Studio QEE Levallois

80, rue Anatole France
92300 Levallois Perret
Code porte d’entrée (pour les retardataires) : 1221

Téléphone: 09 82 39 19 38

Métro : Anatole France (ligne 3)

Nous attirons votre attention sur le fait que le Studio Qee Levallois ne dispose pas d’accueil permanent. L’accueil se fait juste avant le cours par le professeur de la discipline programmé.
Vous pouvez réserver vos cours directement sur le site, ou via l’application QEE, gratuite disponible pour IOS ou ANDROID. Pour plus d’informations nous vous invitons à nous contacter par téléphone (09 82 39 19 38.), sur nos réseaux sociaux ou encore à nous rendre visite dans nos centres de Paris 9ème ou de Boulogne.

Merci à vous et à bientôt!

 

L'Équipe

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Prochains cours au Studio QEE Levallois

Prochains ateliers au Studio QEE Levallois

jeudi 5 octobre : 20hvendredi 8 décembre : 22h

Mais qu’est ce que la MBSR …?
 
Le stress Le mot « stress » est souvent utilisé dans le langage de tous les jours pour désigner tout ce qui nous pèse ; qu’il s’agisse de nos relations professionnelles ou personnelles, de notre travail ou de tout autre événement.
Le stress peut s’infiltrer lentement et imperceptiblement dans notre vie ; il peut aussi la renverser brutalement sans crier gare.
Le stress fait partie de la vie ; si nous ne pouvons pas toujours en contrôler tous les effets, nous pouvons l’apprivoiser et en réduire considérablement l’impact.
 
C’est ce que nous permet la méthode MBSR. La méthode MBSR (Mindfulness based stress reduction), validée scientifiquement, a été mise au point par le Pr Jon Kabat Zinn pour apprendre à gérer durablement le stress et ses conséquences.
 
Elle a été mise en place dans les hôpitaux et cliniques avant d’être proposée au public. Le terme « Mindfulness » traduit par Pleine Conscience signifie diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur et avec bienveillance.
 
Le programme d’entraînement de 8 semaines a pour objectif, grâce à des exercices spécifiques et concrets, de vous apprendre à observer et sentir ce qui ce passe en vous.
 
  • Ses bénéfices
Validée par de nombreuses études scientifiques, la méthode a démontré son efficacité. Les bénéficiaires rapportent le plus souvent les effets suivants :
– Diminution notable des symptômes du stress sur les plans physique, mental et émotionnel.
– Sentiment d’apaisement.
– Capacité accrue à faire face aux situations auparavant vécues comme difficiles.
– Développement de la confiance en soi , concentration accrue et amélioration des relations interpersonnelles.
– Stimulation du système immunitaire, réduction des douleurs chroniques et maladies allergiques et régulation de troubles alimentaires et du sommeil
– Capacité accrue à faire face aux situations auparavant vécues comme difficiles

  • Indications 

– Gestion du stress professionnel ou familial, des troubles du sommeil, de l’anxiété, des ruminations mentales, de la douleur, des maladies chroniques.

– Recherche de mieux-être et de sens
– Gestion des émotions

  • Détails du programme

Séance d’information : Jeudi 14 septembre 2017 de 20h à 22h   

Séances hebdomadaires :

Jeudis 20H à 22h30

• 5, 12, 26 octobre, 9, 16, 23 et 30 novembre et 8 décembre  

Journée d’intégration : dimanche 3 décembre 2017

TARIF : 450 € pour tout le programme

  • Conditions d’inscription   

Assister à la séance d’information et retourner le dossier d’inscription complété et signé.

Avoir une forte motivation, s’engager à assister à toutes les séances et à consacrer quotidiennement quarante minutes de son temps pour réaliser les exercices proposés.(NB Acceptation de candidature soumise à examen du dossier)

Contre-indications
– Difficultés psychologiques importantes

– Troubles de l’attention

– Impossibilité à partager en groupe

– Dépendances en cours de traitement

samedi 25 novembre : 14h30 16h30

Massage bébé pourquoi ?
Sa peau est son principal organe sensoriel. Le massage par ses manœuvres douces et enveloppantes, favorise le lien d’attachement entre les parents et le bébé. Le massage favorise l’élimination des hormones liées au stress.

Il peut être également une grande source de soulagement des gaz, des coliques et de la constipation du bébé.

Pendant l’atelier :
Les gestes sont montrés sur un poupon, c’est vous, parents, qui massez bébé.
La méthode est simple et vous apprenez pas à pas les séquences de massage.
Vous bénéficiez également de conseils pour le choix des huiles ou crèmes, pour connaître les moments les plus adéquats à la pratique du massage, les bonnes postures à adopter.

A prévoir :
Une serviette ou matelas de change.
La pièce sera bien chauffée et la lumière indirecte. Les huiles, la musique et les tapis seront apportés. L’atelier est réalisé au sol.

 

NB: Un parent par bébé.

 

Tarif : 45,00 €

dimanche 26 novembre : 14h 16h

Le Yin Yang Yoga vous propose une pratique alliant force et souplesse, ancrage et fluidité, activation et repos (séquence solaire et lunaire).
 
Le thème de cet atelier sera l’ouverture des hanches et des épaules.
La partie solaire sera composée d’un Vinyasa flow intense auquel succèdera la partie lunaire basée sur des postures restauratives favorisant l’ouverture et le lâcher prise.
 
Venez découvrir comment allier l’eau et le feu !
 
Tarif : 40 euros 
samedi 9 décembre : 14h 16h

Une envie de détente, de rééquilibrage, de revitalisation ? 
Essayez le Restorative Yoga ! 
 
Le Restorative Yoga permet de régénérer le corps physique et émotionnel en profondeur par des poses longues et confortables grâce à des accessoires à disposition sur place.
 
Des ajustements personnalités vous seront proposés. Idéal pour les personnes fatiguées nerveusement et/ou physiquement, stressées, blessées, etc…
L’entrée de l’hiver et la période avant les fêtes est un moment particulièrement propice pour bénéficier de ce travail.
L’impact de cette pratique s’installera durablement en vous.
 
 
NB : Venez bien couverts (chaussettes, pull, etc…)

Tarif : 40 euros
dimanche 10 décembre : 9h 17h

Dans une société ou le nombre de personnes âgés est croissant, les activités tournées spécifiquement vers ce public ont le vent en poupe.
Les seniors ont du temps à consacrer à leurs activités et le désir de maintenir une bonne santé ainsi qu’une autonomie le plus longtemps possible.
La méthode Pilates s’adapte parfaitement aux besoins de cette tranche d’âge, en renforçant la musculature, améliorant l’équilibre, la coordination, en maintenant des articulations souples et des os résistants.

LES + PEDAGOGIQUES
– Stage animé par Yaelle PENKHOSS, Responsable nationale des formations Polestar Pilates, PMA® certified teacher,
– Une formation combinant apports théoriques et pratiques, mises en situation de pratique et d’enseignement,
– Remise d’un support de formation,
– Stage limité à 14 participants pour garantir une qualité pédagogique optimale.
 
QUI EST CONCERNÉ ?

Instructeur de Pilates certifié ou en cours de certification.

OBJECTIFS

– Connaître les spécificités du public senior

– Valoriser les bénéfices de la pratique Pilates

– Développer des outils d’analyse pour les prendre en charge

– Savoir adapter la méthode à chacun d’entre eux en cours collectif ou cours privé en studio et à domicile

PROGRAMME

Faire le point sur les particularités des clients seniors et leurs besoins :

– Quelles sont les spécificités des seniors ?

– Quelle est la tranche d’âge dont on parle ?

– Quelles sont les pathologies les plus communément rencontrées dans cette population ?

Utiliser la méthode Pilates : pourquoi est-ce un environnement idéal ?

– Augmentation de la capacité respiratoire

– Prévention des chutes

– Environnement sans impact, avec assistance.

– Valorisation et prise en contact de chaque individu

Créer des séquences de cours : principes et mise en pratique

– Cours de tapis collectif pour les seniors

– Cours de machine en privé

– Cours à domicile : utilisation de la chaise et des petits accessoires

Etude de cas pratique

– Evaluation du mouvement

– Création d’un programme adapté.

 

Yaëlle PENKHOSS
Diplômée du Conservatoire National de danse de Paris en 1995, Pos-Graduée de la London Contemporary Dance School en 1996, Yaëlle poursuit une carrière de danseuse en France et au Brésil. En 2000 elle rencontre le Pilates et se forme Polestar Pilates avec Brent Anderson, son directeur et Alice Becker.
Elle collabore avec PhysioPilates (Polestar Amérique du sud) en tant qu’éducatrice de 2004 à 2005.
De retour à Paris en 2005, Yaëlle crée son studio Equilibre Pilates et se forme l’année suivante en Gyrotonic expansion system®. Elle se forme continuellement dans la discipline auprès de grands noms du Pilates et du Gyrotonic®: Lolita San Miguel, Mary Bowen (professeurs Pilates de la 1ère génération), Elisabeth Larkam, Eric Franklin, Analyse du mouvement avec Sohanta de Oliveira, Julio Horvath, Brent Anderson.
Convaincue de la nécessité de maîtriser différents outils, Yaëlle se forme en shiatsu à l’Ecole de Shiatsu Thérapeutique de Paris.
Elle intègre pleinement cette approche sur le toucher dans son travail au sein de la méthode Pilates.
Yaëlle est une passionnée du corps et du mouvement qui envisage la méthode Pilates comme une philosophie de vie : la recherche constante d’un équilibre corporel, mental et émotionnel entre souplesse, organisation et force.

 

Horaires : 
9h00-17h00
(1h de pause déjeuner)

Tarif professeurs Qee : 175 euros

Tarif pour les autres professeurs : 210 euros

 

samedi 16 décembre : 14hdimanche 17 décembre : 17h45

Reformer Classique Pilates : Une formation unique et exceptionnelle
 

Le Reformer est sans doute la machine Pilates la plus connue et la plus utlisée dans les studios par vos élèves.
Comment développer et renouveler vos cours ? Découvrez une formation inédite sur la puissance et la force chorégraphique des excercices du Reformer méthode classique ainsi qu’un focus sur la combinaison Reformer/Pilates Ball.  
 
Objectifs
  • Maîtriser l’enseignement du répertoire d’exercices Pilates Reformer niveaux 1, 2 et 3 en mode classique
  • Combiner Pilates Reformer et Pilates Ball : focus
  • Développer une pédagogie adaptée
 
Qui est concerné :
Instructeur de Pilates Reformer certifié ou en cours de certification
 
Contenu pédagogique 
  • Pilates Classique : la base du Pilates, principes clés
  • Maîtriser le répertoire Débutant, Intermédiaire et avancé (Niveau1, 2 et 3) et ses variations au travers de Footwork, Hundred, Leg Straps, Short Spine Massage, Coordination, Long box, Stomach Massage, Tendon Stretch, Short Box Series, Knee Stretches, Running, Pelvic lift, Rowings, Long stretch Series, Semi-circle, Chest Expansion, Arms Circles, Tigh Stretch, Snake/Twist, Corkscrew, Balance Control, Long Spine Stretch Massage, Side Splits, Front Splits, Russian Splits, Mermaid.
  • Le Pilates Ball appliqué au Reformer : créer des variations originales et efficaces des exercices sur Reformer
  • Les étirements de la séance
  • Adapter son enseignement : ajustements, consignes, corrections tactiles, visualisations
  • Prendre en compte les limitations de mobilité
 
Les + pédagogiques
  • Stage animé par la MasterTrainer Carolina Sendic
  • Une formation combinant apports théoriques et pratiques, mises en situation de pratique et d’enseignement.
  • Remise d’un support de formation
  • Stage limité à 12 participants pour garantir une qualité pédagogique optimale
 
 Horaires
  • samedi 16 décembre de 14h00 à 19h15
  • dimanche 17 décembre de 12h30 à 17h45
Tarif
  • 1 jour : 150€  / 125€ pour les professeurs Qee
  • 2 jours: 300€ / 250€ pour les professeurs Qee
1 acompte de 30% vous sera demandé pour toute réservation.