Équilibrer nos hormones avec la naturopathie

Comment équilibrer nos hormones avec la naturopathie ?

Le système hormonal est un ensemble d’organes et de glandes qui produisent des hormones. Ces hormones, sorte de messagers chimiques, sont ensuite dispersés dans le corps, pour atteindre des organes cibles et leur donner des ordres. A la tête de ce système hormonal, deux glandes situées dans le cerveau : L’hypothalamus et l’hypophyse. Ce couple produit des hormones, qui elles-mêmes vont activer ou stopper la production d’autres hormones produites par d’autres glandes et organes qui composent le système endocrinien : Épiphyse, les glandes Thyroide, Thymus, Surrénales, Pancréas et Gonades.

Tout est régit par les hormones : notre humeur, notre appétit, notre glycémie, le cycle féminin… Si un maillon de ce système dysfonctionne, c’est tout notre équilibre interne qui en pâtit.

Quels sont les signes d’un déséquilibre hormonal ?

  • Infertilité
  • Problèmes au niveau du cycle féminin
  • Règles irrégulières, absence de règles
  • SPM
  • Prise ou perte de poids inexpliquées
  • Dépression, anxiété
  • Fatigue
  • Troubles du sommeil
  • Baisse de libido
  • Attirance irrépressible pour le sucre ou pour le sel
  • Problèmes digestifs
  • Perte de cheveux

Les déséquilibres hormonaux ont de multiples causes : une alimentation non adaptée à sa physiologie, des émonctoires en mauvais état, des niveaux de stress importants, et une exposition aux toxiques présents dans l’environnement : les perturbateurs endocriniens.

En naturopathie, que regarde-t-on en priorité lorsqu’il y a déséquilibre hormonal ?

  • L’état de santé des émonctoires, celui du foie et des intestins en priorité !

Le foie est celui qui dégradent nos hormones lorsqu’elles ne sont plus utiles. S’il est engorgé par un mode de vie qui n’est pas adapté, par certaines émotions rentrées (colères et frustrations sont des émotions qu’on associe au foie, les hormones ne sont pas correctement dégradées et stagnent à l’intérieur de nous.

La santé de notre intestin et de notre microbiote est aussi essentielle. Pour rappel, la flore intestinale est notre premier rempart contre les agressions extérieures. Si des bactéries traversent cette barrière poreuse, c’est le système immunitaire qui se met en alerte ! Et que fait-il pour détruire les intrus ? Il lance un processus bien connu : L’inflammation !

  • Le stress a un impact excessivement important sur notre système hormonal.

Et les stress sont multiples : il ne s’agit pas seulement d’anxiété : Bruits, changements de températures, excès de sport, conflits avec l’entourage, carences et surcharges sont aussi des stress pour l’organisme.

  • L’exposition aux perturbateurs endocriniens.

Ce sont des substances chimiques qui peuvent interférer avec le fonctionnement de notre système hormonal en :

  1. Mimant l’action d’une hormone
  2. Se fixant sur les récepteurs d’hormones
  3. Bloquant la production des hormones

 Le problème… est qu’ils sont PARTOUT ! Alors comment limiter leur exposition ?

  1. En aérant chaque jour son intérieur
  2. En évitant les parfums d’ambiance
  3. En lavant ses vêtements neufs avant de les porter pour la première fois
  4. En choisissant consciencieusement ses produits d’entretien et ses produits cosmétiques
  5. En privilégiant la seconde main
  6. En mangeant bio, local, de saison

En clair, pour équilibrer nos hormones :

  • Mangez bien et insistez sur les acides gras de qualité (petits poissons gras, huiles oméga 3, oléagineux, ghee..). Notre corps en a besoin pour synthétiser nos hormones (notamment les hormones sexuelles). Évitez les aliments raffinés, industrialisés qui regorgent de perturbateurs endocriniens.
  • Usez et abusez des plantes adaptogènes qui vont protéger notre organisme du stress oxydatif : Ashwaganda, Basilic Sacré, Astragale, Rhodiole..
  • Prenez soin de votre santé émotionnelle : Respiration, méditation, sophrologie, acupuncture, massages, réflexologie..

Conseils de Morgane Bardin

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