vendredi : de 10h30 à 15h30 et de 16h30 à 20h30, le samedi de 9h30 à 15h30 et le dimanche : de 10h à 13h

À toute heure un répondeur téléphonique prend vos messages afin de vous rappeler dans les meilleurs délais.

  • Matériel et accessoires à votre disposition
  • Vestiaires et casiers avec clés
  • Douche

Thés et infusions vous sont offerts chaque jour et nous vous prêtons une tenue si vous avez oublié la vôtre.

L'Équipe

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Prochains ateliers au Centre QEE Paris Boulogne

samedi 24 février : 16h 17h30

Chaque dernier samedi du mois de 17h30 à 19h00 retrouvez Sylvie Chabas pour un cours d’initiation à la méditation Pleine Conscience.  
 
« Il n’y a qu’une seule façon de savoir si la méditation vaut l’effort à effectuer. Apprenez à méditer correctement et faites-le. Vous verrez par vous même… »
Hénépola Gunarata
 
Vous vous interrogez de savoir si cette pratique est faite pour vous ? Venez découvrir, par des méditations guidées et des réflexions partagées, ce qui peut naître d’une attention calme et soutenue. Ce cours d’initiation sera l’occasion d’appréhender la pratique de la méditation de pleine conscience et d’explorer les fondements et origines du programme MBSR- la réduction du stress par la pleine conscience- programme de 9 séances approfondies proposé au centre Qee.
 
Tarif : 30 €
samedi 3 mars : 15h30 17h30

Comment calmer le mental ? Quelle est la connexion entre les diffèrentes parties de notre corps et celles du cerveau ? Comment connecter chaque posture, avec le travail musculaire mais aussi avec le travail mental ? Cet Atelier va se concentrer sur l’assouplissement des muscles, l’échauffement des articulations, l’étirement des poumons et l’ouverture générale du corps, afin de calmer l’esprit. Nous allons travailler sur toutes les familles de postures : debout, vers l’arrière, en avant et les inversions, en finissant avec un pranayama léger.
dimanche 4 mars : 14h 16h

Expression corporelle : Animer ses émotions par le mouvement. Se laisser guider par une mélodie qui résonne pour une personne et non pour une autre. Nous avons tous des ressentis différents, c’est ce qui fait de nous des êtres uniques à découvrir sans modération !!

Pour ce premier atelier d’expression corporelle, je vous donne un peu de moi. Nous partons à la découverte des puissances de la terre, des ondulations, des ralentis, et du moment présent. Je vous attends avec cette petite peur au ventre, qui me dynamisme sans me pétrifié !

Power and Postures : Dans cette première partie atelier j’explore votre souplesse et le centre de votre corps, accompagné d’une bande son inspirante et magnétique !

Votre maintien corporel dans l’effort pour garder de belles lignes, une respiration lente sans subir. Des postures fortes mais légères : un visage détendu mais déterminé ! Votre résistance mentale fera aussi partie de ce moment qu’on partagera,

Cet atelier vous représente de l’intérieur comme de l’extérieur !

samedi 10 mars : 16h 18h

Aujourd’hui, le mal de dos est un phénomène de société. Les causes sont multi factorielles : de longues heures assis au bureau ou en voiture, une blessure ou un accident, le stress et l’anxiété, de mauvaises habitudes posturales … La structure physiologique du corps s’en trouve alors modifiée entrainant asymétrie, contractions de muscles et perte de flexibilité, déplacement osseux, puis révèle ensuite inconfort et douleurs localisées à différents niveaux du dos ou de la nuque.
Cet atelier « Santé du dos » de 2h vous permettront d’identifier avec conscience les postures à adopter pour prévenir et calmer la douleur localisée.
Vous serez guidé avec précision et pourrez répéter à souhait et de façon autonome les exercices qui vous soulagent dans votre vie de tous les jours.
 
Tarif : 40€
 
samedi 24 mars : 16h 18h

Auto-massages Tao Yin chinois de globalité
  • Remettre en mouvement les stagnations du chi ou/et du sang et accroitre leur circulation.
  • Réduire la douleur et l’inconfort survenus à la suite d’un traumatisme et accélérer le processus de guérison.
  • Maintenir et favoriser une circulation harmonieuse du chi et du sang dans les organes.
  • Vous aidez à mieux comprendre et ressentir votre corps tant physique, qu’énergétique plus pleins de techniques et de points pour les petites pathologies, rhume, mal de dos, hypertension, hypotension, stress, nervosité, mais aussi pour mieux appréhender les émotions et le sress

Auto-massages Tao Yin chinois personnalisé

Après un rapide diagnostic et un échange, chaque élève repartira avec des points ou bien une technique de Qi Gong adaptée à ses problèmes.

dimanche 25 mars : 14h 16h

Ce cours allie le corps et l’esprit. Cette discipline vous permet de travailler sur le fond tout en améliorant la forme, sans oublier l’importance de la respiration dans vos mouvements.
Le cours se concentre sur la mobilité,la souplesse, le centre du corps et le renforcement postural.
Mind and Body vous permet de renforcer votre corps et l’esprit dans le calme et la compréhension.

AbdosPower est la partie où vous travaillez le centre du corps, en associant des mouvements de Pilates et yoga.
Ce cours se déroule en une succession de position de gainage statique et dynamique, debout et au sol sur tapis. Le but : renforcer son corps en puisant dans la force physique et mentale.

Le cours d’abdo power s’adresse à toutes ceux et celles qui veulent un ventre plat et en béton sur une playlist fun et dynamique !

dimanche 25 mars : 18hvendredi 25 mai : 20h30

Le programme MBSR, programme de réduction du stress par la Pleine Conscience est un protocole de 8 semaines qui vous placera au cœur de la Méditation de Pleine Conscience, une pratique qui consiste à porter son attention sur le moment présent, de façon délibérée et sans jugement.
Grâce à ce programme, vous entrerez dans la pratique et deviendrez peu à peu autonome. Vous prendrez toujours plaisir à méditer en groupe, mais vous saurez aussi le faire seul.
Ce programme a été élaboré par le Professeur Jon Kabat Zinn, à l’origine du courant de recherches scientifiques initié dès les années 80 sur les bénéfices d’une pratique régulière de la méditation pour la santé. Proposé il y a trente ans au sein même des hôpitaux, pour des patients en proie à toutes sortes d’affections et de pathologies, il s’est rapidement étendu à un plus large public, pour toucher aujourd’hui tous les milieux sociaux.
 
Déroulement pratique:
– 8 séances collectives de 2h 30 où les participants abordent toutes les pratiques de méditation de Pleine Conscience (méditation assise, marchée, scan corporel, yoga) et sont invités, dès la première séance à se placer dans une démarche d’échanges avec les autres participants. La dimension participative est une composante importante du programme. Ces séances sont également ponctuées de notions théoriques sur les mécanismes du stress dans le cerveau et le corps. Le stress, un état que nous connaissons tous, à des degrés divers. Le monde scientifique a maintenant largement démontré comment et pourquoi la méditation restaure ce que le stress détruit dans notre corps.
– Une journée en silence, un dimanche, d’une durée de 6h. Cette journée propose également une méditation sur la compassion, une autre dimension de la Pleine Conscience.
– Des exercices et des méditations à faire chez soi, tous les jours, à l’aide de support audio. La régularité dans la pratique est la clef pour tirer pleinement bénéfice de la méditation.
 
Sylvie Chabas
Réalisatrice de documentaires pendant près de trente ans, Sylvie a effectué, à partir de 2011, plusieurs retraites au village des Pruniers, communauté bouddhiste du sud de la France fondée par le maître zen Thich Nhat Hanh. Elle y découvre que les fondements de la Pleine Conscience explorés lors de ces retraites sont au cœur du protocole MBSR (Mindfulness -Based -Stress -Reduction) développé aux USA par Jon Kabat Zinn.
Sylvie entreprend alors un parcours de formation pour devenir instructrice MBSR. Practicum en Juin 2014 au Etats-Unis, puis Teacher Developement Intensive en Avril 2015 en Irlande, séminaires dirigés par Florence Meleo Meyer du CFM (Center For Mindfulness in Medicine, Health Care and Society ) de l’université de médecine du Massachusetts (Umass) aux Etats -Unis.
En tant que réalisatrice, Sylvie Chabas travaille sur plusieurs projets de documentaires liés à la méditation, notamment un projet d’investigation scientifique qui explore ce qui se passe dans notre cerveau quand nous méditons.
 
Ce qui l’anime personnellement à vouloir transmettre le contenu de ce programme MBSR de réduction du stress c’est qu’à son sens, il va bien plus loin que la simple question du stress. Une phrase entendue plusieurs fois depuis qu’elle chemine dans cet univers : « J’ai entamé ce programme pour calmer mon stress et j’ai découvert une autre façon de vivre … »
 
Calendrier des programmes de Mars 2018 :

Les dimanches 25 mars, 1, 8, 15, 22 et 29 Avril, et 13 et 27 mai de 18h à 20h30.
 
 
– le dimanche 6 mai de 14h 20h pour la journée en silence.
 
 
Prix: 450€ (payable 3 fois sans frais)

Les inscriptions seront confirmées après un rendez-vous téléphonique avec Sylvie.

Pour toutes questions complémentaires, contactez-nous au 01 84 19 49 49 ou sur boulogne@qee.fr

samedi 31 mars : 17h30 19h

Chaque dernier samedi du mois de 17h30 à 19h00 retrouvez Sylvie Chabas pour un cours d’initiation à la méditation Pleine Conscience.  
 
« Il n’y a qu’une seule façon de savoir si la méditation vaut l’effort à effectuer. Apprenez à méditer correctement et faites-le. Vous verrez par vous même… »
Hénépola Gunarata
 
Vous vous interrogez de savoir si cette pratique est faite pour vous ? Venez découvrir, par des méditations guidées et des réflexions partagées, ce qui peut naître d’une attention calme et soutenue. Ce cours d’initiation sera l’occasion d’appréhender la pratique de la méditation de pleine conscience et d’explorer les fondements et origines du programme MBSR- la réduction du stress par la pleine conscience- programme de 9 séances approfondies proposé au centre Qee.
 
Tarif : 30 €
samedi 28 avril : 17h30 19h

Chaque dernier samedi du mois de 17h30 à 19h00 retrouvez Sylvie Chabas pour un cours d’initiation à la méditation Pleine Conscience.  
 
« Il n’y a qu’une seule façon de savoir si la méditation vaut l’effort à effectuer. Apprenez à méditer correctement et faites-le. Vous verrez par vous même… »
Hénépola Gunarata
 
Vous vous interrogez de savoir si cette pratique est faite pour vous ? Venez découvrir, par des méditations guidées et des réflexions partagées, ce qui peut naître d’une attention calme et soutenue. Ce cours d’initiation sera l’occasion d’appréhender la pratique de la méditation de pleine conscience et d’explorer les fondements et origines du programme MBSR- la réduction du stress par la pleine conscience- programme de 9 séances approfondies proposé au centre Qee.
 
Tarif : 30 €
samedi 2 juin : 17h30 19h

Chaque dernier samedi du mois de 17h30 à 19h00 retrouvez Sylvie Chabas pour un cours d’initiation à la méditation Pleine Conscience.  
 
« Il n’y a qu’une seule façon de savoir si la méditation vaut l’effort à effectuer. Apprenez à méditer correctement et faites-le. Vous verrez par vous même… »
Hénépola Gunarata
 
Vous vous interrogez de savoir si cette pratique est faite pour vous ? Venez découvrir, par des méditations guidées et des réflexions partagées, ce qui peut naître d’une attention calme et soutenue. Ce cours d’initiation sera l’occasion d’appréhender la pratique de la méditation de pleine conscience et d’explorer les fondements et origines du programme MBSR- la réduction du stress par la pleine conscience- programme de 9 séances approfondies proposé au centre Qee.
 
Tarif : 30 €
samedi 30 juin : 17h30 19h

Chaque dernier samedi du mois de 17h30 à 19h00 retrouvez Sylvie Chabas pour un cours d’initiation à la méditation Pleine Conscience.  
 
« Il n’y a qu’une seule façon de savoir si la méditation vaut l’effort à effectuer. Apprenez à méditer correctement et faites-le. Vous verrez par vous même… »
Hénépola Gunarata
 
Vous vous interrogez de savoir si cette pratique est faite pour vous ? Venez découvrir, par des méditations guidées et des réflexions partagées, ce qui peut naître d’une attention calme et soutenue. Ce cours d’initiation sera l’occasion d’appréhender la pratique de la méditation de pleine conscience et d’explorer les fondements et origines du programme MBSR- la réduction du stress par la pleine conscience- programme de 9 séances approfondies proposé au centre Qee.
 
Tarif : 30 €