Centre Qee Boulogne, Yoga, Pilates et pratiques douces

Centre QEE Boulogne

3, rue de Vanves
92100 Boulogne-Billancourt

Tél. : 01 84 19 49 49

Métro : Porte de Saint-Cloud ou Marcel Sembat

 

Accueil du lundi au vendredi : de 10h30 à 15h30 et de 16h30 à 20h30, le samedi de 9h30 à 15h30 et le dimanche : de 10h à 13h

À toute heure un répondeur téléphonique prend vos messages afin de vous rappeler dans les meilleurs délais.

  • Matériel et accessoires à votre disposition
  • Vestiaires et casiers avec clés
  • Douche

Thés et infusions vous sont offerts chaque jour et nous vous prêtons une tenue si vous avez oublié la vôtre.

L'Équipe

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Prochains cours au Centre QEE Paris Boulogne

9h3010h30  : Pilates – Tous niveaux, avec Alice Pimbert
13h1514h15  : Pilates – Niveau 1, avec Alice Pimbert
18h3019h30  : Pilates – Basic, avec Lugdivine Meytre
19h3020h30  : Pilates – Tous niveaux, avec Lugdivine Meytre

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Prochains ateliers au Centre QEE Paris Boulogne

samedi 23 juin : 15h30 17h30

Comment calmer le mental ? Quelle est la connexion entre les diffèrentes parties de notre corps et celles du cerveau ? Comment connecter chaque posture, avec le travail musculaire mais aussi avec le travail mental ? Cet Atelier va se concentrer sur l’assouplissement des muscles, l’échauffement des articulations, l’étirement des poumons et l’ouverture générale du corps, afin de calmer l’esprit. Nous allons travailler sur toutes les familles de postures : debout, vers l’arrière, en avant et les inversions, en finissant avec un pranayama léger.
 
Tarif : 40€
samedi 30 juin : 17h30 19h

Chaque dernier samedi du mois de 17h30 à 19h00 retrouvez Sylvie Chabas pour un cours d’initiation à la méditation Pleine Conscience.  
 
« Il n’y a qu’une seule façon de savoir si la méditation vaut l’effort à effectuer. Apprenez à méditer correctement et faites-le. Vous verrez par vous même… »
Hénépola Gunarata
 
Vous vous interrogez de savoir si cette pratique est faite pour vous ? Venez découvrir, par des méditations guidées et des réflexions partagées, ce qui peut naître d’une attention calme et soutenue. Ce cours d’initiation sera l’occasion d’appréhender la pratique de la méditation de pleine conscience et d’explorer les fondements et origines du programme MBSR- la réduction du stress par la pleine conscience- programme de 9 séances approfondies proposé au centre Qee.
 
Tarif : 30 €
dimanche 1 juillet : 14h 16h

2 heures de pratique tout en douceur, pour nous ramener à notre féminité, pour prendre le temps de se « poser » au milieu de ce chaos quotidien, et savourez ces moments précieux de retour avec nous-même. Venez profiter de la parenthèse que l’on ouvre pour se ressourcer.
Le Yoga de la Femme est une méthode basée sur une combinaison très complète de pratiques « féminines » – le Yoga des hormones, le Yoga du visage, le Yin yoga – saupoudré de mudras, de techniques de respiration et de relaxation.
Cette approche simple et accessible à tous les niveaux et pour tous les âges, aidera les femmes à équilibrer leur système hormonal, à diminuer leur stress, à rebooster leur charme et à se reconnecter avec leur femme intérieure.
Le Yoga de la Femme s’adresse :
• à toutes les femmes à partir de 25 ans
• à celles qui, à n’importe quel âge, présentent un taux d’hormones trop bas (crampes
menstruelles, sautes d’humeur, déprime, problème de beauté de la peau, ….).
• qui traversent la ménopause,
• à celle ayant des problèmes d’infertilité,
• qui recherchent un équilibre émotionnel
• qui désirent développer leur féminité et leur sexualité
• qui voudraient profiter d’un état de bien-être général
• à celles qui sont hyperactives
dimanche 8 juillet : 14h 16h

Expression corporelle : Animer ses émotions par le mouvement. Se laisser guider par une mélodie qui résonne pour une personne et non pour une autre. Nous avons tous des ressentis différents, c’est ce qui fait de nous des êtres uniques à découvrir sans modération !!

Pour ce premier atelier d’expression corporelle, je vous donne un peu de moi. Nous partons à la découverte des puissances de la terre, des ondulations, des ralentis, et du moment présent. Je vous attends avec cette petite peur au ventre, qui me dynamisme sans me pétrifié !

Power and Postures : Dans cette première partie atelier j’explore votre souplesse et le centre de votre corps, accompagné d’une bande son inspirante et magnétique !

Votre maintien corporel dans l’effort pour garder de belles lignes, une respiration lente sans subir. Des postures fortes mais légères : un visage détendu mais déterminé ! Votre résistance mentale fera aussi partie de ce moment qu’on partagera,

Cet atelier vous représente de l’intérieur comme de l’extérieur !

samedi 28 juillet : 14h30dimanche 29 juillet : 16h

Jocelyne vous propose une session intensive d’1h30 pour retrouver le tonus à l’arrivée du printemps et préparer l’été

Au programme : un entraînement évolutif stimulant mêlant exercices ciblés de pilates « bikini » et yoga.

Un travail à la fois profond et ludique, en musique

Cet atelier ne s’adresse pas aux débutants et nécessite une bonne condition physique.

dimanche 2 septembre : 16h30 18h

Chaque dernier samedi du mois de 17h30 à 19h00 retrouvez Sylvie Chabas pour un cours d’initiation à la méditation Pleine Conscience.  
 
« Il n’y a qu’une seule façon de savoir si la méditation vaut l’effort à effectuer. Apprenez à méditer correctement et faites-le. Vous verrez par vous même… »
Hénépola Gunarata
 
Vous vous interrogez de savoir si cette pratique est faite pour vous ? Venez découvrir, par des méditations guidées et des réflexions partagées, ce qui peut naître d’une attention calme et soutenue. Ce cours d’initiation sera l’occasion d’appréhender la pratique de la méditation de pleine conscience et d’explorer les fondements et origines du programme MBSR- la réduction du stress par la pleine conscience- programme de 9 séances approfondies proposé au centre Qee.
 
Tarif : 30 €
dimanche 9 septembre : 18hdimanche 4 novembre : 20h30

Le programme MBSR, programme de réduction du stress par la Pleine Conscience est un protocole de 8 semaines qui vous placera au cœur de la Méditation de Pleine Conscience, une pratique qui consiste à porter son attention sur le moment présent, de façon délibérée et sans jugement.
Grâce à ce programme, vous entrerez dans la pratique et deviendrez peu à peu autonome. Vous prendrez toujours plaisir à méditer en groupe, mais vous saurez aussi le faire seul.
Ce programme a été élaboré par le Professeur Jon Kabat Zinn, à l’origine du courant de recherches scientifiques initié dès les années 80 sur les bénéfices d’une pratique régulière de la méditation pour la santé. Proposé il y a trente ans au sein même des hôpitaux, pour des patients en proie à toutes sortes d’affections et de pathologies, il s’est rapidement étendu à un plus large public, pour toucher aujourd’hui tous les milieux sociaux.
 
Déroulement pratique:
– 8 séances collectives de 2h 30 où les participants abordent toutes les pratiques de méditation de Pleine Conscience (méditation assise, marchée, scan corporel, yoga) et sont invités, dès la première séance à se placer dans une démarche d’échanges avec les autres participants. La dimension participative est une composante importante du programme. Ces séances sont également ponctuées de notions théoriques sur les mécanismes du stress dans le cerveau et le corps. Le stress, un état que nous connaissons tous, à des degrés divers. Le monde scientifique a maintenant largement démontré comment et pourquoi la méditation restaure ce que le stress détruit dans notre corps.
– Une journée en silence, un dimanche, d’une durée de 6h. Cette journée propose également une méditation sur la compassion, une autre dimension de la Pleine Conscience.
– Des exercices et des méditations à faire chez soi, tous les jours, à l’aide de support audio. La régularité dans la pratique est la clef pour tirer pleinement bénéfice de la méditation.
 
Sylvie Chabas
Réalisatrice de documentaires pendant près de trente ans, Sylvie a effectué, à partir de 2011, plusieurs retraites au village des Pruniers, communauté bouddhiste du sud de la France fondée par le maître zen Thich Nhat Hanh. Elle y découvre que les fondements de la Pleine Conscience explorés lors de ces retraites sont au cœur du protocole MBSR (Mindfulness -Based -Stress -Reduction) développé aux USA par Jon Kabat Zinn.
Sylvie entreprend alors un parcours de formation pour devenir instructrice MBSR. Practicum en Juin 2014 au Etats-Unis, puis Teacher Developement Intensive en Avril 2015 en Irlande, séminaires dirigés par Florence Meleo Meyer du CFM (Center For Mindfulness in Medicine, Health Care and Society ) de l’université de médecine du Massachusetts (Umass) aux Etats -Unis.
En tant que réalisatrice, Sylvie Chabas travaille sur plusieurs projets de documentaires liés à la méditation, notamment un projet d’investigation scientifique qui explore ce qui se passe dans notre cerveau quand nous méditons.
 
Ce qui l’anime personnellement à vouloir transmettre le contenu de ce programme MBSR de réduction du stress c’est qu’à son sens, il va bien plus loin que la simple question du stress. Une phrase entendue plusieurs fois depuis qu’elle chemine dans cet univers : « J’ai entamé ce programme pour calmer mon stress et j’ai découvert une autre façon de vivre … »
 
Calendrier des programmes de Septembre 2018 :

Séance d’orientation : le dimanche 2 septembre de 18h00 à 19h30.
 
Les dimanches 9, 16, 23 et 30 spetembre, 7, 14 et 28 octobre et 4 novembre de 18h à 20h30.
 
 
– le dimanche 21 octobre de 15h à 21h pour la journée en silence.
 
 
Prix: 450€ (payable 3 fois sans frais)

Les inscriptions seront confirmées après un rendez-vous téléphonique avec Sylvie.

Pour toutes questions complémentaires, contactez-nous au 01 84 19 49 49 ou sur boulogne@qee.fr

dimanche 23 septembre : 15h 17h

3 stratégies efficaces pour une vie plus sereine.

Dans un monde hyper-connecté où tout va très vite, nos vies sont exposées au stress et à ses effets délétères. Pour vivre une vie plus sereine, Virginie Croisé, coach et sophrologue vous propose un atelier de gestion du stress mêlant théorie et pratiques. Elle vous propose de découvrir 3 stratégies efficaces pour apprendre à gérer le stress mentalement, émotionnellement et physiquement. Des outils performants pour devenir rapidement autonome.

Prix : 50 euros

Nous vous remercions de bien vouloir penser à régler cet atelier avant qu’il ne commence. Nous vous rappelons qu’il ne peut être décomptabilisé de votre carte de cours collectifs. Vous pouvez l’acheter directement sur le site qee.fr ou à l’accueil de notre centre (hors dimanche et jours fériés).

dimanche 30 septembre : 16h30 18h

Chaque dernier samedi du mois de 17h30 à 19h00 retrouvez Sylvie Chabas pour un cours d’initiation à la méditation Pleine Conscience.  
 
« Il n’y a qu’une seule façon de savoir si la méditation vaut l’effort à effectuer. Apprenez à méditer correctement et faites-le. Vous verrez par vous même… »
Hénépola Gunarata
 
Vous vous interrogez de savoir si cette pratique est faite pour vous ? Venez découvrir, par des méditations guidées et des réflexions partagées, ce qui peut naître d’une attention calme et soutenue. Ce cours d’initiation sera l’occasion d’appréhender la pratique de la méditation de pleine conscience et d’explorer les fondements et origines du programme MBSR- la réduction du stress par la pleine conscience- programme de 9 séances approfondies proposé au centre Qee.
 
Tarif : 30 €
dimanche 28 octobre : 16h30 18h

Chaque dernier samedi du mois de 17h30 à 19h00 retrouvez Sylvie Chabas pour un cours d’initiation à la méditation Pleine Conscience.  
 
« Il n’y a qu’une seule façon de savoir si la méditation vaut l’effort à effectuer. Apprenez à méditer correctement et faites-le. Vous verrez par vous même… »
Hénépola Gunarata
 
Vous vous interrogez de savoir si cette pratique est faite pour vous ? Venez découvrir, par des méditations guidées et des réflexions partagées, ce qui peut naître d’une attention calme et soutenue. Ce cours d’initiation sera l’occasion d’appréhender la pratique de la méditation de pleine conscience et d’explorer les fondements et origines du programme MBSR- la réduction du stress par la pleine conscience- programme de 9 séances approfondies proposé au centre Qee.
 
Tarif : 30 €
dimanche 25 novembre : 16h30 18h

Chaque dernier samedi du mois de 17h30 à 19h00 retrouvez Sylvie Chabas pour un cours d’initiation à la méditation Pleine Conscience.  
 
« Il n’y a qu’une seule façon de savoir si la méditation vaut l’effort à effectuer. Apprenez à méditer correctement et faites-le. Vous verrez par vous même… »
Hénépola Gunarata
 
Vous vous interrogez de savoir si cette pratique est faite pour vous ? Venez découvrir, par des méditations guidées et des réflexions partagées, ce qui peut naître d’une attention calme et soutenue. Ce cours d’initiation sera l’occasion d’appréhender la pratique de la méditation de pleine conscience et d’explorer les fondements et origines du programme MBSR- la réduction du stress par la pleine conscience- programme de 9 séances approfondies proposé au centre Qee.
 
Tarif : 30 €

Pilates machines

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